 |
| Menjadi Optimistis Ketika Sekeliling Kita Tidak Optimis |
Terkadang, sulit untuk merasa bahagia ketika Anda memikirkan apa yang sedang terjadi di dunia. Lebih sulit lagi ketika orang-orang di sekitar Anda terus mengeluh tentang semua hal yang terjadi.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus bergabung dengan peringkat pesimis. Bahkan, itu berarti lebih penting dari sebelumnya untuk melihat sisi baiknya sebanyak mungkin.
Manfaat Menjadi Optimis
Memilih untuk bersikap optimis menawarkan manfaat yang mengejutkan. Sebuah penelitian dari University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa wanita yang memiliki pandangan optimis memiliki risiko 30 persen lebih rendah terhadap penyakit jantung.Penelitian University of Michigan mengaitkan optimisme dengan risiko stroke yang lebih rendah. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa optimis cenderung tidak mengalami cacat saat mereka semakin tua dan akhirnya hidup lebih lama daripada pesimis.
Optimisme Adalah Pilihan
Jika Anda pikir Anda pesimis yang lahir alami dan tidak ada cara bagi Anda untuk mengubah pola pikir Anda, pikirkan lagi — penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Behavior Therapy dan Experimental Psychiatry membandingkan dua kelompok orang untuk menguji pola berpikir mereka.Kelompok pertama menyelesaikan latihan 5 menit yang melibatkan pemikiran positif tentang masa depan mereka, sementara kelompok kedua hanya menjalani kehidupan sehari-hari mereka tanpa berusaha untuk berpikir optimis.
Kelompok pertama secara signifikan meningkatkan optimisme mereka selama periode dua minggu, dengan banyak dari mereka merasa lebih optimis setelah hanya satu hari.
Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih optimis — terlepas dari hal-hal negatif di sekitar Anda — maka Anda dapat mengambil tindakan untuk berpikir positif dan menyebarkan pandangan optimis itu kepada orang-orang di sekitar Anda.
Putuskan untuk menjadi Optimis
Anda memiliki pilihan dalam hidup Anda. Anda dapat menghabiskan hari membersihkan atau menghabiskan hari membaca. Anda bisa pergi keluar untuk makan malam atau memasak di rumah. Anda dapat minum kopi dengan teman lama itu atau Anda bisa meledakkannya.Dan, akhirnya, Anda dapat memutuskan untuk menjadi positif atau Anda bisa terus hidup seperti Anda. Menjadi orang yang optimis di dunia negatif dimulai dengan keputusan untuk menjadi positif dan memilih untuk menjalani hidup itu setiap hari.
Hindari Vampir Energi Positif
Anda mungkin menyebut mereka sebagai "pelacur" atau bahkan "beracun," tetapi bagaimanapun Anda merujuk pada mereka, pesimis menghisap energi positif dari ruangan. Orang-orang ini berpikir dunia berputar di sekitar mereka, dan mereka sering tidak memiliki rasa empati untuk orang lain.Penting untuk menetapkan batasan yang sehat dengan orang-orang yang secara kronis memilih untuk tetap terjebak dalam kesengsaraan mereka sendiri. Itu mungkin berarti harus mengatakan hal-hal kepada seorang teman seperti, “Saya perhatikan setiap kali saya menawarkan ide tentang bagaimana Anda dapat membuat situasi Anda lebih baik, Anda bersikeras tidak ada yang akan berhasil. Saya tidak yakin saya bisa membantu. ”
Mungkin juga berarti menjauhkan diri Anda sedikit dari seorang kerabat yang bersikeras membagikan prediksi terbarunya tentang akhir dunia.
Batasi asupan media Anda juga.
Menonton terlalu banyak kisah tragis di berita atau terlalu banyak berita politik di media sosial dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan pandangan "kaca setengah penuh".
Kenali Pikiran Negatif Anda
Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa hal-hal buruk mungkin terjadi. Setelah semua, mengabaikan realitas tidak membantu.Bahkan, bersikap realistis bisa menjadi kunci untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda sangat positif tentang wawancara yang akan datang, Anda mungkin tidak menghabiskan waktu untuk mempersiapkan karena Anda yakin akan mendapatkan pekerjaan.
