Cara Menikmati Meditasi Cokelat

Cokelat

Meditasi cokelat adalah salah satu bentuk meditasi mindfulness iklim, 'lezat' di luar sana, dan ini juga sangat nyaman: cukup sederhana untuk pemula, tetapi cukup efektif untuk menarik mereka yang berpengalaman dalam meditasi dan mencari variasi.

Meditasi juga membawa manfaat cokelat sama dengan bentuk-bentuk lain dari meditasi tapi mungkin akan lebih mudah untuk dilakukan, karena itu telah tertanam imbalan atas dan di luar pertimbangan meditasi umum: cokelat.

Akhirnya, jika Anda sudah seorang penggemar cokelat dan mencoba mengurangi jumlah coklat yang Anda makan, Anda dapat menggunakan ini sebagai bentuk makan penuh perhatian, untuk membantu diri Anda untuk makan lebih sedikit dan mungkin mengurangi stres pada lain waktu ketika Anda menemukan diri Anda menikmati beberapa dessert coklat favorit Anda. Apapun motivasi Anda, meditasi cokelat adalah hal luar biasa untuk belajar. Berikut adalah cara untuk melakukannya.

Bagaimana Bermeditasi dengan coklat

Mendapatkan sepotong kecil cokelat: benar; meditasi untuk chocolate, Anda harus, tentu saja, sepotong coklat. Kami merekomendasikan sepotong kecil cokelat dengan kandungan kakao, namun Anda dapat menggunakan beberapa ciuman cokelat, keripik semi manis atau apa pun yang Anda miliki di tangan. Tidak perlu sepotong besar cokelat juga; pada kenyataannya, ukuran gigitan atau sedikit lebih besar terbaik.
Rilekskan tubuh Anda: Ambil napas dalam beberapa kali dan melakukan otot-otot yang tidak terlalu kuat untuk merilekskan tubuh Anda. Anda ingin coklat Anda sebagai santai meditasi mulai mungkin hal itu. Tutuplah mata Anda, jika Anda merasa nyaman dengan itu.
Bau, melihat dan menggigit: setelah Anda mencium aroma cokelat dan menikmati aromanya, setelah Anda melihat coklat dan benar-benar membayar perhatian untuk bagaimana lezatnya kelezatannya, akhirnya Anda dapat menggigit sedikit cokelat Anda. Biarkan duduk di lidah Anda dan meleleh di mulut Anda. Pertimbangkan rasa cokelat, terserap sepenuhnya dalam apa yang Anda alami saat ini. Terus Anda pernapasan dalam, dan berkonsentrasi pada sensasi di mulut Anda.
Fokus pada sensasi: Kapan Anda menelan, fokuslah pada apa itu terasa seperti turun. Perhatikan bagaimana mulut Anda merasa kosong. Kemudian, ketika Anda mengambil gigitan kedua, cobalah untuk memperhatikan bagaimana lengan terasa ketika Anda mengangkat coklat ke mulut Anda, bagaimana rasanya antara jari-jari Anda, dan kemudian di mulut Anda. Sekali lagi, fokus pada sensasi pada Anda merasa pada saat ini.
Fokus kembali pada titik ini: jika pikiran lain yang muncul dalam pikiran selama meditasi cokelat, dengan lembut kembali fokus perhatian Anda untuk rasa dan sensasi terkait dengan cokelat. Idenya adalah untuk hidup di saat ini sebanyak mungkin sebanyak yang Anda bisa.
Menikmati perasaan ini: ketika Anda sudah selesai menikmati cokelat, kunjungi bagian belakang itu merasa sepanjang hari, dan merasa lebih E3:. Anda dapat memilih untuk memperpanjang meditasi setelah cokelat hilang, atau langsung memperpanjang hari setelahnya.

Tips

Anda tidak harus mengkonsumsi coklat dalam jumlah besar pelatihan ini. Pada kenyataannya, jika Anda melakukannya dengan hati-hati, Anda tidak harus mengkonsumsi banyak sekali.
Jika Anda peka terhadap cokelat atau memiliki masalah dengan gula, Anda mendapatkan yang sama jenis mencobanya dengan meditasi atau kismis makanan lainnya bisa Anda berkaitan dengan aman.
Jika Anda bermeditasi setiap hari, Anda akan menemukan manfaat; dan bahkan mungkin lebih tahan terhadap stres.