Perbedaan Antara Rasa Takut dan Fobia

Ketakutan adalah bagian kehidupan yang normal dan sehat. Bahkan, rasa takut memainkan peran penting dalam mencegah kita memasuki situasi berbahaya dan membantu kita memutuskan kapan harus keluar dari situasi yang belum tentu merupakan yang terbaik.

Dalam keadaan normal, rasa takut dapat dikelola melalui akal dan logika, tidak mengambil alih hidup kita, atau menyebabkan kita menjadi tidak rasional.

Namun, fobia memuntahkan respons ketakutan yang normal menjadi sesuatu yang persisten dan sulit atau tidak mungkin untuk dikendalikan.

Tanggapan Normal untuk Takut

Sangat mudah untuk takut pada hampir semua hal. Ketakutan pada umumnya, meskipun tidak selalu, didasarkan pada pengalaman negatif dengan objek yang dipertanyakan. Misalnya, jika Anda diserang oleh anjing sewaktu kecil, Anda mungkin takut dengan anjing hari ini. Kadang-kadang rasa takut dipelajari dari orang lain, seperti anak yang takut laba-laba karena reaksi ibunya.

Apapun objek rasa takut, Anda mungkin menjadi tertekan atau tidak nyaman ketika Anda menghadapi objek itu. Jika Anda takut terbang, misalnya, Anda mungkin menjadi gelisah atau cemas ketika naik ke pesawat. Anda dapat mengobati diri sendiri, mungkin dengan menikmati minuman preflight, tetapi Anda mampu mengelola gejala Anda dan melanjutkan hidup Anda. Anda mungkin lebih suka bepergian dengan mobil atau kereta api tetapi akan terbang ketika itu perlu atau praktis.

Respons Fobia

Jika Anda memiliki fobia yang dapat didiagnosis dari suatu objek atau situasi tertentu, respons Anda akan menjadi lebih ekstrim. Dengan menggunakan contoh rasa takut terbang, jika Anda mampu naik ke pesawat sama sekali, Anda akan berkeringat, goyang, menangis, atau memiliki respons fisiologis yang serius lainnya. Anda mungkin akan sengsara selama seluruh penerbangan, karena setiap sedikit turbulensi memperbarui kepanikan Anda.

Jika fobia Anda lebih parah, Anda tidak akan bisa naik pesawat sama sekali. Anda akan pergi jauh dari cara Anda untuk menghindari terbang — bahkan membatalkan liburan atau perjalanan bisnis jika tidak ada bentuk transportasi alternatif. Anda mungkin tidak dapat mengunjungi bandara untuk mengantar atau menjemput teman. Anda bahkan mungkin menjadi cemas ketika pesawat terbang di atas.

Lebih lanjut tentang Perbedaan Antara Ketakutan dan Fobia

Selain keparahan ketakutan Anda, penting untuk mempertimbangkan sumbernya. Jika Anda memiliki rasa takut yang sederhana, Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu memikirkan rasa takut itu. Itu hanya akan memengaruhi Anda ketika Anda dipaksa untuk menghadapinya, seperti benar-benar menaiki pesawat.

Jika Anda memiliki fobia, Anda cenderung mengembangkan rasa takut akan ketakutan itu sendiri. Anda mungkin mulai khawatir bahwa sesuatu akan terjadi untuk memicu rasa takut Anda. Anda dapat mulai mengubah rutinitas harian Anda dalam upaya untuk menghindari kemungkinan pemicu. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki konfrontasi mendatang dengan objek ketakutan Anda, Anda mungkin akan memikirkannya, mungkin obsesif. Anda mungkin sulit tidur atau fokus pada tugas-tugas penting, terutama saat hari konfrontasi semakin dekat.

Mendapatkan bantuan

Fobia sangat individual dalam gejala dan keparahan dan tidak dapat didiagnosis sendiri. Di atas adalah beberapa panduan untuk membantu Anda memutuskan apakah akan mencari bantuan, tetapi penting untuk menyadari bahwa gejala Anda dapat bervariasi dari yang tercantum di sini.

Jika Anda percaya bahwa Anda mungkin mengalami fobia, sangat penting untuk segera menemui ahli kesehatan mental. Ia akan memberikan diagnosis yang akurat dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.