Pelecut Semangat: Efek Kafein Pada Otak

Kopi

Kafein adalah bumbu stimulan yang sering digunakan untuk meningkatkan proses mental. Ada banyak efek kafein pada otak, serta efek psikologis dari kafein. Hal ini diyakini untuk bekerja dengan memblokir adenosin neurotransmiter reseptor, meningkatkan stimulasi di otak. Kafein juga mempengaruhi neurotransmiter lain, termasuk asetilkolin, dopamin dan norepinefrin. Ini memiliki efek pada suasana hati dan mental proses.

Efek samping suasana hati

Kafein meningkatkan waspada, dan banyak orang menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati mereka melalui meningkatkan perasaan diaktifkan, dan memiliki rasa prestasi tugas. Namun, seperti stimulan lainnya, juga meningkatkan darurat. Efek kafein pada suasana hati terkait dengan bagaimana orang mengharapkan kafein untuk membuat mereka merasa, dan konteks konsumsi kafein, juga dikenal sebagai pengaturan dan pengaturan.

Jadi kafein dapat memberikan istirahat untuk suasana hati Anda, tetapi ini paling terlihat ketika energi Anda sudah rendah. Bagi banyak orang, ini adalah ketika Anda tidak memiliki kafein untuk sementara, sampai beberapa anggota percaya bahwa efek positif yang sebenarnya hanya menangkal dari penarikan kafein. Ini hanya beberapa benar — meninjau menunjukkan bahwa efek positif dari kafein pada suasana hati yang terjadi di orang-orang yang tidak menarik diri maupun orang-orang yang melayani. Tetapi bagi mereka yang menderita dari peningkatan dalam keadaan darurat, efek kafein pada suasana tidak menyenangkan.

Efek pada kinerja Mental

Kafein telah terbukti untuk meningkatkan kinerja pada berbagai tugas yang berbeda dari, termasuk waspada, waktu respon, pemrosesan bantuan, dan beberapa — tapi tidak semua — proofreading tugas.

Tetapi jangan menganggap bahwa menggunakan kafein sebagai jalan pintas untuk meningkatkan Anda kinerja adalah hal yang akan. Kapan perbandingan dibuat di antara mereka yang asupan harian rendah kafein (untuk 100 mg kafein per hari) dan mereka yang secara teratur mengkonsumsi banyak kafein (lebih dari 300mg kafein per hari), kami menemukan bahwa perbaikannya cukup, kecil dan tidak mendapatkan lebih baik dengan lebih banyak kafein. Sementara orang-orang yang menggunakan banyak kafein sehari benar-benar menunjukkan perbaikan dalam kinerja oleh lebih banyak kafein, mungkin mereka hanya menangkal efek kafein kecanduan-Jadi mengambil lebih banyak kafein, mereka mendapatkan dekat dengan Apa itu kinerja mereka jika mereka tidak kecanduan kafein di tempat pertama.

Dan meskipun ada beberapa pengamatan yang menunjukkan bahwa kafein meningkatkan waspada dan waktu reaksi, lain menjelajahi seluk-beluk bagaimana pekerjaan ini telah menemukan bahwa setidaknya beberapa waktu, ini adalah efek samping dari harapan. Efek harapan adalah sebuah aspek penting dari efek herbal-dimiliki persepsi dan perilaku orang. Berharap orang-orang tentang bagaimana kafein mempengaruhi kinerja mereka — secara khusus, jika mereka pikir itu akan mengganggu kinerja mereka yang mendasari beberapa perbaikan — tampaknya kinerja. Dengan kata lain, jika orang berpikir mengkonsumsi kafein akan membuat mereka lebih buruk kinerja, mereka berusaha lebih keras dan mengimbangi efek yang diharapkan dari kafein.

Apa kafein meningkatkan kinerja Mental?

Secara keseluruhan, tidak mungkin mencobanya cepat menggunakan lebih banyak kafein meningkatkan kinerja. Manfaat jangka pendek yang Anda dapatkan dari kafein akan diimbangi oleh peningkatan dalam keadaan darurat ketika Anda berada di bawah pengaruh kafein, dan sementara gejala penarikan; hilang, tidak memperburuk proses mental yang Anda harapkan untuk ditingkatkan.

Lebih baik strategi untuk orang dengan kafein rendah, yang minum setara dengan satu atau dua cangkir kopi sehari, akan memilih ketika mengkonsumsinya, dan mengatur waktu asupan kafein Anda sampai Anda mendapatkan efek stimulan, dan bukan efek samping penarikan tersebut, sebelum tugas yang memerlukan perhatian penuh. Dan ingat, kinerja Anda bisa juga negatif terkena kafein.

Jika Anda menggunakan banyak kafein — setara dengan minum lebih dari tiga cangkir teh atau kopi setiap hari — ini dapat memengaruhi kesehatan Anda, sehingga menurunkan asupan Anda harus mempertimbangkan.