Menemukan Terapis yang Tepat Untuk Orang Sensitif

Terapis

Menjadi orang yang sangat sensitif (HSP) bukanlah hal yang buruk. Ini hanya berarti bahwa Anda cenderung untuk memproses hal-hal lebih dalam, seperti isyarat, emosi, dan pengalaman. Anda cukup sadar akan lingkungan sekitar Anda dan memiliki bakat yang tajam untuk mengetahui petunjuk halus di lingkungan Anda yang mungkin tidak diperhatikan oleh orang lain.

Karena Anda mungkin cenderung menangkap isyarat halus ini dan memprosesnya lebih dalam daripada yang dilakukan orang lain, tidak mengejutkan untuk berpikir bahwa Anda mungkin merasa kewalahan selama pengalaman yang tidak terlalu halus. Hal-hal seperti suara keras, perubahan suhu yang drastis, kerumunan orang, atau situasi yang bermuatan emosi dapat menciptakan kesulitan karena sistem Anda menjadi terlalu bersemangat. Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda memiliki waktu penyembuhan yang lebih sulit setelah pengalaman yang melibatkan pengkhianatan, kehilangan, atau penolakan.

Perlu diingat bahwa menjadi HSP hanyalah cara berada di dunia. Banyak orang yang mengidentifikasikan diri sebagai HSP mungkin memiliki pengalaman dalam hidup mereka dari orang lain yang mengatakan kepada mereka bahwa mereka "terlalu sensitif," atau "tidak bisa membiarkan semuanya berjalan". Ini bisa menjadi hal yang menyakitkan untuk didengar, terutama dari orang-orang yang kita sayangi, dan membuat kita merasa seperti kita disalahpahami atau, lebih buruk, lemah atau tidak mampu.

Seperti Elaine Aron, PhD, menyatakan dengan jelas dalam pekerjaannya dengan orang yang sangat sensitif, "Tidak ada yang salah dengan sensitivitas tinggi. Kepekaan adalah keuntungan dalam banyak situasi dan untuk banyak tujuan, tetapi tidak dalam kasus lain. Seperti memiliki warna mata tertentu, itu adalah sifat netral dan normal yang diwarisi oleh sebagian besar populasi, meskipun bukan mayoritas. " Dr. Aron memperkirakan bahwa sifat sensitivitas tinggi ini ditemukan pada 15-20 persen populasi.

Tidak yakin apakah Anda akan dianggap sebagai orang yang sangat sensitif? Ikuti kuis ini oleh Dr. Aron untuk mempelajari lebih lanjut.

Meminta Bantuan sebagai Orang Sangat Sensitif

Sebagai HSP, Anda mungkin mengalami situasi dan orang-orang yang telah meninggalkan Anda mempertanyakan diri Anda, persepsi Anda, dan kemampuan Anda. Ini bukan perasaan yang baik, dan dapat membuat Anda merasa cacat dalam beberapa hal. Kita cenderung menghindar dari membiarkan orang masuk, takut pengkhianatan, kehilangan, atau penolakan. Rasanya berisiko bagi seorang HSP untuk meminta bantuan, tidak peduli berapa banyak mereka merasa tertantang dan mungkin berjuang di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi mereka atau dalam hubungan mereka.

Ketika kita memiliki luka yang sangat dalam yang perlu disembuhkan, seperti pelecehan atau trauma, kita dapat merasa luar biasa untuk berpikir kita perlu mempercayai seseorang dengan cerita dan pengalaman kita untuk membantu kita menemukan penyembuhan dan kedamaian. Berikut ini adalah beberapa kiat untuk menjangkau dan menemukan terapis yang akan memahami cara bekerja dengan orang yang sangat sensitif.

Memulai Pencarian Anda

Dr Aron menguraikan langkah-langkah spesifik untuk menemukan terapis dalam bukunya, "Buku Kerja Orang yang Sangat Sensitif: Panduan Praktis untuk Orang yang Sangat Sensitif dan Kelompok Dukungan HSP." Salah satu saran pertama yang dia buat adalah "menghargai bahwa keputusan ini akan memiliki dampak besar pada hidup Anda." Ambil keputusan ke hati dan luangkan waktu untuk mencari pilihan sebelum memutuskan. Terapis Anda akan menjadi seseorang yang Anda masukkan ke dalam hidup Anda untuk jangka waktu tertentu, secara konsisten menawarkan Anda ruang yang aman untuk berbagi pengalaman dan proses melalui emosi yang menantang.

