Menjelajahi Empat Tahapan dalam Hubungan

Jatuh cinta itu mudah. Hubungan itu sulit — terlepas dari apa yang coba dijual Hollywood kepada kita. Seperti hal lain yang berharga dalam hidup, hubungan membutuhkan kerja. Beberapa pasangan akan berhasil mengatasi badai yang pasti muncul, sementara yang lain hanya akan menjauh.

Ketika datang ke kopling, tidak ada instruksi manual. Ingat mantra bermain lama: Pertama-tama cinta, kemudian menikah, lalu datang dan-jadi dan kereta bayi? Kalau saja itu sesederhana itu. Meskipun banyak yang terus mengikuti lintasan tradisional ini, semakin banyak yang memilih sebaliknya. Lebih sedikit pasangan yang menikah, beberapa memiliki anak sebelum menikah dan beberapa memilih untuk tidak memiliki anak sama sekali. Setiap hubungan, seperti setiap individu, adalah unik. Terlepas dari jalan yang dipilih seseorang ketika menyangkut hubungan romantis — apakah itu di lorong atau di seluruh benua — tahap cinta dan keterikatan yang melekat pada dasarnya tetap sama. Seberapa baik pasangan menavigasi tahap-tahap ini adalah kunci.

Berdasarkan hasil kerja para ahli syaraf atas dan “ahli dalam cinta,” di bawah ini adalah empat tahap hubungan — dari jatuh cinta untuk hidup bahagia selamanya (atau untuk sementara) —cara berhasil menavigasi mereka dan, yang paling penting, bagaimana untuk menjaga percikan hidup.

1. Tahap Euphoric

Ini adalah otakmu tentang cinta.

Selama beberapa dekade terakhir, Helen Fisher, PhD, ahli saraf dan Peneliti Senior Fellow di Kinsey Institute, dan Lucy Brown, PhD, Profesor Klinis di Neurologi di Einstein College of Medicine di New York, telah mempelajari aktivitas otak orang yang sedang jatuh cinta , dari awal hingga tahap selanjutnya. Brown mengatakan:

"Pada bagian awal sebuah hubungan — tahap jatuh cinta — orang lain adalah pusat hidup Anda. Anda memaafkan segalanya di tahap awal ini. Orang lain memiliki kesalahan dan Anda melihatnya tetapi itu tidak masalah. Mungkin mereka meninggalkan piring kotor mereka di wastafel, tetapi mereka membuat Anda tertawa setidaknya setiap hari, jadi tidak apa-apa. Hal-hal yang baik lebih penting daripada yang negatif di sini. "

Salah satu temuan paling signifikan dalam studi pemetaan otak mereka yang ditentukan untuk menjadi faktor kunci dalam keberhasilan hubungan, melibatkan apa yang Brown sebut sebagai penangguhan penilaian negatif. "Pada tahap awal ini, banyak orang menunjukkan penurunan aktivitas di korteks prefrontal, yang merupakan bagian dari otak yang harus dilakukan dengan penilaian negatif terhadap orang." Semakin lama pasangan dapat mempertahankan penangguhan penilaian negatif terhadap satu sama lain, semakin baik peluang suksesnya.

Ketika mereka menindaklanjuti dengan peserta, mereka menemukan bahwa pasangan yang telah tinggal bersama selama tiga tahun atau lebih memiliki aktivitas yang paling menurun di bagian otak ini. Mungkin sesuatu untuk kita semua ingat.

Berapa lama fase romantis bertahan?

Studi, kata Brown, telah memperkirakan tahap euforia ini berlangsung dari enam bulan hingga dua tahun. Meskipun sebagian kecil penduduk — sekitar 15 hingga 30 persen — mengatakan mereka masih jatuh cinta dan masih terasa seperti enam bulan pertama, bahkan setelah 10 atau 15 tahun kemudian. Menurut Brown:

"Kami tidak tahu mengapa ini. Saya tidak selalu berpikir itu karena mereka telah menemukan belahan jiwa mereka. Saya pikir itu orangnya. Beberapa orang memiliki waktu yang lebih mudah menghidupkan kembali tahap-tahap sebelumnya. Bukan untuk mengatakan kita semua bisa ' t. "

Tetapi untuk populasi umum, intoksikasi cinta baru pada akhirnya akan berubah menjadi tahap berikutnya — yaitu keterikatan awal.

