3 Faktor Kunci dalam Merajut Hubungan yang Sehat

Sue Johnson, psikolog klinis dan pencipta terapi yang berfokus pada emosi (EFT) untuk pasangan, telah menemukan tiga faktor kunci yang harus dimiliki hubungan agar benar-benar sehat. Dia mencatat bahwa ketika pasangan berdebat satu sama lain, dan itu adalah salah satu dari argumen-argumen yang mendidih darah, itu tidak benar-benar tentang piring, sampah, atau bahkan uang, seperti yang banyak pasangan pikir itu. Ketika hubungan tidak aman dan mitra merasa terputus dari satu sama lain, jenis konten apa pun membuat dasar yang adil untuk berkelahi. Namun, konten itu bukanlah tentang apa pertarungan itu. Apa yang sebenarnya mereka perdebatkan adalah pertanyaan kunci "apakah Anda ada untuk saya?"

Mitra saling bertanya, "Apakah Anda ada untuk saya?"

Johnson menawarkan mitra peta jalan untuk mengamankan hubungan melalui EFT untuk membantu mereka menjawab pertanyaan "apakah Anda di sana untuk saya" dengan tegas. Dia mencatat tiga faktor yang harus hadir untuk menjawab "ya" untuk pertanyaan kunci itu dan membuatnya mudah diingat dengan akronim A.R.E. Faktor-faktor kunci dalam hubungan yang sehat adalah: aksesibilitas, daya tanggap, dan keterlibatan emosional. Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, mulailah fokus untuk meningkatkan A.R.E. kualitas bersama.

Aksesibilitas

Bahan utama pertama dalam hubungan yang sehat adalah aksesibilitas. Orang perlu merasa seolah-olah pasangan mereka dapat diakses oleh mereka, dan pasangan mereka harus dapat diakses. Untuk meningkatkan aksesibilitas dalam hubungan Anda, perhatikan pasangan Anda dan peka terhadap apakah tampaknya mereka mencoba menghubungi Anda. Sering sulit untuk memperpanjang cabang zaitun pada saat putus hubungan, sehingga pasangan Anda mungkin mencoba untuk menghubungi Anda setelah bertengkar tetapi dengan cara yang lembut. Cobalah untuk terbuka untuk itu. Penting juga untuk bisa didengarkan. Seringkali orang hanya ingin didengar oleh mitra mereka, dan mereka mendambakan empati, tetapi mereka menerima solusi yang tidak diinginkan. Anda dapat meningkatkan aksesibilitas Anda hanya dengan mendengarkan dan memvalidasi bagaimana perasaan pasangan Anda. Selalu terasa bagus untuk divalidasi.

Ketanggapan

Bahan kunci kedua dalam hubungan yang sehat adalah responsif. Yang ini mungkin tampak jelas, tetapi, saya akan mengatakannya juga. Ketika pasangan Anda datang kepada Anda, tanggapi. Jika Anda benar-benar tidak tersedia karena Anda melakukan sesuatu yang lain, beri tahu dan yakinkan mereka bahwa kekhawatiran mereka penting bagi Anda. Temukan waktu di lain waktu bahwa Anda dapat bersama-sama membahas masalah dan benar-benar menghargai komitmen itu. Ketika para mitra mulai saling mengeluarkan es dan tidak menanggapi satu sama lain, mereka membuka hubungan mereka dengan segala macam kemungkinan problematik. Sebaliknya, tetap terhubung dengan merespons.

Keterlibatan Emosional

Unsur kunci ketiga dalam hubungan yang sehat adalah keterlibatan emosional. Emosi tidak selalu dipahami dengan baik, tetapi lebih banyak penelitian mengarah pada peningkatan pemahaman mereka. Johnson berpendapat bahwa cinta benar-benar ikatan emosional lebih dari apa pun, dan penelitian dalam ilmu saraf, psikologi, dan biologi tampaknya mendukung klaim ini, seperti yang ia tunjukkan dalam bukunya, Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships. Oleh karena itu, penting bagi mitra untuk secara emosional terlibat satu sama lain. Tidak hanya penting untuk memperhatikan pengalaman emosional pasangan Anda dan ingin tahu tentang itu, tetapi Anda juga harus memberi tahu mereka. Semakin banyak pasangan yang terlibat secara emosional satu sama lain, semakin kuat ikatan mereka.

Lain kali Anda masuk ke dalam salah satu perkelahian darah-mendidih dengan pasangan Anda, berhenti, tarik napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri Anda apa yang benar-benar Anda perebutkan. Peluangnya adalah, Anda berdua berjuang untuk melihat apakah Anda ada di sana untuk satu sama lain dan seberapa penting Anda bagi satu sama lain. Tingkatkan aksesibilitas Anda, responsif, dan keterlibatan emosional satu sama lain, dan perkelahian akan mulai lebih mudah untuk diatasi, karena mereka akan benar-benar hanya tentang makanan, sampah, dan tentu saja uang.