 |
| Efek Fisik Berduka |
Banyak orang keliru percaya bahwa kesedihan adalah satu emosi, tetapi kesedihan yang normal sebenarnya adalah respons yang kuat, beraneka ragam dan sering tak terkendali yang dialami manusia setelah mengalami peristiwa pribadi yang menyakitkan atau traumatis, seperti kematian orang yang dicintai. Dengan kata lain, kesedihan dapat mempengaruhi kita tidak hanya secara emosional tetapi juga secara fisik, mental, dan bahkan spiritual.
Hilangnya orang yang dicintai karena kematian menjerumuskan kita ke dalam pusaran rasa sakit yang sering terasa luar biasa dan tak terhindarkan. Selama waktu ini, respons kesedihan fisik yang umum dapat mencakup hal-hal berikut, secara individu atau secara bersamaan.
Masalah pencernaan
Sering dihubungkan dengan gangguan kami kebiasaan makan normal atau rutinitas, tangisan sering mengalami temporary masalah dengan sistem pencernaan, sembelit, diare, sakit perut, "hollow feeling" dalam perut, rasa mual, atau perasaan mual.Kemampuan mengemudi
Duduk di belakang kemudi kendaraan bermotor atau naik sepeda motor memerlukan konsentrasi yang luar biasa di sepanjang waktu, tapi mereka bergulat dengan kesedihan mungkin mengalami gangguan keterampilan ini, Apakah sadar atau tidak. Gejala seperti kemampuan motorik gangguan mungkin mencakup ketidakmampuan untuk fokus atau berkonsentrasi; mengurangi respon kali untuk rangsangan eksternal atau situasi di jalan; atau tanggapan emosional yang tak terduga di belakang kemudi, seperti air mata atau menangis, yang secara fisik mengganggu kemampuan mengemudi.Kehilangan energi
Kesedihan adalah kerja keras dan, seperti disebutkan di atas, perlu tol pada tubuh kita. Untuk berbagai alasan, termasuk kebiasaan makan yang buruk dan terganggu pola tidur, grievers sering mengalami tingkat energi rendah, perasaan kelelahan atau kelemahan pada otot mereka.Penyakit
Stres kehilangan yang dicintai kematian dan kesedihan berikutnya dapat mengurangi atau menekan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap turun dengan dingin atau menangkap flu. Selain itu, orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis mungkin mengalami perburukan gejala mereka.
Miscellaneous
Selain efek fisik yang mungkin Anda alami ketika berduka kematian, beberapa pelayat juga dilaporkan mengalami mulut kering, kebisingan sensitivitas, gemetar atau merasa gemetar, sesak di tenggorokan atau dada, sesak napas, dan peningkatan Alergi gejala.Gugup
Merasa gugup atau cemas sering memanifestasikan dirinya dalam cara fisik, seperti mengetuk-ngetuk jari-jari Anda, mondar-mandir bolak, fidgetiness, ketidakmampuan untuk duduk dan bersantai di satu tempat untuk panjang, berkeringat, atau berkeringat tangan/kaki, atau perasaan kesemutan atau mati rasa yang sama dalam ekstremitas.
Rasa sakit atau ketidaknyamanan
Tubuh kita benar-benar ajaib dan meskipun banyak kemajuan dalam ilmu pengetahuan dan obat-obatan, kita masih belum sepenuhnya memahami keterkaitan mengagumkan mesin "human. " kita tahu, bagaimanapun, bahwa otak kita bisa memicu asli tanggapan fisik nyata atau membayangkan hal-hal yang kita anggap, seperti rasa sakit yang dirasakan di "phantom limb" setelah amputasi nya.Demikian juga, pengalaman berduka kematian dapat menginduksi asli perasaan sakit atau ketidaknyamanan di tubuh kita, seperti sakit kepala atau migrain, beratnya di tungkai, nyeri di leher, kembali, atau rangka sendi atau nyeri otot secara keseluruhan. Selain itu, satu penelitian bahkan menemukan bahwa orang-orang sudah pada risiko kardiovaskular yang tinggi mungkin mengalami peningkatan risiko serangan jantung dalam hari setelah kematian orang yang signifikan.
