Olahraga Dapat Meningkatkan Mood dan Memerangi Depresi

Olahraga dapat menjadi cara yang bagus untuk mengangkat suasana hati dan meningkatkan emosi Anda. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda terasa lebih rileks dan tenang. Cari tahu beberapa alasan dan latihan terbaik untuk mengangkat suasana hati dan menyeimbangkan emosi Anda.

Mengapa Olahraga Meningkatkan Mood

Ketika Anda berolahraga, otak Anda melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin. Semua bahan kimia ini bekerja bersama untuk membuat Anda merasa baik. Selain itu, setelah berolahraga Anda mungkin merasakan pencapaian dan otot-otot Anda akan rileks lebih dalam karena latihan - mengurangi ketegangan dan ketegangan.

Olahraga dan Emosi

Meskipun olahraga tidak, dengan sendirinya, pengobatan untuk depresi klinis; studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati sementara pada individu yang depresi. Bahkan, untuk orang-orang dengan depresi ringan atau sedang, 30 menit latihan intens bisa sama efektifnya dengan obat untuk meningkatkan suasana hati. Orang yang tidak menanggapi obat depresi dapat menunjukkan peningkatan suasana hati saat berolahraga.

Jenis Latihan untuk Meningkatkan Suasana Hati

Latihan Kardiovaskular dan Aerobik: Olahraga yang intensif meningkatkan pelepasan zat-zat kimia (endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin) ke dalam tubuh Anda. Latihan kardiovaskular dan aerobik sangat bagus untuk menciptakan intensitas yang diperlukan untuk kimia yang meningkatkan suasana hati.
Yoga Yoga telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi ketegangan dan stres sambil meningkatkan suasana hati. Yoga berfokus pada berbagai peregangan, pernapasan, dan gerakan yang menciptakan pelepasan emosi negatif dalam tubuh. Yoga, menarik, telah terbukti sangat efektif untuk pria (dibandingkan dengan latihan lain seperti berenang).