Cara Mengatasi Pekerjaan Disaat Anda Sedang Berduka

Berduka

Kematian seseorang yang kita cintai dan duka yang dipicunya sering terbukti menjadi pengalaman hidup yang paling sulit. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik seseorang. Sayangnya, sebagian besar pengusaha mengharapkan pekerja untuk kembali ke pekerjaan mereka sebelum mereka merasa siap untuk melanjutkan kegiatan "normal" mereka. Artikel ini menawarkan saran praktis dan sehat untuk membantu Anda mengatasi kesedihan ketika Anda kembali ke pekerjaan, kantor, atau tempat kerja Anda setelah upacara pemakaman, pemakaman, atau pemakaman seorang yang dicintai.

Jangan menganggap rekan kerja lain tahu kau berduka

Sementara Anda telah pasti menemukan sulit untuk menghindari pemikiran tentang kekasih Anda, Anda tidak boleh berasumsi bahwa semua rekan kerja Anda tahu bahwa Anda sedang berduka setelah Anda kembali bekerja. Sayangnya, hari memakai berkabung pakaian, seperti "widow's weeds" atau sebuah Ban lengan hitam untuk visual sinyal penderitaan batin Anda kepada orang-orang di sekitar Anda adalah hal di masa lalu.

Kebenaran adalah bahwa kebanyakan perusahaan dan bisnis menangani realitas kematian hanya sebagai buruk dan canggung karena kebanyakan orang lakukan ketika seseorang meninggal, terlepas dari apakah kerugian yang melibatkan seorang karyawan atau seorang karyawan loved satu. Kematian membuat kita tidak nyaman dan sering membuat kita kaku lidah dan kehilangan kata-kata, itulah sebabnya mengapa kita biasanya resor untuk kematian-menolak eufemisme, mengatakan hal yang salah atau (lebih buruk) mengatakan apa-apa sama sekali.

Jadi, dengan asumsi majikan Anda memberitahu semua orang Anda bekerja dengan tentang kematian seseorang yang Anda cintai selama ketidakhadiran Anda adalah mungkin kesalahan. Sementara beberapa bisnis mungkin membiarkan setiap karyawan tahu companywide, banyak orang lain hanya akan menginformasikan rekan kerja di Departemen/divisi, atau atasan Anda segera, dan menganggap bahwa kata akan "get around" sebelum Anda kembali bekerja.

Oleh karena itu, Anda harus membuat titik menginformasikan rekan-rekan rekan kerja profesional Anda bahwa seseorang yang Anda cintai meninggal dan bahwa Anda berduka, baik sebelum atau setelah Anda kembali bekerja, jadi Anda tidak perlu untuk terus menghidupkan kembali itu seperti orang-orang menemukan apa yang terjadi. Anda dapat mencapai hal ini dalam berbagai cara:

Media sosial, seperti Facebook, Twitter, dll.
Kartu, Surat, teks, email dan panggilan telepon
Meminta Departemen Anda penyelia atau sumber daya manusia untuk membiarkan orang tahu
Mengundang seseorang/semua orang ingin menginformasikan untuk bertemu dengan Anda untuk kopi, minuman atau makan sebelum Anda kembali bekerja
Meminta rekan kerja dekat untuk membiarkan orang lain tahu atas nama Anda
Mengadakan pertemuan singkat dengan rekan kerja Anda segera setelah Anda kembali ke kantor
Berbicara secara pribadi individu Anda ingin memberitahukan di tempat kerja Anda

Salah satu manfaat dari berkomunikasi secara pribadi seperti ini adalah bahwa Anda juga dapat membantu rekan kerja Anda membantu Anda saat Anda sedang berduka. Anda mungkin, misalnya, membiarkan mereka tahu bahwa itu apa-apa lagi almarhum Anda loved satu nama di sekitar Anda atau untuk mengungkapkan belasungkawa atau berbagi kenangan favorit mereka jika mereka ingin. Di sisi lain, karena kita masing-masing berduka kerugian dalam jalan kita sendiri, jika Anda berharap bahwa kembali bekerja mungkin membantu mengambil pikiran Anda dari sakit batin Anda selama hari kerja, Anda dapat membiarkan rekan kerja Anda tahu bahwa Anda menghargai mereka simpati tetapi lebih suka mereka tidak menti itu di kantor untuk sementara.

