Panduan Langkah demi Langkah Menjadi Bahagia

1. Pendahuluan: Cara Berbahagialah

Sementara orang memiliki banyak dan beragam tujuan yang mereka kejar, ada tujuan yang mendasari hampir semua tujuan: tujuan untuk menjadi bahagia. Orang yang menghabiskan banyak waktu menghasilkan uang umumnya melakukannya karena mereka percaya bahwa uang itu sendiri akan membuat mereka bahagia, atau akan menjaga mereka terhadap hal-hal yang akan membuat mereka tidak bahagia. Jika fokusnya bukan pada uang, tetapi pada pekerjaan yang mendatangkan uang, pekerjaan itu umumnya dianggap membuat orang bahagia. Orang-orang berusaha untuk hubungan yang sempurna, rumah yang sempurna, tubuh yang indah, persetujuan orang lain, semua dalam upaya untuk menjadi bahagia. Terkadang hal-hal ini membuat kita bahagia; di lain waktu, kami menekankan bahwa tidak mencapai tujuan kami, atau kami menjangkau mereka dan menemukan bahwa kami masih tidak bahagia. Di lain waktu, kami fokus sangat intens pada satu tujuan yang dianggap membawa kebahagiaan bahwa kita tidak punya waktu untuk hal-hal lain dalam hidup kita yang akan membuat kita benar-benar bahagia. Ini semua dapat membingungkan, dan menimbulkan pertanyaan: bagaimana seseorang mencapai tujuan untuk menjadi bahagia?

Kebahagiaan memang bisa dibudidayakan dengan beberapa cara. Selain menambahkan unsur-unsur yang merangsang kebahagiaan ke gaya hidup Anda, Anda juga dapat melatih pola pikir kebiasaan Anda, dan banyak lagi. Berikut ini adalah panduan selangkah demi selangkah yang dapat membantu Anda menjelajahi keadaan hidup Anda saat ini, menilai seberapa bahagia Anda, dan menemukan arah untuk bekerja ke arah itu yang kemungkinan akan membawa lebih banyak kebahagiaan. Anda juga akan menemukan sumber daya dan kiat untuk mencapai sasaran kebahagiaan Anda dan menetapkan yang baru. Halaman-halaman ini adalah pintu gerbang menuju kehidupan yang benar-benar membuat Anda bahagia.

2. Lihatlah Hidup Anda: Apakah Gaya Hidup Anda Membuat Anda Bahagia?

Ahli Psikologi Positif — mereka yang mempelajari kebahagiaan manusia dan faktor-faktor yang berkontribusi padanya — telah mengidentifikasi beberapa bidang kunci kehidupan yang tampaknya lebih terkait dengan kebahagiaan pribadi. Meskipun tidak mutlak karena ketidakpuasan pada satu atau tiga bidang kehidupan akan mengarah pada ketidakbahagiaan pribadi atau kepuasan di sebagian besar wilayah akan secara otomatis mengarah pada kebahagiaan, ada korelasi: jika Anda lebih puas dengan bidang-bidang kehidupan Anda ini, Anda cenderung lebih bahagia secara umum. Jadi, apa hal-hal dalam hidup yang berkorelasi dengan kebahagiaan pribadi? Beberapa dari mereka adalah hal-hal yang Anda harapkan: uang, teman, kesehatan, kondisi hidup; yang lain adalah hal-hal yang mungkin tidak Anda pikirkan dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti lingkungan Anda, spiritualitas, keterlibatan masyarakat, dan rasa makna dalam hidup. (Peran yang dimainkan oleh hal-hal ini dalam hidup Anda juga dapat memengaruhi kebahagiaan Anda, tetapi ada lebih banyak lagi nanti.)

Untuk daftar lengkap bidang kehidupan yang cenderung membawa kebahagiaan, lihat artikel ini tentang menemukan kebahagiaan sejati; setiap butir daftar adalah tautan ke lebih banyak informasi dan sumber daya tentang fitur gaya hidup yang membangkitkan kebahagiaan.

Gaya hidup, bagaimanapun, hanyalah bagian dari persamaan kebahagiaan. Sikap Anda tentang kehidupan dan hal-hal yang terjadi pada Anda setiap hari juga dapat sangat memengaruhi tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda secara keseluruhan. Cari tahu lebih banyak tentang menumbuhkan sikap untuk kebahagiaan. Terakhir, apakah gaya hidup Anda membuat Anda bahagia?

3. Lihatlah Sikap Anda: Apakah Pikiran Anda Membuat Anda Bahagia?

Seperti yang disebutkan di bagian sebelumnya, fitur gaya hidup memiliki dampak yang signifikan terhadap tingkat kebahagiaan pribadi, tetapi bagian signifikan dari persamaan adalah sikap seseorang terhadap kehidupan. Mungkin bukan rahasia bahwa orang yang optimis cenderung menjadi orang yang lebih bahagia, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada lebih banyak optimisme daripada 'memasang wajah bahagia atau' melihat sisi baiknya '. Ada ciri-ciri khusus dari optimis, cara berpikir yang terdistorsi dengan baik, yang membawa optimis lebih sukses, kesehatan yang lebih besar, kepuasan hidup yang meningkat, dan barang lainnya secara teratur. Memupuk pikiran seorang yang optimis tidak hanya berarti menumbuhkan kebahagiaan, terlepas dari keadaan Anda, tetapi itu benar-benar dapat membawa lebih banyak hal ke dalam hidup Anda untuk menjadi bahagia. (Tidak yakin apakah Anda seorang optimis atau pesimis?)

