Hubungan Antara Kebahagiaan dan Kesehatan Menurut Sains

Kebahagiaan dan kesehatan telah secara anekdot terkait selama beberapa waktu sekarang— "tawa adalah obat terbaik" telah menjadi klise karena suatu alasan — tetapi penelitian mendukung apa yang secara naluriah diasumsikan oleh banyak orang: bahwa kebahagiaan dan kesehatan benar-benar terhubung, dan tingkat kebahagiaan seseorang benar-benar dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang.

Bidang psikologi positif yang relatif baru adalah mengeksplorasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap ketahanan emosional, kebahagiaan, dan kesehatan, di antara topik-topik yang meneguhkan hidup lainnya, dan apa yang sekarang kita ketahui secara pasti tentang topik-topik ini dapat membantu kita semua menjalani hidup yang lebih sehat dan bermakna— dan mengurangi stres pada saat bersamaan.

“Pengalaman yang mendorong emosi positif menyebabkan emosi negatif menghilang dengan cepat. Kekuatan dan kebajikan ... berfungsi untuk menyangga kemalangan dan melawan gangguan psikologis, dan mereka mungkin menjadi kunci untuk membangun ketahanan. Terapis terbaik tidak hanya menyembuhkan kerusakan; mereka membantu orang mengidentifikasi dan membangun kekuatan dan kebajikan mereka, ”tulis Martin Seligman, mantan presiden American Psychological Association dan ayah dari bidang psikologi positif, dalam bukunya Authentic Happiness. Dan riset yang solid terus memuncak, mendukung pandangan ini. Berikut adalah beberapa studi penting tentang kebahagiaan dan kesehatan.

Kebahagiaan dan Panjang Umur

Sebuah studi penting yang melibatkan para biarawati mampu menunjukkan manfaat kesehatan yang datang dengan emosi positif. (Studi Nun bekerja dengan baik karena begitu banyak variabel gaya hidup lainnya yang seragam, sehingga perbedaan yang dilaporkan sering dapat dipersempit menjadi beberapa faktor, seperti kepribadian dan pandangan.) Dalam mempelajari kehidupan dan kematian para biarawati, memberikan petunjuk kepada keadaan emosi mereka. , peneliti mampu membuat penemuan penting tentang kebahagiaan dan emosi positif kesehatan berkorelasi dengan umur panjang! 90% dari jumlah biarawati yang paling ceria masih hidup pada usia delapan puluh lima tahun, sedangkan hanya 34% dari kuartal paling ceria yang hidup sampai usia itu. Demikian pula, 54% dari empat yang paling ceria masih hidup pada usia sembilan puluh empat, versus 11% yang paling tidak ceria.

Kebahagiaan dan Pernikahan

Seakan itu tidak cukup, emosi positif juga dikaitkan dengan penelitian terhadap kepuasan pernikahan. Dalam penelitian lain yang mengherankan, para peneliti dapat memeriksa keceriaan senyum di foto buku tahunan wanita dan memprediksi foto mana yang rata-rata akan lebih cenderung menikah, tetap menikah dan mengalami lebih banyak kesejahteraan pribadi selama tiga puluh tahun ke depan. (Petunjuk: itu, sekali lagi, kelompok yang paling ceria.) Apa yang mengejutkan tentang ini adalah bahwa hubungan yang sehat terkait dengan kekebalan yang kuat dan, dengan demikian, kesehatan secara keseluruhan dan sehingga 'spiral ke atas' terus berlanjut. Ini adalah cara yang bagus bahwa pasangan dapat saling menjaga kesehatan.

Kebahagiaan dan Optimisme

Para peneliti juga menemukan optimis untuk memiliki kehidupan yang lebih panjang. Optimisme berbeda dari emosi positif, meskipun keduanya terkait. Daripada hanya menjadi ceria, bagaimanapun, optimis cenderung melihat dunia dengan cara yang berbeda: ketika peristiwa positif terjadi dalam kehidupan mereka, mereka memberi diri mereka sendiri kredit pribadi, atribut penyebab untuk sifat abadi di bawah kendali mereka, dan melihat setiap peristiwa yang baik sebagai tanda bahwa lebih banyak peristiwa positif akan datang. Lensa khusus ini di mana mereka melihat dunia memungkinkan mereka untuk mempertahankan lebih dari locus of control internal (rasa kontrol pribadi atas hal-hal), serta perilaku yang meningkatkan kesehatan yang dihasilkan dan dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk umur panjang: satu studi menemukan bahwa optimis memiliki rata-rata 19% penyendiri umur. Jelas, kebahagiaan dan kesehatan dapat dikaitkan dengan optimisme.

Kebahagiaan dan 'Pertahanan Dewasa'

Faktor lain yang terkait erat dengan emosi positif dan optimisme adalah serangkaian kekuatan yang dikenal sebagai 'pertahanan matang'. Ciri-ciri ini, yang tidak ditampilkan oleh semua orang, dan bervariasi dalam jangka hidup, termasuk altruisme, kemampuan untuk menunda gratifikasi, pikiran masa depan, dan humor. Menurut sebuah penelitian di Harvard yang mengikuti kohort pria melalui kehidupan mereka, pertahanan yang matang terkait erat dengan sukacita dalam hidup, pendapatan tinggi dan usia tua yang kuat pada pria dari berbagai latar belakang.

Kebahagiaan dan Kesehatan

Peneliti kebahagiaan, Robert Holden, melakukan survei dan menemukan bahwa 65 dari 100 orang akan memilih kebahagiaan atas kesehatan, tetapi keduanya sangat dihargai. Untungnya, kita tidak harus memilih: kebahagiaan dan kesehatan berjalan seiring. Seperti Holden menyatakan, "[T] di sini tidak ada kesehatan yang benar tanpa kebahagiaan".

Ada juga banyak bukti bahwa ketidakbahagiaan — depresi, kecemasan, dan stres, misalnya — juga terkait dengan hasil kesehatan yang lebih buruk. Keadaan negatif ini, jika kronis, dapat meredam imunitas dan meningkatkan peradangan di tubuh yang menyebabkan banyak penyakit dan kondisi. Prinsip-prinsip psikologi positif dapat memerangi keadaan negatif ini, yang semakin meningkatkan kemungkinan kesehatan.