Ada tidak benar atau "proper" cara untuk berduka, jadi terserah Anda dan Anda harus melakukan apa terbaik bagi Anda sekarang.

Merencanakan rute melarikan diri Anda

Koboi Amerika banyak memuliakan atau mengidealkan karakter yang dapat mengatasi kesulitan apapun tanpa menampilkan ekspresi sedikit emosi, termasuk setelah kematian yang terjadi. Ketika Anda kembali ke kantor setelah yang dicintai meninggal, namun, Harap mengerti bahwa Anda tidak seorang koboi dalam film. Dengan kata lain, jangan berharap bahwa Anda selalu dapat menyembunyikan kesedihan Anda selama hari kerja.

Bahkan jika Anda mengikuti saran di atas, dan tidak peduli berapa banyak Anda mungkin berharap bahwa kembali ke pekerjaan akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari menyakitkan pikiran dan perasaan selama beberapa jam, Anda harus mengharapkan bahwa kesedihan Anda akan tekan Anda di bahu ketika Anda tidak mengharapkannya dan memicu kesedihan dan bahkan menangis di tempat kerja, meskipun upaya terbaik Anda.

Ini adalah sifat menantang, berbahaya kesedihan setelah orang yang kita cinta meninggal. Duka ini sulit, jika tidak mustahil, melarikan diri untuk lama karena hal dapat memicu pemikiran/pengingat, seperti aroma berlama-lama partner parfum atau cologne di lorong atau tangga; seorang rekan yang terjadi lagi film atau lagu yang Anda cintai menikmati; tiba-tiba menyadari bahwa seseorang memakai gaya rambut yang sama atau serupa pakaian; waktu jam menunjukkan makan siang akhir hari kerja, awal akhir pekan.

Anda mungkin tidak bisa mengantisipasi segala sesuatu yang mungkin memicu kesedihan Anda setelah Anda kembali bekerja, sehingga Anda harus merencanakan bagaimana menangani saat-saat ketika Anda kehilangan-respon akan mengganggu bagaimana Anda ingin bertindak. Jika Anda menemukan diri tiba-tiba menangis, sebagai contoh, mana yang terdekat toilet, tangga, pengeluaran, atau ruang pribadi Anda dapat menggunakan saat Anda menulis sendiri, harus Anda membutuhkannya?

Jika Anda mulai merasa sedih tentang kematian kekasih Anda selama hari kerja, bisa Anda menunda sampai dijadwalkan istirahat, periode makan siang atau waktu selesai Anda tiba? Akan perusahaan Anda sementara memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah (telecommute), datang kemudian atau meninggalkan awal untuk sementara waktu memungkinkan Anda untuk keluar dari tempat kerja selama 10 sampai 20 menit jika Anda merasa kewalahan oleh badan Anda?

Ingat, membiarkan diri Anda untuk merasa sedih dan menangis bahkan sangat normal dan alami ketika Anda berduka, jadi bukan pertempuran itu, Anda harus merencanakan untuk itu.

Mengampuni orang lain

Seperti disebutkan di atas, kebanyakan orang (dan, oleh karena itu, sebagian besar perusahaan) sering gagal untuk merespon seperti yang kita mungkin ingin atau perlu setelah kita mengalami kematian seseorang yang dekat. Tangisan sering tajam merasakan ini setelah kembali bekerja berikut singkat pemakaman - atau berkabung meninggalkan periode atau setelah menggunakan waktu liburan mereka, sakit hari atau "P.T.O." untuk mengatur layanan pemakaman, peringatan, atau penguburan.

Oleh karena itu, mencoba untuk memahami bahwa rekan kerja Anda mungkin ingin membantu Anda merasa lebih baik dalam beberapa cara, tetapi hanya tidak tahu bagaimana, jadi Anda harus mencoba untuk mengampuni mereka terlebih dahulu. Jika Anda kembali ke tempat kerja, misalnya, dan menemukan bahwa seorang rekan sekarang terasa jauh, atau Anda merasa bahwa orang-orang tampaknya tidak mampir dan chatting dengan Anda seperti yang mereka lakukan sebelum kematian terjadi, Anda mungkin tidak membayangkan semuanya.

