Kesalahan yang Membuat Saya Depresi

Keluargaku sepertinya berpikir itu salahku karena aku depresi. Mereka berpikir bahwa jika saja saya keluar dari kamar saya lebih sering dan mencoba mengubah hidup saya, saya akan merasa lebih baik. Apakah itu benar-benar kesalahanku bahwa aku depresi?

Sangat penting bagi Anda untuk menyadari bahwa depresi bukanlah kesalahan Anda. Depresi terjadi karena ketidakseimbangan dalam kimia pengatur mood penting di otak Anda yang disebut neurotransmitter. Sama seperti seseorang dengan diabetes tidak dapat "berusaha lebih keras" untuk membuat pankreas mereka menghasilkan lebih banyak insulin, seseorang dengan depresi tidak dapat otaknya memproduksi lebih banyak neurotransmitter.

Untuk seseorang yang tidak menderita depresi klinis, rekomendasi keluarga Anda sebenarnya dapat membantu. Mereka yang depresi ringan atau situasional mungkin dapat merusak diri mereka sendiri dengan hanya mengeluarkan lebih banyak atau membuat beberapa perubahan yang mudah dalam hidup mereka. Namun, jika Anda merasa tertekan atau Anda tidak lagi mengalami kesenangan dalam hal-hal yang pernah Anda nikmati dan perasaan ini telah berlangsung terus-menerus selama lebih dari dua minggu, sangat mungkin Anda perlu mencari bantuan profesional untuk mendapatkan diri Anda bahkan lunas lagi, terutama jika Anda memiliki beberapa gejala depresi lainnya, seperti:

Perubahan berat badan atau nafsu makan
Masalah dengan tidur
Kelelahan atau kekurangan atau energi
Merasa bersalah atau tidak berharga
Masalah dengan pemikiran atau konsentrasi

Salah satu cara profesional kesehatan mental dapat membantu Anda adalah dengan meresepkan obat yang disebut antidepresan. Antidepresan dapat meringankan depresi dengan menyebabkan lebih banyak berbagai neurotransmitter - seperti serotonin, norepinefrin dan dopamin - tersedia di otak untuk digunakan. Antidepresan yang berbeda mempengaruhi neurotransmitter dengan cara yang berbeda, sehingga antidepresan tertentu mungkin lebih efektif daripada yang lain untuk setiap individu tertentu.

Pilihan pengobatan populer lainnya, baik sendiri atau dalam kombinasi dengan obat antidepresan, adalah psikoterapi. Psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi bicara, dapat berguna dalam membantu depresi karena mengajarkan pasien untuk mengenali bagaimana pikiran dan perilaku mereka dapat berkontribusi terhadap depresi mereka. Ketika dikombinasikan dengan obat-obatan, ini mungkin merupakan pendekatan paling efektif untuk mencegah kekambuhan depresi.

Kadang-kadang rasa bersalah dan perasaan tidak berharga yang sejalan dengan depresi dapat membuatnya sangat mudah menyalahkan diri kita sendiri atas apa yang kita rasakan - terutama jika teman-teman dan keluarga kita sudah menyalahkan kita - tetapi ini tidak berarti bahwa itu salah Anda karena merasa ini cara. Depresi adalah penyakit nyata seperti yang lain dan ada perawatan yang efektif yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda tidak harus menderita dalam diam atau merasa bersalah bahwa Anda tidak berusaha cukup keras untuk sembuh. Terkadang hanya melalui hari adalah yang terbaik yang bisa kita lakukan ketika kita merasa tertekan.