Tidur terlalu sedikit
Masalah jatuh tertidur pada malam hari atau langsung insomnia dapat menghilangkan individu yang berduka manfaat yg diperlukan disediakan oleh tidur malam yang baik. Ini kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan mereka, seperti menciptakan bengkak di wajah atau tas/lingkaran di bawah mata, antara lain. Selain itu, kurangnya tidur yang memadai karena kesedihan sering mempengaruhi individu fisik koordinasi, fungsi otak kognitif dan tanggapan, dan tekanan darah Nya.Tidur terlalu banyak
Sementara tidur fungsi manusia sehari-hari penting, tidur terlalu banyak jam pada suatu waktu, atau sepanjang hari, dapat benar-benar getah energi Anda dan membuat Anda merasa lesu. Sayangnya, tidur menawarkan "refuge" bahwa sering membantu pelayat sementara menghindari rasa sakit dari kesedihan, sehingga terlepas dari apakah orang yang berduka tentu tidur terlalu lama atau memilih untuk menangkap beberapa lebih Zzs dengan mengambil tidur siang, banyak orang yang berkabung kematian bangun rasa kurang segar setelah terlalu banyak jam.Berat badan naik
Dalam beberapa hari, minggu atau bulan setelah kematian, orang sering menambahkan beberapa pon berat badan normal mereka. Antara penyebab lain, ini mungkin hasil dari kurangnya latihan; kesedihan-induced gangguan emosional dari mereka kesejahteraan fisik dan perawatan pribadi; makan berlebihan; makan lebih sering; semakin mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti junk food atau makanan cepat saji; dan/atau isolasi dari orang-orang terkasih yang sebaliknya mungkin mendorong sehat atau lebih-reguler kebiasaan makan.Berat badan turun
Ketika berduka kematian, banyak orang "tidak makan," gagal untuk makan makanan, atau hanya tidak makan sama sekali. Terutama selama beberapa hari atau week(s) pertama setelah kematian, pelayat yang bertugas merencanakan pemakaman, peringatan, atau penguburan Layanan mungkin menemukan berbagai rincian yang diperlukan dan keputusan — serta masuknya kerabat dan teman-teman- mengganggu dan hanya menemukan diri mereka makan ketika mereka bisa, aneh kali, atau hanya "on pergi. "Selain itu, berat badan mungkin hasil dari griever perasaan kurangnya tenaga untuk memasak makanan yang di rumah, usaha keluar ke restoran lokal, atau bahkan membuat panggilan telepon ke urutan. Kesedihan sering menimbulkan gangguan emosional yang dapat menciptakan perasaan umum apatis tentang kesejahteraan fisik dan perawatan pribadi, dan/atau rasa isolasi dari orang-orang terkasih yang sebaliknya mungkin mendorong dia atau dia untuk makan, menyediakan makanan, atau melihat kurangnya makan dan membuat komentar atau melakukan sesuatu tentang hal itu.
Ketidaknyamanan yang berhubungan dengan suhu
Ketika menghadapi kesedihan, hal ini tidak jarang merasa terlalu panas atau terlalu dingin pada pelbagai waktu, bahkan ketika tidak ada penjelasan yang jelas. Gejala fisik seperti mungkin termasuk berkeringat lebih dari biasanya, menggigil, atau malam berkeringat saat tidur.Mengatasi efek fisik dari kesedihan
Sayangnya, ada tidak ada metode untuk menghilangkan atau menghindari efek fisik yang mungkin Anda alami setelah kerugian. Sementara sulit dan menyakitkan sering, kesedihan adalah respons normal dan diperlukan untuk kematian orang yang dicintai, dan kebanyakan orang akan melihat pengurangan efek fisik yang disebabkan kesedihan dengan berlalunya waktu.Jika salah satu efek fisik Anda mengalami tidak mereda dalam waktu, atau merasa tak tertahankan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan. Hal ini terutama terjadi untuk rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik, masalah pencernaan, sakit atau flu, atau jika ada masalah kesehatan kronis memburuk.
Selain itu, cara yang paling penting Anda dapat membantu diri Anda sementara berduka untuk mengurus diri sendiri dan kebutuhan Anda. Banyak dari efek fisik dari kesedihan yang tercantum di atas timbul dari kegagalan untuk mendengarkan tubuh kita dan praktek kebiasaan yang sehat kita kalau tidak mungkin. Berikut adalah beberapa cara yang penting grievers dapat perawatan untuk diri mereka sendiri.
Tetap terhidrasi: minum banyak air sepanjang hari dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan, yang bertindak sebagai diuretik dan dapat benar-benar dehidrasi tubuh Anda.
Mendapatkan latihan: jika Anda secara teratur dilakukan sebelum kematian kekasih Anda, kemudian mencoba untuk melanjutkan rutinitas itu sebanyak mungkin. Dan jika Anda memimpin gaya hidup, kemudian mempertimbangkan mencari beberapa waktu untuk latihan setiap hari, seperti membawa anjing Anda untuk berjalan-jalan, naik sepeda atau meminta seorang teman untuk berjalan-jalan dengan Anda di Taman setempat atau pusat perbelanjaan. Bahkan moderat latihan sehari-hari dapat membantu Anda tidur lebih baik, membantu bekerja keluar beberapa kekakuan otot atau ketidaknyamanan, dan dapat sering mengangkat semangat Anda dan meningkatkan outlook Anda.
Makan dengan benar: seperti yang disebutkan di atas, grievers sering merasa sulit untuk makan bahkan jika mereka merasa seperti makan. Pada saat seperti ini, mempertimbangkan makan makanan kecil beberapa siang hari jika jadwal Anda mengganggu rutinitas pagi, siang, dan makan malam yang biasa. Selain itu, makanan yang Anda konsumsi harus terdiri dari sehat, bergizi item daripada makanan cepat saji atau sesuatu Anda membeli dari mesin penjual otomatis. Jika Anda tidak memiliki waktu atau energi untuk toko bahan makanan, mempertimbangkan meminta yang dicintai untuk mengunjungi pasar untuk Anda.
Mendapatkan istirahat: sementara kesedihan biasanya mengganggu kami pola tidur, mendapatkan istirahat yang tepat penting. Untuk apa pun sejauh mungkin, cobalah untuk mengembangkan rutin tidur rutin dan jadwal; meminimalkan gangguan, seperti televisi, iPad atau tablet, atau ponsel; dan menjaga kamar tidur Anda gelap. Selain itu, mencoba untuk menghindari minuman berkafein untuk setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Cara Mengatasi Efek Fisik Setelah Berduka
4/
5
Oleh
Alif Akbar
