Hubungan Antara Sakit Kepala dan Stres

Jika peristiwa yang menegangkan tampaknya membuat Anda sakit kepala, Anda tidak sendirian. Banyak orang menderita sakit kepala yang tampaknya dipicu atau diperparah oleh stres. Tetapi apakah ada tautan nyata? dan jika ya, apa itu? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Apakah Sakit Kepala Disebabkan Oleh Stres?

Banyak orang mungkin bertanya-tanya apakah sakit kepala adalah akibat langsung dari stres. Jawabannya ya, tidak, dan mungkin. Stres dapat menyebabkan banyak sakit kepala dan mereka dapat memperburuk orang lain. Namun, mengetahui jenis sakit kepala yang Anda hadapi dapat membantu Anda mengetahui apakah stres adalah pemicu, kontributor, atau sekadar produk sampingan dari jenis sakit kepala yang Anda alami, jadi Anda tahu cara terbaik untuk berfokus pada rasa sakit. bantuan dan pencegahan.

Sementara beberapa sakit kepala disalahkan sepenuhnya pada stres, bisa ada faktor lain yang bermain juga; juga, beberapa sakit kepala dapat disalahkan pada kecenderungan untuk sakit kepala ketika stres dapat menjadi pemicu utama. Dalam semua kasus, ada baiknya untuk memahami lebih banyak tentang sifat sakit kepala yang Anda alami dan hubungannya dengan stres.

Ada tiga jenis sakit kepala yang berbeda, dua di antaranya tidak disebabkan terutama oleh stres, dan yang mungkin:

Sakit Kepala Migrain: Sakit kepala yang berhubungan dengan migrain bisa parah dan bahkan melemahkan, dan dapat berlangsung dari empat hingga 72 jam. Sakit kepala ini biasanya berada di satu sisi kepala (unilateral) dan memburuk dengan aktivitas sehari-hari seperti berjalan-jalan. Bisa ada mual atau kepekaan terhadap cahaya dan suara yang terlibat, dan kadang-kadang aura. Mereka tidak dianggap langsung disebabkan oleh stres — semacam. Sementara National Headache Foundation (NHF) menyatakan bahwa stres bukanlah pemicu migrain, ahli penyakit kepala Teri Robert menjelaskan dengan mengatakan, “Stres saja tidak memicu migrain tetapi itu membuat kita lebih rentan terhadap pemicu kita.” Jadi, dengan cara , stres meningkatkan migrain tetapi tidak disebutkan sebagai penyebab langsung.
Sakit Kepala Sekunder: Ini adalah payung di mana jatuh semua sakit kepala yang disebabkan oleh kondisi yang lebih serius seperti tumor otak dan stroke. Mereka juga tidak secara langsung disebabkan oleh stres. (Meskipun, dengan cara yang sama bahwa stres membuat kita lebih rentan terhadap penyakit, dan penyakit-penyakit itu dapat menyebabkan sakit kepala, stres secara tidak langsung berhubungan dengan sakit kepala sekunder.)
Sakit Kepala Tegang: Sakit kepala ini, juga disebut “sakit kepala stres,” dialami secara periodik oleh lebih dari sepertiga orang dewasa. Mereka melibatkan kedua sisi kepala dan umumnya terasa seperti kekakuan di dahi atau belakang leher. Mereka umumnya tidak melemahkan; orang dengan sakit kepala tegang biasanya bisa melakukan kegiatan rutin mereka. Mereka yang mengalaminya biasanya tidak memilikinya lebih dari sekali atau dua kali sebulan, hingga derajat yang berbeda-beda. Dan, seperti namanya, mereka dianggap langsung disebabkan oleh stres.

Mengelola dan Mencegah Sakit Kepala

Karena sebagian besar sakit kepala yang dialami orang dewasa adalah sakit kepala tegang, dan sakit kepala ini disebabkan (setidaknya sebagian) oleh stres, sebagian besar dari sakit kepala ini dapat dihindari atau setidaknya diminimalkan dengan teknik manajemen stres yang efektif. Selain itu, karena stres dapat membuat penderita migrain lebih rentan terhadap pemicu migrain mereka, teknik pelepas stres dapat membantu menghindari banyak sakit kepala yang parah ini juga. Dan, akhirnya, karena teknik manajemen stres dapat memperkuat sistem kekebalan (atau menjaga agar tidak dilemahkan oleh stres), mereka yang mempraktekkan teknik manajemen stres yang teratur dapat menghindari setidaknya beberapa potensi sakit kepala sekunder dengan menghindari kondisi kesehatan yang menyebabkan mereka.

Kapan Pergi ke Dokter

Selain penggunaan teknik manajemen stres, banyak orang menemukan bahwa penghilang stres yang dijual bebas juga sangat membantu. Namun, terutama dengan migrain, obat yang lebih berat mungkin terbukti lebih bermanfaat. Dan karena beberapa sakit kepala dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang lebih serius, penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami sakit kepala yang parah atau jika Anda menduga ada sesuatu yang salah secara signifikan. Either way, manajemen stres dapat membantu, tetapi jika Anda khawatir tentang sakit kepala Anda dan mereka mengganggu kegiatan sehari-hari Anda atau Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak bantuan daripada manajemen stres saja, itu selalu ide yang baik untuk mengubah hal-hal oleh dokter Anda menjadi yakin tidak ada masalah serius saat bermain, atau mencari bantuan yang Anda butuhkan agar lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari Anda.