Kendalikan Hidup Anda dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki locus of control internal - yaitu, mereka merasa bahwa mereka mengendalikan nasib mereka sendiri, daripada nasib mereka yang sangat ditentukan oleh kekuatan eksternal - cenderung lebih bahagia, kurang depresi, dan kurang stres. Memang benar bahwa banyak pemicu stres yang kita hadapi dalam kehidupan sebagian besar berada di luar kendali kita, meskipun kita masih bisa mengatasi hal-hal ini dengan menyesuaikan cara kita berpikir tentang berbagai hal, bekerja pada ketahanan pribadi kita, dan berfokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan. Di lain waktu, kita juga memiliki kontrol atas apa yang kita hadapi, atau kita memiliki kontrol lebih dari yang kita sadari. Ketika kita mengenali apa yang dapat kita kontrol, kita merasa lebih berdaya, sehingga memiliki pandangan hidup yang realistis dan lokus kontrol internal dapat membantu kita merasa kurang stres dan lebih berdaya dalam banyak situasi dalam kehidupan. Untungnya, sementara beberapa faktor sudah ada sejak lahir, jika lokus kontrol Anda tidak 'internal' seperti yang Anda inginkan, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengubah lokus kontrol dan memberdayakan diri Anda. Berikut ini adalah proses untuk berlatih:

Sadarilah Bahwa Anda Memiliki Pilihan.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda selalu memiliki pilihan untuk mengubah situasi Anda (bahkan jika perubahan ini bukan pilihan pertama Anda, atau hanya perubahan dalam cara Anda melihat sesuatu), itu dapat membebaskan dan memberdayakan. Memang benar bahwa ketika Anda mengalami stres yang ekstrim atau masalah kesehatan mental, Anda mungkin tidak dapat dengan mudah memilih untuk memiliki tantangan Anda menguap, tetapi Anda dapat memilih cara-cara di mana Anda menemukan bantuan, dan Anda dapat memilih apa yang Anda lakukan untuk mengatasi . Bahkan jika Anda tidak menyukai pilihan yang tersedia saat ini, bahkan jika satu-satunya perubahan yang dapat Anda lakukan adalah dalam sikap Anda, Anda selalu memiliki beberapa pilihan.

Tinjau Pilihan Anda.

Ketika Anda merasa terjebak, buat daftar semua kemungkinan tindakan. Hanya bertukar pikiran dan tuliskan semuanya tanpa mengevaluasinya terlebih dahulu, sehingga Anda menjadi lebih bisa memanfaatkan kreativitas Anda. Daftar ini bisa menjadi dokumen yang sedang berkembang, bukan sesuatu yang harus Anda dapatkan dalam hitungan detik, tetapi dapat membantu dalam mengingatkan Anda tentang pilihan Anda dan membuat Anda tidak merasa terjebak. Ini dapat mengingatkan Anda tentang apa yang dapat Anda kendalikan, bahkan ketika ada banyak hal yang ditetapkan.

Mintalah Ide.

Anda mungkin juga ingin bertukar pikiran dengan seorang teman untuk mendapatkan lebih banyak ide untuk tindakan yang pada mulanya tidak Anda pertimbangkan. Jangan langsung menembak ide-ide ini juga; cukup tuliskan saja. Terkadang orang yang kita cintai memiliki ide-ide hebat atau dapat melihat pilihan yang tidak dapat kita lihat ketika kita berasal dari pola pikir yang stres atau terjebak.

Pilih Yang Terbaik Untuk Anda.

Ketika Anda memiliki daftar, evaluasi masing-masing dan putuskan tindakan terbaik untuk Anda, dan simpan yang lain di belakang pikiran Anda sebagai opsi alternatif. Anda mungkin berakhir dengan jawaban yang sama yang Anda miliki sebelum sesi brainstorming, tetapi latihan ini dapat membuka mata Anda terhadap sejumlah pilihan yang Anda miliki dalam situasi tertentu. Melihat kemungkinan baru akan menjadi kebiasaan.

Ingat Pilihan Anda.

Ulangi latihan ini ketika Anda merasa terjebak dalam situasi yang membuat frustrasi dalam hidup Anda. Dalam situasi sehari-hari yang lebih santai, Anda masih bisa memperluas pikiran Anda ke kemungkinan-kemungkinan baru dengan melakukan ini dengan cepat dan secara mental.

Kiat:

Perhatikan bahasa dan pembicaraan diri Anda. Jika Anda cenderung berbicara dalam kemutlakan, hentikan. Jika pembicaraan Anda pada umumnya negatif, bacalah artikel ini tentang efek dari pembicaraan diri negatif dan bagaimana membuat diri Anda berbicara lebih positif.
Fase keluar frasa seperti, 'Saya tidak punya pilihan', dan, 'Saya tidak bisa ...' Anda dapat menggantinya dengan, 'Saya memilih untuk tidak,' atau, 'Saya tidak suka pilihan saya, tetapi saya akan ...' Menyadari dan mengakui bahwa Anda selalu punya pilihan (meskipun pilihannya tidak ideal) dapat membantu Anda mengubah situasi Anda, atau menerimanya dengan lebih mudah jika itu adalah yang terbaik dari semua pilihan yang tersedia.
Sikap Anda memengaruhi tingkat stres Anda lebih dari yang mungkin Anda sadari. Artikel ini dapat membantu Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang faktor mental dan kepribadian yang memengaruhi tingkat stres Anda, sehingga Anda dapat membuat perubahan untuk menjaga stres.