Pelecut Semangat: Ketika Stres Baik untuk Anda

Ketika Stres Baik untuk Anda

Banyak orang percaya bahwa semua stres itu buruk, tetapi Anda mungkin pernah mendengar bahwa ada "stres yang baik" dan "stres yang buruk." Apakah Anda tahu apa yang orang maksud dengan itu? Kami jarang mendengar orang berkata, "Saya benar-benar merasa tertekan — bukankah itu hebat?" Tetapi jika kita tidak memiliki tekanan dalam hidup kita — variasi 'stres yang baik' — kita akan merasa tidak berdaya dan tidak bahagia. Jika kita mendefinisikan stres sebagai sesuatu yang mengubah homeostasis kita, baik atau buruk, maka stres yang baik, dalam berbagai bentuknya, sangat penting untuk kehidupan yang sehat. Namun, stres yang baik dapat berubah menjadi stres yang buruk, dan sebaliknya. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang stres yang baik.

Good Stress Vs. Stres Buruk

Apa yang disebut "stres yang baik," atau apa yang disebut oleh psikolog sebagai "eustress", adalah jenis stres yang kita rasakan ketika kita merasa bersemangat. Denyut nadi kita bertambah cepat, hormon kita berubah, tetapi tidak ada ancaman atau ketakutan. Kami merasakan jenis stres ini ketika kami naik roller coaster, senjata untuk promosi, atau pergi kencan pertama. Ada banyak pemicu untuk stres yang baik ini, dan itu membuat kita merasa hidup dan bersemangat tentang kehidupan.

Jenis stres lainnya adalah stres akut. Itu berasal dari kejutan cepat yang membutuhkan respons. Stres akut memicu respons stres tubuh juga, tetapi pemicu tidak selalu bahagia dan menggairahkan. Ini adalah apa yang biasanya kita anggap sebagai "stres." Stres akut itu sendiri tidak mengambil banyak korban jika kita menemukan cara untuk bersantai dengan cepat. Setelah stressor selesai ditangani, kita perlu mengembalikan tubuh kita ke homeostasis, atau keadaan pra-stresnya, menjadi sehat dan bahagia.

Jenis stres yang harus kita khawatirkan adalah stres kronis. Jenis stres ini muncul ketika kita berulang kali menghadapi pemicu stres yang mengambil beban berat dan merasa tidak terhindarkan. Pekerjaan yang membuat stres atau kehidupan rumah yang tidak bahagia dapat membawa stres kronis. Inilah yang biasanya kita anggap sebagai stres serius. Karena tubuh kita tidak dirancang untuk stres kronis, kita dapat menghadapi efek kesehatan negatif (baik fisik maupun emosional) jika kita menghadapi stres kronis untuk jangka waktu yang lama.

Sumber Stres Baik

Oke, kembali ke stres yang baik. Mengetahui tentang berbagai jenis stres, masuk akal untuk mendapatkan lebih banyak stres yang baik ke dalam hidup Anda. Karena Anda sebenarnya dapat terlalu banyak mengalami jenis stres yang baik, penting untuk memilih aktivitas dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa senang, bahagia, dan bersemangat tentang kehidupan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memotong sebanyak mungkin kegiatan yang Anda lakukan yang menguras Anda, atau mengarah pada pengalaman stres kronis. Salah satu cara yang baik untuk mengukur apakah suatu kegiatan bernilai waktu Anda adalah dengan memperhatikan bagaimana pikiran itu membuat Anda merasa. Apakah Anda merasa senang dengan pikiran itu? Apakah ini kegiatan "ingin" atau aktivitas "harus"? Pastikan aktivitas "ingin" Anda adalah semua hal yang benar-benar ingin Anda lakukan, dan aktivitas "harus" Anda semua benar-benar diperlukan. (Baca artikel ini tentang menetapkan prioritas dan membuat atau menyesuaikan rencana kehidupan.)

Bagaimana Stres Baik Dapat Menjadi Stres Buruk

Kami telah menyinggungnya dua kali: stres yang baik dapat menjadi buruk bagi Anda jika Anda mengalami terlalu banyak. (Pecandu adrenalin tahu ini secara langsung.) Ini karena respons stres Anda dipicu dengan cara apa pun, dan jika Anda menambahkan itu pada stres kronis, atau beberapa pemicu stres lainnya, masih ada efek kumulatif: banyak stres! Itulah mengapa penting untuk selaras dengan diri sendiri dan dapat mengetahui kapan Anda sudah terlalu banyak. Anda mungkin tidak dapat menghilangkan semua stres, tetapi ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan atau menghindari beberapa stres dalam hidup Anda, dan ini dapat mempermudah menangani sisanya. Khususnya jika Anda dapat menghindari bentuk stres yang paling berat, Anda akan memiliki lebih banyak ketahanan terhadap jenis-jenis stres dalam hidup Anda yang tidak dapat dihindarkan.

Bagaimana Stres Buruk Dapat Menjadi Stres yang Baik

Tidak semua bentuk stres yang buruk dapat menjadi stres yang baik, tetapi adalah mungkin untuk mengubah persepsi Anda tentang beberapa pemicu stres dalam hidup Anda, dan pergeseran persepsi ini dapat mengubah pengalaman stres Anda! Ini karena respon stres tubuh bereaksi kuat terhadap ancaman yang dirasakan; jika Anda tidak melihat sesuatu sebagai ancaman, pada umumnya tidak ada respons stres berbasis ancaman. Jika Anda menganggap sesuatu sebagai tantangan, rasa takut yang biasanya Anda alami akan berubah menjadi kegembiraan dan antisipasi, atau setidaknya tekad yang pasti. Anda sering dapat membuat pergeseran persepsi dengan berfokus pada sumber daya, melihat manfaat potensial tersembunyi dari suatu situasi, dan mengingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda. Membiasakan berpikir seperti orang yang optimis juga dapat membantu. Begitu Anda berada dalam praktek melihat hal-hal sebagai tantangan lebih sering, itu menjadi lebih otomatis.

Secara keseluruhan, penting untuk memiliki stres yang baik dalam hidup Anda. Dengan berusaha mengurangi stres kronis sebanyak mungkin, mengubah persepsi stres Anda di mana Anda bisa, dan menambahkan beberapa kegiatan positif dalam campuran untuk mempromosikan eustress, Anda dapat menciptakan keseimbangan yang baik dari stres yang baik dalam hidup Anda.

Sumber Daya Stres Lebih Baik

Berikut ini direkomendasikan untuk membantu Anda mempelajari lebih banyak tentang stres yang baik. Karena hobi adalah jalan keluar yang bagus untuk jenis stres yang sehat ini, Anda dapat menemukan keseimbangan yang lebih besar ketika Anda belajar lebih banyak tentang bagaimana menggabungkan hobi ke dalam hidup Anda dan bagaimana hal ini akan memengaruhi Anda. Penentuan tujuan merupakan sumber lain dari jenis stres yang sehat ini.