Cara Orang Tua Membantu Remajanya Mengatasi Amarah

Amarah Remaja

Banyak remaja mendapat masalah karena ketidakmampuan untuk melepaskan perasaan marah yang kuat dengan tepat. Remaja menjadi marah karena berbagai alasan dan mengungkapkan perasaan ini dalam banyak cara, tetapi semua memiliki kesamaan perjuangan mengalami emosi yang menyakitkan dan tidak tahu bagaimana mengelolanya. Ekspresi kemarahan yang tidak tepat dapat memiliki konsekuensi serius bagi remaja bermasalah - tetapi sebagian besar memiliki kapasitas untuk belajar cara-cara mengatasi yang lebih baik. Inilah yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu.

Pemahaman kemarahan di remaja

Kemarahan adalah emosi yang cukup sering menantang untuk remaja dan kadang-kadang bisa tertahankan. Seorang remaja yang tidak tahu bagaimana cara mengatasi perasaan marah mungkin merasakan keinginan yang kuat untuk bertindak secara langsung pada perasaan ini, bahkan ketika itu menempatkan mereka atau orang lain pada risiko.

Di bawah kemarahan yang sering emosi yang sulit seperti sakit, frustrasi atau kesedihan bahwa remaja berusaha menghindari atau tidak sadar yang mereka rasakan. Ketika remaja bermasalah bertindak keluar kemarahan mereka dalam cara yang bermasalah, hal ini sering dapat membantu untuk remaja untuk bersentuhan dengan apa yang mengemudi emosi ini dan bagaimana untuk mengekspresikan dan pelepasan itu dengan cara yang sehat.

Mengapa kemarahan tidak benar-benar masalah

Perasaan marah tidak benar-benar masalah bagi kebanyakan remaja. Meskipun kemarahan dapat menghasilkan ketidaknyamanan fisik dan emosional yang signifikan, itu adalah respons yang tepat terhadap disakiti atau perasaan frustrasi atau tak berdaya. Kemarahan adalah emosi yang nyata dan penting untuk pengalaman dan berhati-hati ini adalah ekspresi emosi ini yang menjadi perjuangan untuk banyak remaja bermasalah.

Banyak seperti seorang anak yang telah marah-marah ketika marah atau tidak bahagia, remaja mengalami emosi yang sama sering mencoba untuk berurusan dengan kemarahan oleh pemakaian ke orang lain atau objek. Banyak orangtua dipaksa untuk berurusan dengan remaja yang didorong oleh kemarahan yang meninju lubang di dinding, masuk ke perkelahian atau berarti untuk orang lain atau diri sendiri.

Strategi untuk membantu remaja mengekspresikan kemarahan dengan aman

Tantangan dalam membantu remaja peledak adalah menjaga mereka aman sementara mereka belajar cara untuk mengenali kemarahan dan menghadapinya lebih konstruktif. Ada banyak orang tua dapat lakukan untuk membantu remaja marah belajar cara untuk berhasil mengatasi kemarahan, di sini adalah bagaimana membantu Anda remaja mengatasi kemarahan mereka:

Berpartisipasi dalam kegiatan fisik. Dorongan untuk melakukan sesuatu yang fisik ketika merasa marah kuat dalam kebanyakan remaja. Keterlibatan dalam olahraga dan latihan lainnya membantu dalam mengekspresikan kemarahan secara teratur.
Memukul kantong tinju. Remaja perlu cara aman untuk mendapatkan kemarahan mereka keluar, karya-karya meninju tas juga, jadi tidak memukul bantal berulang kali, atau menggunakan busa empuk kelelawar.
Mengambil time-out. Ketika kemarahan meningkat remaja mungkin perlu waktu sendirian untuk menenangkan diri dan berteriak, menangis atau apa saja yang diperlukan agar mereka tetap aman dan lain-lain tidak negatif dipengaruhi.
Masuk ke dalam musik. Populer dengan kebanyakan remaja, musik bekerja dengan baik untuk membantu remaja mengidentifikasi dan Check perasaan marah, baik melalui menyanyi, menari atau bermain bersama dengan lagu penuh dengan kemarahan.
Mengidentifikasi memicu kemarahan. Semakin baik remaja Anda dapat membuat hubungan antara apa mengarah marah ledakan, kontrol yang lebih, mereka akan memiliki dalam mengekspresikan emosi ini.
Kreatif mengungkapkan perasaan marah. Baik menulis dan menggambar dapat digunakan secara efektif oleh remaja untuk mengekspresikan dan memahami kemarahan.

Ketika seorang remaja yang bermasalah masih belum mampu menangani kemarahan mereka, inilah saatnya untuk mempertimbangkan mendapatkan bantuan profesional untuk sampai ke akar kemarahan mereka dan belajar cara untuk meredam perasaan-perasaan ini. Terapi ekspresif membantu remaja mengekspresikan kemarahan, kelompok manajemen kemarahan memberikan kesempatan bagi remaja untuk belajar dari satu sama lain, terapi individu menyediakan tempat yang aman untuk mengeksplorasi emosi yang sulit ini. Ingatlah bahwa kemarahan yang tidak terkontrol terkadang dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental pada remaja, jadi pastikan untuk mendapatkan bantuan profesional untuk remaja Anda jika kemarahan mereka terus menjadi masalah.