Meskipun cara-cara praktis yang banyak orang dapat membantu seseorang berduka kematian, kebanyakan orang hanya tidak tahu bagaimana untuk menghibur berduka dan khawatir tentang mengatakan atau melakukan hal yang salah, sehingga mereka tidak sadar menjauhkan diri. Jika Anda memahami bahwa ini mungkin terjadi ketika Anda kembali bekerja, maka Anda akan cenderung tidak merasa sengaja terisolasi atau mengambil hal-hal pribadi.

Waktu akan akhirnya melunakkan tepi kasar, menyakitkan kesedihan, jadi percaya bahwa Anda dan rekan kerja Anda akan akhirnya menemukan sebuah negara baru "normal" setelah kematian orang yang dicintai.

Memaafkan diri sendiri

Kematian menciptakan besar dan segera kekosongan dalam hidup kita yang langsung pecah kami rasa kenyamanan, sukacita dan kebahagiaan. Terlepas dari hubungan kita dengan almarhum--Apakah orangtua atau anak, saudara kandung atau pasangan, teman atau anggota keluarga--kami tidak pernah benar-benar "get over" kesedihan yang disebabkan oleh kematian orang yang dicintai, dan tentu saja tidak sebelum akhir tidak memadai pemakaman - atau berkabung meninggalkan periode bisnis biasanya menawarkan karyawan.

Yang benar adalah bahwa kesedihan hits banyak orang paling sulit setelah pemakaman, peringatan atau penguburan layanan akhir, yang sering sekitar waktu yang sama Anda perlu kembali ke kantor atau tempat kerja. Tidak lagi terfokus pada banyak rincian dan keputusan yang harus dibuat ketika mengatur pemakaman atau upacara peringatan, serta masuknya anggota keluarga dan teman-teman selama waktu ini, kenyataan bahwa orang yang dicintai telah meninggal sering tenggelam di setelah fakta. Coba bayangkan, sebagai contoh, kekosongan yang suami merasa ketika dia memasuki rumah sendirian untuk pertama kalinya setelah pemakaman istrinya, atau justru kesedihan dari room pertama memasuki "the bayi" ketika beberapa kembali rumah setelah mengalami keguguran atau umum.

Karena kesedihan mempengaruhi kita secara emosional, fisik, mental dan spiritual, Anda tidak harus mengharapkan bahwa Anda akan kembali bekerja di 100 persen atau seperti "your lama diri. " sebaliknya, Anda mungkin akan mengalami beberapa berkabung berikut-tantangan selama Anda hari kerja:

Sikap apatis dan/atau mempertanyakan apakah Anda harus keluar dari pekerjaan Anda atau menemukan yang baru
Melamun
Kesulitan berkonsentrasi atau berfokus pada tugas tertentu
Gagal untuk mencapai lebih dari yang Anda ingin dilakukan
Merasa kewalahan
Merasa mengantuk atau kelelahan selama hari kerja
Pelupa
Yang lebih tinggi dari tingkat normal kesalahan atau ketidakakuratan
Lekas marah atau ketidaksabaran

Tepat sekarang, saat Anda sedang berduka, Anda harus menghindari membuat keputusan besar dalam hidup, seperti berhenti pekerjaan Anda dan menemukan tempat lain untuk bekerja. Selain itu, Anda harus memahami dan menerima bahwa berat tak terlihat kesedihan Anda akan mempengaruhi kinerja kerja atau kepuasan untuk sementara Anda setelah Anda kembali bekerja. Anda tidak hanya biasa Anda diri selama waktu ini, jadi bukan menyangkal hal itu, Anda harus memaafkan diri sendiri ketika Anda gagal untuk bertindak atau melakukan seperti yang Anda berharap Anda akan di tempat kerja.

Sekali lagi, berkomunikasi dengan atasan dan rekan kerja Anda dapat membuktikan kritis saat ini dapat membantu mereka lebih memahami apa yang Anda hadapi, serta untuk menghilangkan kebingungan tentang kebencian kinerja atau mungkin Anda baru oleh rekan kerja lain yang mereka perlu "pick sampai Anda kendur. "

Jangan menyalahkan diri sendiri terlalu banyak sekarang karena hal-hal secara bertahap akan lebih mudah dengan waktu.