Cara Merawat Tubuh Saat Sedang Stres

Jika kesehatan Anda gagal, itu dapat menutupi semua hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Dari masalah kesehatan yang relatif kecil seperti sakit dan nyeri, kelesuan, dan gangguan pencernaan untuk masalah kesehatan utama yang dapat mengancam keberadaan Anda, kesehatan benar-benar dapat mempengaruhi tingkat kebahagiaan dan stres. Membuat komitmen untuk mengambil kebiasaan yang lebih sehat tahun ini dapat memberikan hasil yang jauh: Anda akan merasa lebih baik dalam segala hal yang Anda lakukan.

Ini sangat penting karena berkaitan dengan stres. Stres yang berasal dari kesehatan yang buruk adalah penting karena ketika Anda menghadapi tantangan kesehatan, itu mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda. Tugas sehari-hari menjadi lebih menantang, biaya kesehatan dapat menumpuk, dan kemampuan Anda untuk mencari nafkah bahkan dapat terancam. Dan stres itu sendiri dapat memperburuk masalah kesehatan dari flu biasa ke kondisi dan penyakit yang lebih serius, jadi itu benar-benar membayar untuk menjaga kebiasaan manajemen stres yang sehat tidak hanya untuk dapat mengelola stres kesehatan yang buruk, tetapi untuk membantu menghindarinya sama sekali dengan tetap sehat lebih lama.

Berikut beberapa kebiasaan sehat yang membawa dampak besar:

Makan Diet Sehat Untuk Alasan Yang Tepat

Daripada makan hanya semata-mata untuk janji mencari yang lebih baik di jeans Anda, Anda juga harus membuat komitmen untuk makan makanan yang akan meningkatkan tingkat energi Anda dan menjaga sistem Anda berjalan lancar. Ini karena apa yang Anda makan tidak hanya berdampak pada kesehatan jangka pendek dan jangka panjang Anda, hal itu dapat memengaruhi tingkat stres Anda. Jika Anda lapar, kurang gizi, Anda mungkin lebih reaktif secara emosional terhadap stresor, atau mungkin tidak memiliki cadangan untuk menangani apa yang muncul seefisien seperti yang Anda lakukan jika Anda menjalankan makanan yang sehat. Menonton apa yang Anda makan dapat menjadi alat manajemen stres serta pelaksana kesehatan.

Alasan lain adalah ide yang baik untuk mempertahankan diet yang sehat karena alasan-alasan ini adalah bahwa diet Anda memiliki efek yang lebih cepat pada suasana hati Anda daripada pada jumlah pada skala Anda. Jika Anda makan makanan yang buruk, Anda mungkin merasa lesu, gelisah, atau murung dalam hitungan menit atau jam, sementara itu mungkin memakan lebih banyak makanan tidak sehat untuk membuat perbedaan yang dapat dilihat pada skala. Ini berarti ada konsekuensi yang lebih cepat terhadap pola makan yang buruk. Sebaliknya, Anda mungkin juga merasa lebih berenergi dan optimis ketika Anda makan dengan benar, jadi ini adalah hadiah yang lebih konstan dan segera untuk makan selain perubahan ukuran pakaian. Jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang Anda makan sekarang akan memengaruhi perasaan Anda dalam beberapa jam mendatang, mungkin akan lebih mudah untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat.

Jadikan Tidur sebagai Prioritas

Buat komitmen untuk cukup tidur di malam hari. Jika Anda belum cukup tidur, Anda mungkin kurang produktif, kurang tajam secara mental, dan jika tidak lebih rentan terhadap efek stres. Buat delapan jam penuh, hindari kafein setelah jam 2 siang, dan gunakan teknik menenangkan seperti meditasi, dan biarkan tubuh Anda memulihkan diri setiap malam. Anda mungkin terkejut dengan betapa kurang stres yang Anda rasakan ketika Anda tidak lelah jika ini merupakan masalah bagi Anda saat ini. Dan gunakan strategi yang terbukti ini jika Anda kesulitan mendapatkan kualitas tidur saat stres. Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari.

Temukan Kebiasaan Kebugaran yang Berfungsi untuk Anda

Kita semua pernah mendengar saran untuk "makan dengan benar dan berolahraga," tetapi bisa jadi sulit untuk menyesuaikan diri dengan latihan di sekitar jadwal yang sibuk, terutama ketika Anda merasa lelah karena stres. Salah satu strategi yang terbukti untuk membuat kebugaran sebagai bagian dari kehidupan Anda adalah untuk membangun kebiasaan olahraga di sekitar kebiasaan Anda yang lain - baik melampirkan latihan untuk rutinitas pagi Anda, kebiasaan makan siang Anda, atau menjadikannya sebagai bagian reguler dari malam Anda - Anda mendapatkan ide. Jika Anda melakukan joging pagi bagian dari rutinitas bersiap-siap-untuk-kerja Anda, misalnya, itu jauh lebih mungkin terjadi daripada jika Anda menunggu sampai Anda merasa seperti jogging dan kebetulan memiliki setengah jam gratis, terutama jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk seperti kebanyakan dari kita dan lelah di penghujung hari. Cara lain yang penting untuk membuat latihan lebih mudah adalah memilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati - berjalan sambil mendengarkan audiobook, misalnya, atau menghadiri kelas di gym Anda di mana musik yang bagus menaikkan tingkat energi Anda. Carilah sesuatu yang ingin Anda lakukan, cari waktu ketika Anda dapat membuatnya bekerja dengan jadwal Anda, dan pergilah!

Tonton Apa yang Anda Masukkan Ke Dalam Tubuh Anda

Hindari menaruh zat tidak sehat ke dalam tubuh Anda; nikotin, alkohol berlebih, dan bahkan kafein berlebih dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka panjang, tetapi juga membuat Anda merasa buruk secara keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, itu membantu jika Anda dapat menghindari pola berpikir beracun dari memperburuk tingkat stres Anda juga. Temukan cara yang lebih sehat untuk mengelola stres, dan Anda akan menikmati manfaat kesehatan dan manajemen stres ganda!

Ini adalah tiga cara penting untuk merawat tubuh Anda yang mungkin tidak Anda anggap sebagai penghilang stres. Namun, jika Anda menetapkan sasaran untuk mewujudkan ide-ide ini dalam kehidupan Anda, Anda akan segera merasakan perbedaannya, tetapi juga akan melihat hasil di berbagai bidang kehidupan Anda dalam beberapa minggu dan bulan mendatang. Hanya sedikit kebiasaan yang datang tanpa usaha, tetapi ketiganya dapat membuat dampak yang signifikan pada hidup Anda, dan sepadan dengan usaha Anda.