Apakah Anda Lelah Menghadapi Remaja Anda yang Bermasalah?

Membesarkan seorang remaja, bahkan dalam situasi terbaik sekalipun, dapat menjadi tantangan. Tetapi jika Anda memiliki remaja bermasalah di tangan Anda, masa remaja bisa sangat kacau.

Apakah Anda berurusan dengan pelanggaran jam malam dan pembolosan, atau Anda khawatir tentang masalah penyalahgunaan zat dan masalah hukum, mengkhawatirkan seorang remaja yang bermasalah dapat membuat Anda terjaga pada malam hari. Dan Anda mungkin bosan berurusan dengan masalah perilaku, perubahan suasana hati, ledakan kemarahan, atau perilaku rahasia.

Orangtua remaja yang bermasalah harus belajar cara menyulap kebutuhan remaja mereka dengan kebutuhan mereka sendiri. Orang tua yang kelelahan harus mencari cara untuk mengisi kembali diri mereka sendiri, yang sering jatuh di pinggir ketika mencoba untuk menghadapi remaja berisiko tinggi.

Jika Anda ingin menjadi yang terbaik, penting untuk menjaga diri sendiri. Mengisi baterai Anda akan memastikan bahwa Anda siap untuk menghadapi remaja yang bermasalah.

Akui Tanpa Rasa Bersalah

Akuilah bahwa Anda lelah karena berurusan dengan masalah remaja Anda. Jangan merasa bersalah, dan jangan menyalahkan diri sendiri.

Itu normal, kamu manusia, dan berurusan dengan manusia yang sulit adalah sebuah tantangan. Ketika manusia yang sulit itu tinggal di rumah Anda dan bergantung pada Anda, itu bahkan lebih menguras tenaga.

Akui saja kepada orang lain. Entah itu teman, anggota keluarga atau terapis, berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu. Dan mendengar perspektif dari luar dapat membantu Anda melihat sesuatu yang hilang karena Anda begitu dekat dengan masalah.

Jadwalkan Waktu untuk Merawat Diri Sendiri

Pastikan daftar tugas Anda termasuk merawat diri sendiri. Luangkan waktu untuk menghadiri janji medis Anda sendiri dan urus kesehatan Anda.

Dan pastikan Anda menjadwalkan waktu untuk kegiatan rekreasi. Baik Anda mengambil secangkir kopi bersama teman atau Anda mendaftar untuk kelas yang ingin Anda ambil, sisihkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai.

Sangat mudah untuk menempatkan diri Anda terakhir. Namun, perawatan diri adalah bagian penting dalam merawat orang lain. Jadi jadwalkan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari dan buatlah periode waktu yang lebih besar untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan setidaknya beberapa kali sebulan.

Temukan Dukungan

Cobalah mencari orang tua lain dalam situasi serupa untuk diajak bicara. Pertimbangkan menghadiri kelompok dukungan secara langsung atau online.

Kelompok pendukung memiliki sejarah panjang dalam memberikan jaminan dan rasa komunitas kepada orang-orang yang berurusan dengan masalah serupa. Kelompok pendukung orang tua dirancang untuk bertukar informasi, mengurangi stres dan membantu menemukan cara untuk mengatasinya.

Ini seperti dilatih, didukung, dididik dan diperhatikan oleh orang tua lain di perahu yang sama. Orang tua lain yang membesarkan remaja bermasalah akan memahami stres yang Anda rasakan dan bicarakan dengan mereka dapat sangat membantu.

Berlatih Keterampilan Mindfulness

Mungkin terasa menggoda untuk mengulangi semua hal yang salah kemarin atau khawatir tentang semua hal yang bisa salah besok. Tapi terlalu banyak berpikir tidak akan membantu.

Pelajari keterampilan mindfulness sehingga Anda dapat berada di sini-dan-sekarang. Keterampilan mindfulness dapat menenangkan otak Anda dan membantu Anda mendapatkan rasa tenang, bahkan di tengah-tengah kekacauan.

Merawat Tubuh Anda

Mungkin olahraga adalah hal terakhir yang Anda pikirkan ketika Anda lelah tetapi menggerakkan tubuh Anda memberi energi. Itu juga membuat Anda tetap sehat dan akan membantu Anda berpikir lebih jernih.

Jadi, lakukanlah jalan-jalan biasa, angkat beban, atau daftar kelas. Merawat kesehatan fisik Anda akan membantu Anda mengelola kesehatan mental Anda.

Penting juga untuk memastikan Anda cukup tidur. Begadang terlambat dan semakin lemah hanya akan memperumit masalah Anda.

Cari Bantuan Profesional

Jangan ragu untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda menemukan strategi mengatasi dan teknik manajemen stres.

Anda juga akan menjadi teladan yang baik untuk remaja Anda ketika Anda menunjukkan bahwa Anda menghargai merawat diri sendiri dan kesehatan mental Anda.

Jika Anda berpikir Anda dapat memperoleh manfaat dari berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental, bicaralah dengan dokter Anda.