Menemukan seorang Terapis Berlisensi

Meskipun banyak orang menawarkan layanan sebagai profesional yang membantu, penting untuk mencari penyedia yang memiliki pendidikan, pelatihan, dan lisensi yang tepat untuk berlatih di bidang mereka. Contohnya adalah psikiater, psikolog, ahli terapi berlisensi, dan pekerja sosial. Ada peraturan dewan negara di tempat untuk profesi ini dan, meskipun penyedia sangat bervariasi, memilih seseorang yang secara resmi dilatih dan dipercaya oleh dewan negara mereka akan memungkinkan Anda untuk mengetahui bahwa mereka telah memenuhi kriteria khusus untuk berlatih di bidang yang mereka pilih. Banyak penyedia menawarkan informasi ini di situs web atau daftar lainnya, tetapi jika Anda tidak dapat menemukan informasi tersebut dengan mudah, jangan takut untuk bertanya kepada orang tersebut tentang kredensial dan lisensinya.

Di mana Harus Diperhatikan

Anda dapat menemukan banyak informasi tentang terapis online. Ada banyak situs daftar daring dan situs web lain yang didedikasikan untuk berbagi informasi tentang terapis yang tersedia dan dapat dicari berdasarkan lokasi, sehingga Anda dapat melihat opsi apa yang tersedia di dekat Anda. Ingat bahwa Anda mungkin akan melihat orang ini secara rutin untuk jangka waktu tertentu, jadi ingatlah hal itu ketika Anda mempertimbangkan penjadwalan dan perjalanan.

Contoh daftar online meliputi:

Terapi yang Baik
Theravive
Situs Web orang Sensitif

Hubungi dan Kumpulkan Informasi

Beberapa terapis menawarkan konsultasi gratis, secara langsung atau melalui telepon. Jika Anda menemukan penyedia layanan yang sepertinya cocok untuk Anda, dan mereka tidak menyatakan bahwa mereka menawarkan konsultasi gratis, jangan takut untuk bertanya. Kebanyakan terapis akan senang menghabiskan 15 menit melalui telepon, atau bahkan melalui email, untuk menjawab pertanyaan tentang pelatihan dan pengalaman mereka. Ingatlah bahwa waktu konsultasi ini mungkin perlu dijadwalkan sebelumnya, dan beberapa mungkin lebih suka Anda datang ke kantor untuk konsultasi langsung.

Dr Aron menunjukkan bahwa HSP membuat titik berbagi informasi yang cukup selama konsultasi atau sesi pertama mereka untuk mengumpulkan informasi tentang bagaimana terapis merespons dalam sesi. Hal yang perlu dipertimbangkan mungkin termasuk:

Apakah mereka mudah didekati dan terlibat dalam percakapan?
Apakah mereka tampak berwelas asih dan pengertian?
Apakah mereka mengizinkan Anda berbagi selama sesi pertama?
Apakah Anda menemukan bahwa mereka memiliki wawasan yang bermanfaat?
Apakah mereka memungkinkan Anda mengajukan pertanyaan tentang pelatihan atau kredensial mereka?

Meskipun beberapa terapis adalah orang yang sangat sensitif sendiri, yang lain tidak. Ini belum tentu merupakan persyaratan bagi terapis pilihan Anda untuk menjadi HSP seperti Anda, tetapi Anda mungkin memiliki preferensi itu. Biarkan diri Anda untuk mengumpulkan informasi yang diperlukan untuk mengetahui apakah ini adalah lingkungan yang aman, dan jika terapis memahami karunia dan tantangan HSP.

Biarkan Waktu Anda Sendiri untuk Memutuskan

Setelah berbicara dengan beberapa terapis, luangkan sedikit waktu untuk berjalan dan pertimbangkan pilihan Anda. Merefleksikan hal-hal seperti gaya interaktif mereka, dan bahkan lingkungan kantor mereka. Mudah bagi orang yang sangat sensitif untuk menebak-nebak kedua diri mereka atau mempertanyakan persepsi mereka. Ingat, Anda memiliki karunia membaca isyarat dengan baik, sehingga biarkan diri Anda waktu untuk merefleksikan informasi yang telah Anda kumpulkan dalam pencarian Anda, dan membuat keputusan yang kuat tentang siapa yang mungkin paling cocok untuk Anda.