 |
| Emosi Negatif |
Ini adalah masalah umum bagi banyak orang: bagaimana kita seharusnya menghadapi emosi negatif yang terus muncul ketika kita sedang stres atau terluka? Haruskah kita menyingkirkan kemarahan dan frustrasi kita dan berpura-pura itu tidak ada, sehingga kita dapat meminimalkan kejatuhan dari emosi-emosi ini? Atau haruskah kita mengambil risiko membuat lebih buruk dengan mengatakan atau melakukan hal yang salah? Ternyata, "isian emosi" jelas bukan pilihan sehat dan ada teknik mudah yang dapat digunakan siapa saja.
Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan perasaan ini, bagaimanapun, Anda tidak sendirian dalam berjuang dengan emosi negatif. Banyak orang memiliki pertanyaan yang sama tentang stres dan mengatasi. Ketika mereka merasa diliputi emosi negatif seperti sakit hati, frustrasi atau marah, mereka tahu bahwa mereka seharusnya tidak berpura-pura bahwa mereka tidak merasakan apa-apa, tetapi mereka juga tidak ingin memikirkan perasaan negatif dan merenung. Tetapi sementara kebanyakan dari kita telah mendengar bahwa ini bukan strategi yang sehat untuk menghilangkan stres, pilihan lain apa yang ada di sana?
Anda benar bahwa mengabaikan perasaan (seperti "menjejali kemarahan Anda") bukanlah cara yang paling sehat untuk menghadapinya. Secara umum, itu tidak membuat mereka pergi tetapi dapat menyebabkan mereka keluar dengan cara yang berbeda. Itu karena emosi Anda bertindak sebagai sinyal kepada Anda bahwa apa yang Anda lakukan dalam hidup Anda sedang atau tidak berfungsi.
Jika Anda merasa marah atau frustrasi, ini bisa menjadi sinyal bahwa sesuatu perlu diubah. Jika Anda tidak mengubah situasi atau pola pikiran yang menyebabkan emosi "bendera merah" yang tidak nyaman ini, Anda akan terus dipicu olehnya.
Juga, ketika Anda tidak berurusan dengan emosi yang Anda rasakan, mereka dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan fisik dan emosional Anda.
Ruminasi, atau kecenderungan untuk berkutat pada kemarahan, kebencian dan perasaan tidak nyaman lainnya, bagaimanapun juga, membawa konsekuensi kesehatan juga. Jadi penting untuk mendengarkan emosi Anda dan kemudian mengambil langkah untuk melepaskannya. Inilah yang kami sarankan.
Memahami emosi Anda
Lihat dalam dan mencoba untuk menentukan situasi yang membuat stres dan emosi negatif dalam hidup Anda.- Emosi negatif dapat datang dari memicu peristiwa: beban kerja berlebihan, misalnya.
- Emosi negatif juga adalah hasil dari pikiran kita sekitar acara; cara kita menafsirkan apa yang terjadi dapat mengubah cara kita mengalami acara dan apakah hal itu menyebabkan stres.
Mengubah apa Anda dapat lakukan
Mengambil apa yang telah Anda pelajari dari rekomendasi pertama saya dan memasukkannya ke dalam praktek. Mengurangi Anda stres pemicu dan Anda akan menemukan diri Anda perasaan emosi negatif kurang sering.Ini dapat mencakup:
- Menebang pekerjaan stres.
- Belajar praktek-praktek tegas komunikasi (sehingga Anda tidak merasa diinjak-injak oleh orang-orang).
- Mengubah pola pikir negatif melalui suatu proses yang dikenal sebagai restrukturisasi kognitif.
Menemukan Outlet
Membuat perubahan dalam hidup Anda dapat memotong di emosi negatif, tetapi itu tidak akan menghilangkan your stres pemicu sama sekali. Ketika Anda membuat perubahan dalam hidup Anda untuk membawa frustrasi kurang, Anda juga akan perlu untuk menemukan sehat outlet untuk berurusan dengan emosi ini.- Olahraga teratur dapat menyediakan lift emosi serta outlet untuk emosi negatif.
- Meditasi dapat membantu Anda menemukan beberapa "space batin" untuk bekerja dengan, jadi emosi Anda tidak merasa begitu kuat.
- Menemukan peluang untuk bersenang-senang dan mendapatkan lebih banyak tawa dalam hidup Anda juga dapat mengubah perspektif Anda dan menghilangkan stres.
Anda juga akan ingin praktek pilihan sehat untuk pengurangan stres yang sedang berlangsung. Memberi mereka mencoba dan Anda akan merasa kurang stres.
Cara Mengatasi Emosi Negatif dan Stres
4/
5
Oleh
Alif Akbar
