5 Cara yang Tidak Baik dalam Mengatasi Stres

Ada banyak cara untuk mengelola stres secara efektif, tetapi terkadang respons kami yang paling otomatis bukanlah cara terbaik untuk mengatasinya. Jika Anda cenderung menghadapi stres dengan cara yang kurang sehat, Anda mungkin sudah menyadari bahwa Anda memperparah dampak negatif stres pada kesehatan Anda. Ini bisa terjadi ketika respons Anda terhadap stres membuat tantangan yang Anda hadapi ... lebih menantang; ini memperburuk tingkat stres Anda dan menciptakan masalah baru dalam hidup dan kesehatan Anda. Berikut ini adalah beberapa cara umum yang tidak sehat untuk mengatasi stres, bersama dengan beberapa efek negatif dari masing-masing, dan gagasan tentang cara mengekang atau mengubah kebiasaan buruk itu sendiri atau mengurangi dampaknya.

Kebiasaan Buruk # 1 - Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein:

Banyak orang menikmati asupan kafein harian, sebagaimana dibuktikan oleh popularitas Starbucks dan kedai kopi lainnya. Dan sementara kopi sesekali tidak akan sangat merugikan Anda, penting untuk diingat bahwa kafein adalah, pada kenyataannya, obat, dan mungkin untuk memiliki kecanduan kafein sepenuhnya. Lebih mungkin dan umum, bagaimanapun, adalah ketergantungan kafein, di mana orang menggunakan kafein untuk melejitkan energi mereka di pagi hari, menggunakannya sepanjang hari untuk mencegah "kecelakaan kafein," dan kemudian menemukan tidur mereka terganggu oleh kafein, menyebabkan mereka untuk bangun lelah dan membutuhkan sentakan kafein untuk pergi lagi keesokan harinya. Ketika siklus berlanjut, kafein mempengaruhi tingkat stres juga. Jika ini terdengar agak terlalu akrab, berikut beberapa sumber untuk membantu menghentikan kebiasaan kafein.

Kebiasaan Buruk # 2 - Merokok:

Untuk perokok, sebatang rokok bisa terasa seperti pereda stres yang baik. Kenyataannya, selama masa stres, rokok terasa hampir perlu, dan menghentikan kebiasaan itu tampaknya mustahil. (Sebagian karena kecanduan fisik dan sebagian karena kebiasaan dan faktor-faktor sosial dan gaya hidup lainnya, dikatakan bahwa berhenti merokok sama sulitnya dengan berhenti menggunakan heroin.) Sayangnya, kita semua tahu bahwa rokok bisa mahal — secara finansial dan terutama kesehatan- bijaksana — dan karena merokok menciptakan lebih banyak stres daripada yang dihilangkan, itu lebih dari layak untuk menghentikan kebiasaan itu.

Kebiasaan Buruk # 3 - Minum Dalam Kelebihan:

Banyak orang menemukan bahwa segelas anggur dapat menjadi cara yang baik untuk bersantai di akhir hari yang penuh tekanan, dan sebagian besar dokter dan peneliti setuju, mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa anggur merah memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Namun, minum dapat menjadi lereng yang licin karena minum berlebihan dapat menyebabkan masalah di hampir setiap area kehidupan seseorang, menyebabkan lebih banyak stres dalam jangka panjang. Jika Anda adalah orang yang memiliki kesulitan membatasi konsumsi alkohol untuk satu atau dua minuman, dan bahkan jika Anda dapat minum dengan sangat moderat tetapi menemukan bahwa ini adalah satu-satunya praktik manajemen stres Anda yang biasa, mungkin akan menjadi kepentingan terbaik Anda untuk mengejar bentuk stres lain. bantuan. Untuk gagasan tambahan tentang praktik menghilangkan stres, berikut ini daftar pereda stres yang panjang dan beragam.

Kebiasaan Buruk # 4 - Pengeluaran Kompulsif:

Orang memiliki banyak cara untuk menghilangkan stres atau mengisi kekosongan di dalam diri mereka. Meskipun membeli hadiah yang bagus kadang-kadang bisa menjadi pilihan yang bagus, dan strategi perawatan diri yang efektif, secara kompulsif membeli barang-barang untuk menghilangkan stres atau merasa nyaman dengan diri sendiri, menghabiskan uang yang tidak Anda miliki untuk hal-hal yang Anda tidak perlu, hanya dapat menyebabkan lebih banyak tekanan keuangan dalam jangka panjang, dan menyebabkan perasaan malu, rumah yang berantakan, dan menambah stres yang Anda coba kurangi. (Baca lebih lanjut tentang terapi ritel untuk melihat di mana dan bagaimana cara menarik garis.)

Kebiasaan Buruk # 5 - Emotional Eating:

Sebagian besar dari kita membiarkan teman-teman kita, Ben & Jerry, membantu kami mengurangi stres dengan es krim pada kesempatan tertentu (atau paling tidak sebagian besar orang yang mengikuti polling ini pada makan emosional mengatakan bahwa mereka melakukannya), tetapi jika makan hal yang salah menjadi mekanisme koping utama untuk stres, dapat menyebabkan kesehatan terganggu, berat badan berlebih, dan stres tambahan yang berasal dari efek-efek ini. Diet yang buruk dapat menyebabkan stres tambahan juga dengan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah yang membuat situasi stres tampak lebih luar biasa. Jika Anda menemukan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk karena makan emosional, atau karena alasan lain (seperti Anda terlalu sibuk memasak makan malam yang sehat di rumah), Anda dapat belajar untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat dengan sumber daya ini.

Tanggapan tidak sehat tambahan dan kebiasaan buruk termasuk sabotase diri dan memukul orang lain, bekerja sampai pada titik di mana Anda menjalani gaya hidup yang tidak seimbang, dan hal-hal lain.