Selain optimisme, orang yang bahagia cenderung memiliki locus of control internal; Sederhananya, mereka cenderung percaya bahwa mereka adalah tuan dari nasib mereka, bukan korban keadaan. Ketika Anda melihat stresor hidup Anda sebagai tantangan dan bukan ancaman, Anda cenderung mencari solusi yang lebih efektif dan merasa lebih bersemangat (daripada menguras tenaga) saat Anda mengatasi situasi ini

4. Tetapkan Tujuan Benar untuk Kebahagiaan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, banyak orang mengejar sasaran yang mereka harapkan akan membuat mereka bahagia, tetapi kebahagiaan tidak selalu menjadi hasil akhir. Kita semua tahu orang-orang yang telah memasukkan semua yang mereka miliki ke dalam karier mereka — dengan mengorbankan kehidupan pribadi mereka — hanya untuk bertanya-tanya mengapa mereka sukses dan masih tidak bahagia. Juga sangat umum bagi orang untuk dikelilingi oleh rumah yang indah, mobil yang mahal, pakaian desainer (dan terkadang gundukan hutang) dan masih memiliki kepuasan pribadi yang kurang terhadap kehidupan daripada yang mereka miliki tanpa semua "barang". Bagaimana cara mengetahui sasaran mana yang akan mengumpulkan kebahagiaan pribadi dan mana yang tidak?

Pandangan cepat lain pada daftar faktor-faktor yang mempromosikan kebahagiaan menunjukkan bahwa banyak hal berkontribusi pada kebahagiaan pribadi; Menemukan gaya hidup yang seimbang sehingga Anda dapat menyertakan dukungan sosial, pengembangan pribadi, kesehatan fisik dan pengejaran yang berarti selain kesuksesan karir dan keamanan finansial (fitur yang lebih sering mencuri fokus) jauh lebih mungkin untuk membawa kebahagiaan daripada gaya hidup di mana hanya satu atau dua dari segi ini menerima bagian terbesar dari energi dan sumber daya, dengan mengesampingkan faktor gaya hidup penting lainnya.

Ketika Anda menetapkan tujuan Anda, ingatlah semua bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Petakan deskripsi mendetail tentang bagaimana Anda ingin seluruh hidup Anda terlihat. Gunakan diagram lingkaran untuk mewakili kehidupan Anda, dan letakkan sasaran untuk berbagai bidang kehidupan Anda ke dalam 'potongan' yang berbeda. Atau, tetapkan tujuan dan kembangkan kebiasaan sehat untuk area berbeda dalam hidup Anda setiap bulan. Untuk ide, lihat artikel ini tentang kebiasaan sehat untuk gaya hidup yang seimbang. Dan jangan lupakan pentingnya mengetahui cara mengatakan tidak pada terlalu banyak aktivitas dalam hidup Anda!

5. Bekerja Menuju Tujuan Anda dengan Cara Cerdas

Baik menetapkan sasaran sebagai Resolusi Tahun Baru, atau sebagai bagian dari pencarian untuk kehidupan yang lebih baik, banyak orang menyabot diri mereka sendiri sejak awal dengan berharap terlalu banyak dan menyiapkan diri untuk gagal. Sebagai contoh, banyak orang mengharapkan diri mereka untuk segera mengubah kebiasaan mereka keluar dari tekad belaka; setiap kesalahan dialami sebagai ‘kegagalan’, dan terlalu sering berkontribusi pada pengabaian tujuan dan perasaan kekalahan.

Jika Anda mencoba membuat perubahan positif dalam hidup Anda, penting untuk menyiapkan diri Anda untuk berhasil:

Pertama, tetapkan tujuan yang kecil dan dapat dicapai. Carilah kebiasaan baru dengan langkah-langkah kecil, dan Anda akan merasa lebih sukses di setiap langkah, dan kecil kemungkinannya untuk menyerah.
Selanjutnya, berikan penghargaan atas kemajuan Anda; untuk setiap tujuan kecil yang Anda capai, biarkan diri Anda merasa bangga, dan mungkin memberi Anda sedikit hadiah.
Jangan lupa untuk meminta dukungan sosial! Sampaikan kepada orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda apa yang ingin Anda capai, dan beri tahu mereka tentang keberhasilan Anda. Ini akan memberi Anda kekuatan tambahan, dan akan membuatnya kurang menarik untuk menyerah (dan harus menjelaskan diri Anda kepada mereka yang dekat dengan Anda)!