Karakteristik Kesehatan Mental

Itu selalu lebih mudah untuk mendefinisikan penyakit mental daripada mendefinisikan kesehatan mental. Di Amerika Serikat, American Psychiatric Association secara tradisional menjadi organisasi untuk mendefinisikan gangguan mental (mulai sedini tahun 1917 ketika dikenal sebagai Asosiasi Pengawas Medis Lembaga-Lembaga Amerika Insane). Baru-baru ini, banyak yang mengakui bahwa kesehatan mental lebih dari tidak adanya penyakit mental. Meskipun banyak dari kita tidak menderita gangguan mental yang didiagnosis, jelas bahwa sebagian dari kita secara mental lebih sehat daripada yang lain. Berikut beberapa ide yang telah dikemukakan sebagai ciri kesehatan mental.

Kemampuan untuk Menikmati Hidup

Kemampuan untuk menikmati hidup sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. James Taylor menulis bahwa "Rahasia kehidupan adalah menikmati waktu yang berlalu. Orang bodoh dapat melakukannya. Tidak ada apa-apa untuk itu." Latihan meditasi kesadaran adalah salah satu cara untuk menumbuhkan kemampuan menikmati masa kini. Kami, tentu saja, perlu merencanakan masa depan pada waktu; dan kita juga perlu belajar dari masa lalu. Terlalu sering kita membuat diri kita sengsara di masa kini dengan mengkhawatirkan masa depan. Metafora hidup kita adalah faktor penting yang memungkinkan kita menikmati hidup.

Ketahanan

Kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan telah disebut sebagai "ketahanan." Sudah lama diketahui bahwa beberapa orang mengatasi stres dengan lebih baik daripada yang lain. Mengapa beberapa veteran perang Vietnam cacat seumur hidup, sementara yang lain menjadi senator Amerika Serikat? Mengapa beberapa orang dewasa yang dibesarkan dalam keluarga pecandu alkohol melakukannya dengan baik, sementara yang lain memiliki masalah yang berulang dalam hidup? Karakteristik "ketahanan" dibagi oleh mereka yang mengatasi stres dengan baik.

Keseimbangan

Keseimbangan dalam hidup tampaknya menghasilkan kesehatan mental yang lebih besar. Kita semua perlu menyeimbangkan waktu yang dihabiskan secara sosial dengan waktu yang dihabiskan sendirian, misalnya. Mereka yang menghabiskan seluruh waktu sendirian dapat diberi label sebagai "penyendiri," dan mereka mungkin kehilangan banyak keterampilan sosial mereka. Isolasi sosial yang ekstrem bahkan dapat menghasilkan perpecahan dengan kenyataan. Mereka yang mengabaikan kebutuhan untuk beberapa waktu soliter juga berisiko mengalami perpecahan seperti itu. Menyeimbangkan kedua kebutuhan ini tampaknya menjadi kunci - meskipun kita semua menyeimbangkannya secara berbeda. Area lain di mana keseimbangan tampaknya penting termasuk keseimbangan antara bekerja dan bermain, keseimbangan antara tidur dan terjaga, keseimbangan antara istirahat dan olahraga, dan bahkan keseimbangan antara waktu yang dihabiskan di dalam ruangan dan waktu yang dihabiskan di luar ruangan.

Fleksibilitas

Kita semua tahu orang-orang yang memiliki pendapat yang sangat kaku. Tidak ada jumlah diskusi yang dapat mengubah pandangan mereka. Orang-orang seperti itu sering mengatur diri mereka sendiri untuk menambah stres dengan harapan-harapan kaku yang mereka pegang. Bekerja untuk membuat harapan kita lebih fleksibel dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Fleksibilitas emosional mungkin sama pentingnya dengan fleksibilitas kognitif. Orang yang sehat mental mengalami berbagai emosi dan membiarkan diri mereka mengekspresikan perasaan-perasaan ini. Beberapa orang menutup perasaan tertentu, menemukan mereka tidak dapat diterima. Kekakuan emosional ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan mental lainnya.

Aktualisasi diri

Apa yang telah kita buat dari karunia-karunia yang telah diberikan kepada kita? Kita semua tahu orang-orang yang telah melampaui potensi mereka dan orang lain yang tampaknya telah menghambur-hamburkan karunia mereka. Pertama-tama kita harus mengenali bakat kita, tentu saja, dan proses pengakuan adalah bagian dari jalan menuju aktualisasi diri. Orang yang sehat mental sedang dalam proses mengaktualisasikan potensi mereka. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita harus merasa aman.

Ini hanyalah beberapa konsep yang penting dalam upaya mendefinisikan kesehatan mental. Kemampuan untuk membentuk hubungan yang sehat dengan orang lain juga penting. Kesehatan mental dewasa dan remaja juga mencakup konsep harga diri dan seksualitas yang sehat. Bagaimana kita menghadapi kehilangan dan kematian juga merupakan elemen penting dari kesehatan mental.