2. Tahap Lampiran Awal

Pada tahap sebelumnya cinta euforia, faktor-faktor tidak sadar seperti ketertarikan dan aktivasi sistem hadiah mengambil alih. Dalam penelitian Fisher dan Brown, pemindaian otak pasangan pada tahap awal cinta menunjukkan tingkat dopamin yang tinggi, zat kimia yang mengaktifkan sistem hadiah dengan memicu intensnya kesenangan. Menurut penulis, ini memiliki efek yang sama pada otak seperti mengonsumsi kokain.

Namun, pada tahap berikutnya, bagian otak yang lebih berevolusi mulai mengambil alih, termasuk pallidum ventral, wilayah otak yang terkait dengan perasaan keterikatan, dan hormon-hormon perlekatan, vasopresin dan oksitosin, kadang-kadang disebut sebagai “ cinta hormon ”.

Jadi, bagaimana Anda tahu ketika Anda mencapai tahap selanjutnya ini? “Kamu bisa tidur!” Kata Brown. “Anda tidak memikirkan [mitra Anda] 24 jam sehari. Lebih mudah melakukan hal-hal lain dalam hidup Anda. "

Pasangan yang menikah setidaknya satu tahun mendeskripsikan cinta secara berbeda. “Lebih kaya, lebih dalam, mengenal mereka lebih baik.” Says Brown. "Kenangan telah terintegrasi — baik positif maupun negatif — Anda telah melalui beberapa kesulitan dan Anda telah mengembangkan keterikatan yang kuat."

3. Tahap Krisis

Ini adalah titik buat atau titik akhir untuk sebagian besar hubungan. Apa yang terjadi pada tahap ini sangat penting untuk apa yang akan terjadi selanjutnya. Brown mengacu pada ini sebagai "gatal tujuh tahun atau lima tahun." "Hampir setiap hubungan memiliki fase terpisah," katanya, "Entah Anda akan terus melayang atau Anda akan kembali bersama. Anda perlu krisis untuk dapat melalui dan untuk dapat membicarakannya bersama-sama — Anda berdua telah tumbuh dan berubah. ”Bagi beberapa pasangan, memiliki anak-anak dapat menjadi pertigaan jalan yang akan memperkuat hubungan atau menyebabkan begitu banyak tekanan bahwa hubungan itu berantakan. Jika pasangan mampu mengatasi krisis dengan sukses, mereka kemudian akan melanjutkan ke tahap berikutnya dari keterikatan yang mendalam.

4. Tahap Cinta yang Mendalam

Ini adalah ketenangan setelah badai. Anda mengenal satu sama lain lebih baik sekarang. Anda telah mengalami pasang surut yang tak terelakkan dan Anda tahu Anda dapat menangani krisis. Dan Anda telah membuat rencana tentang cara menghadapi mereka di masa mendatang. Ketika menggambarkan tahap hubungan ini, istilah yang ditegaskan Brown adalah "tenang". “Ketika pasangan telah bersama selama bertahun-tahun,” katanya, “itu sangat sangat tenang. Dan itu aman. "

Tahapan ini bisa bertahan lama. Jika Anda beruntung, itu bisa bertahan seumur hidup.

Keeping It Going

Jadi bagaimana kita bisa terus mencintai, bahkan sedikit? Menurut para peneliti, salah satu cara paling efektif untuk mempertahankan percikan hidup adalah hal baru. Studi yang telah mengikuti pasangan selama bertahun-tahun telah menemukan bahwa melakukan kegiatan baru, menarik, dan menantang bersama-sama memiliki manfaat besar bagi hubungan.

Dr. Art Aron, salah satu kolaborator utama Fisher dan Brown, dan istrinya, Dr. Elaine Aron mengembangkan "Model Ekspansi Diri" yang menawarkan wawasan ke tahap awal cinta, dan sebagian menjelaskan mengapa beberapa bulan pertama hubungan baru terasa sangat memabukkan. “Ketika Anda memasuki suatu hubungan, Anda benar-benar meningkatkan siapa diri Anda. Anda mengambil / berbagi perspektif pasangan Anda tentang dunia di samping Anda sendiri, status sosial mereka, sumber daya mereka. Manfaat dari pengalaman baru dan menantang bersama sangat besar. Dan mereka bertahan. "

Penangguhan penilaian, menghidupkan kembali tahap awal dan mempertahankan hal-hal baru, mungkin saja merupakan kunci untuk memecahkan kode cinta abadi.