Namun, jika Anda memiliki pandangan negatif yang berlebihan, Anda dapat menyabot peluang Anda untuk diterima bekerja.
Berpikir, "Tidak ada yang akan mempekerjakan saya," akan menyebabkan Anda terlihat dan merasa kalah ketika Anda masuk ke ruang wawancara. Kurangnya kepercayaan diri Anda mungkin menjadi alasan Anda tidak diterima bekerja.
Pandangan yang sehat adalah mengingatkan diri Anda bahwa semua yang dapat Anda lakukan adalah yang terbaik dan Anda akan baik-baik saja, terlepas dari hasilnya. Menjadi optimis membantu Anda percaya bahwa peluang yang lebih cerah ada di cakrawala dan Anda dapat berupaya mendapatkan peluang tersebut.
Ketika Anda berpikir negatif, luangkan waktu sejenak untuk menilai seberapa realistis pikiran Anda sebenarnya. Membingkai pemikiran negatif Anda yang berlebihan menjadi pernyataan yang lebih realistis dapat membantu Anda mempertahankan optimisme yang sehat.
Bagikan energi positif pada Orang Lain
Meskipun bukan tugas Anda untuk membuat semua orang senang, tidak ada salahnya untuk menyemangati hari seseorang. Sekali sehari, bagikan umpan balik positif kepada seseorang.Di tempat kerja, puji seseorang tentang pertanyaan bagus yang muncul dalam email atau poin penting yang dibawakan dalam rapat penting.
Di rumah, pujilah anak Anda betapa kerasnya mereka mengerjakan PR matematika. Atau, beri tahu pasangan Anda betapa Anda menghargai mereka.
Membuat orang lain merasa positif memiliki efek jangka panjang pada kehidupan Anda sendiri. Dengan itu, jangan lupa untuk memberikan positivitas pada diri sendiri. Sebelum tidur, pikirkan apa yang Anda lakukan pada siang hari. Bahkan jika hari ini adalah hari yang tidak bersemangat, pasti ada sesuatu yang bisa Anda puji, apakah itu membuat Anda tetap tenang ketika seorang pengemudi menghentikan Anda atau menyelesaikan proyek yang benar-benar menjadi tantangan bagi Anda.
Bayangkan sebuah Masa Depan yang Positif
Kedengarannya asyik, tetapi menuliskan ide Anda tentang masa depan yang optimis dapat benar-benar membuat perbedaan ketika menyangkut pandangan Anda secara keseluruhan.Jika Anda membutuhkan primer, inilah yang harus dilakukan: Belanjakan 20 menit dalam empat hari berturut-turut untuk menuliskan apa yang Anda inginkan terjadi besok, minggu depan, bulan depan, dan tahun depan — jangan ragu untuk bermimpi besar.
Anda juga dapat mempertimbangkan tantangan serius yang Anda miliki dalam hidup Anda saat ini dan memikirkan kemungkinan hasil yang positif.
Berlatih Bersyukur
Memikirkan semua hal yang harus Anda syukuri, dari sinar matahari yang hangat hingga air bersih, dapat memberi Anda dorongan instan yang cepat. Anda bahkan mungkin memutuskan untuk menyimpan jurnal rasa syukur, di mana Anda menuliskan semua yang membuat Anda tersenyum di siang hari.Jika tidak ada yang lain, luangkan waktu untuk berhenti, tersenyum dan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Nikmati momen yang memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang baik.
Sulit untuk bersikap optimis tanpa merasa bersyukur kepada mereka yang membantu Anda mencapai tempat yang menyenangkan itu. Sambil memikirkan betapa bersyukurnya Anda membantu, berbagi rasa terima kasih Anda dengan orang lain akan memberikan manfaat tambahan. Anda akan menyebarkan sedikit kegembiraan dan semangat saat memberi tahu orang lain betapa Anda menghargai mereka.
Tulis surat kepada seseorang yang membuat dampak positif pada hidup Anda, apakah itu seorang guru, mantan atasan, atau bahkan ibu Anda. Jika memungkinkan, sampaikan surat itu secara langsung.
Menjadi Optimistis Ketika Sekeliling Kita Tidak Optimis
4/
5
Oleh
Alif Akbar
