Cara Agar Pasangan Mendengar Keluhan Kita

Pasangan

Mengeluh tentang perilaku pasangan Anda adalah hal biasa dalam hubungan jangka panjang apa pun. Misalnya, dia mengeluh kepadanya bahwa dia tidak menghabiskan cukup waktu dengannya. Dia mengeluh padanya tentang pengeluarannya yang berlebihan. Lagu ini diputar berulang kali, dan yang ada di ujung penerima sudah cukup mahir dalam menyetelnya. Ini bisa sangat membuat frustasi ketika keluhan Anda jatuh di telinga tuli.

Bagaimana jika ada cara untuk mengekspresikan dan mendengar keluhan satu sama lain secara lebih efektif? Mungkin dengan cara yang Anda berdua bisa mengambilnya dan membuat perubahan nyata bukannya mengabaikan, menolak atau menjadi defensif. Tebakan saya adalah Anda berdua akan berteriak haleluya dari puncak gunung!

Ada cara tepat untuk mengeluh

Mengeluh secara efektif ini tidak terlalu sulit. Bahkan, ada tiga langkah sederhana untuk mengikuti. Langkah-langkah ini akan membantu meminimalkan kemungkinan konflik.

1. Ekspresikan perasaan Anda pertama

Mengekspresikan perasaan Anda yang pertama sangat penting karena perasaan Anda tidak dapat diperdebatkan. Perasaan adalah pernyataan persetujuan Anda tentang bagaimana Anda mengalami dunia. Namun, Anda harus mendapatkan keadaan relatif tenang dan dikumpulkan sebelum awal mencoba ini.

Setelah Anda tidak terlalu mengganggu, menemukan Merah Rp. waktu untuk berbicara dengan pasanganmu. Ketika Anda mulai dengan cara ini, yang melibatkan mitra Anda dalam pidato. Pernikahan fungsionalnya adalah Dr John Gottman suka menyebutnya "mulai diperlunak ". Hal ini sering melibatkan penamaan emosi inti Anda. Inti emosional berarti apa reaktivitas yang mendasari. Misalnya, Anda mungkin merasa marah atau sedih di bawah kemarahan dan frustrasi. Ini juga bisa mengenai bagaimana Anda berpikir Anda dilihat oleh pasangan Anda. Ini mungkin sesuatu seperti Anda percaya Anda "tak penting" baginya.

Memulai keluhan di cara ini mengurangi kesempatan untuk pertempuran untuk mengubah pola pikir. Keluhan juga akan kurang seperti kritikus. Anda membuat tentang Anda, bukan hanya menyalahkan.

2. Spesifik

Setelah Anda menyatakan apa yang Anda rasakan, Anda dapat mulai menggambarkan perilaku atau situasi tertentu mengganggu Anda. Menggambarkan perilaku yang tepat juga menjaga fokus yang mana seharusnya. Menyerang karakter atau pasangan Anda sebagai pribadi, Anda mengekspresikan ketidaksukaan Anda ke cara tertentu dia bertindak atau sesuatu yang dia lakukan. Contoh dari ahli industryspecific yang adalah hal-hal seperti muncul terlambat, tidak bakat atau meninggalkan pakaian kotor di lantai.

Anda juga harus fokus paling pada apa yang benar-benar berubah. Semua hubungan memiliki masalah tidak terpecahkan. Biasanya, ini melibatkan fitur filosofis. Tidak meminta seseorang untuk mengubah sesuatu yang mustahil. Belajar untuk menerima hal-hal!

3. Katakan apa yang Anda butuhkan

Meminta perilaku tertentu dapat menjadi partner Anda lakukan kanan. Mereka membuat sesuatu yang positif dan itu bisa dilakukan. Anda harus dapat membayangkan Anda pasangan lakukan hal yang perilaku yang Anda inginkan. Contoh terlah muncul tepat waktu tindak lanjut, apa yang Anda janji dan meletakkan pakaian kotor di basket.

4. Ambil ini semua bersama-sama

Katakanlah keluhan Anda akan menghabiskan waktu bersama. Jika Anda menggabungkan semua, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti ini:
Aku merasa diabaikan [perasaan] ketika Anda tidak berusaha untuk mendikte malam [perilaku] malam. Saya berharap Anda mendikte sesuatu sebulan sekali selama kami [mengambil].

5. Menawarkan untuk membuat perubahan juga

Bagian ini opsional tetapi tidak untuk menambahkan kekuatan untuk keluhan Anda. Anda dapat meminta pasangan Anda jika ada sesuatu yang mereka inginkan untuk Anda untuk mengubah. Apa yang dapat mengganggu pasangan Anda? Namun, dengan ini, Anda harus melakukan semua untuk menindaklanjuti perubahan tersebut juga. Untuk kesehatan jangka panjang pernikahan Anda, perubahan rangkullah yang menguntungkan Anda berdua.

Dibangun oleh yang paling sulit dalam menggunakan formula ini tidak dipicu di emosional sampai keluhan Anda datang seperti kritikus masih benar-benar pedas. Hal ini sangat penting karena pengawasan telah menemukan kritikus sebagai salah satu prediktor utama perceraian.

Mengeluh secara efektif memberikan lebih baik peluang bagi Anda untuk didengar dan ditanggapi. Ini meminimalkan kemungkinan bahwa pasangan Anda akan merasa perlu untuk mempertahankan, menutup atau membalas keluhan kembali kepada Anda. Hal ini meningkatkan kemungkinan mencapai resolusi bersama-sama.

Semua coupe telah erangan tentang satu sama lain. Pasangan yang terbayar telah menemukan cara untuk keluhan mereka cukup. Mereka juga akan belajar untuk menerima beberapa dibangun dari pasangan mereka mereka sadari tidak akan berubah. Dan akhirnya, mereka juga tahu bagaimana untuk menjaga gambaran besar dalam pikiran dengan tidak terlalu fokus pada hal-hal negatif.