Pelecut Semangat: Meditasi Dengan Aromaterapi

Aromaterapi

Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi, dan untuk teknik meditasi untuk memberikan kesempatan untuk menenangkan pikiran dan membanjiri tubuh, ada banyak manfaat dari meditasi untuk kesehatan dan menyingkirkan stres. Teknik memadukan berikut yang manfaat aromaterapi dengan kesederhanaan meditasi fokus untuk menciptakan bentuk sederhana meditasi bahkan bagi mereka yang telah bermeditasi atau mempertimbangkan menantang pelatihan. Merangkul ini sesering mungkin, dan Anda akan merasa lebih sedikit stres pada saat, dan bangun ketahanan terhadap stres di masa depan.

Meditasi

Masuk ke posisi dan nyalakan dupa cocok ke arah itu.
Detik asap jejak melengkung dan berguling, fokuslah untuk menonton. Biarkan diri Anda tenggelam dalam Strip dan pola yang diambil oleh buah-beda mulai Merokok.
Jika pikiran lain muncul di kepala Anda, kembali perhatian Anda dengan jejak asap yang tersisa dari dupa. Harus masih berada di saat ini dan menikmati tampilan sederhana, elegan.
Untuk mempertahankan proses ini selama Anda mampu (dengan mempertimbangkan waktu yang tersedia dan kemampuan Anda untuk fokus). Anda mungkin ingin menghabiskan hanya lima sampai sepuluh menit beberapa kali seminggu pada awalnya, dan karena kemampuan Anda untuk fokus dan meningkatkan kehadiran tumbuh, perpanjang sesi dan cobalah latihan lebih sering.

Tips

Satu batang dupa (Aku cinta lavae tongkat dupa dari Maroma, yang saya dapatkan dari Whole Foods.)
Sedangkan gagasan utama dari meditasi ini adalah tetap pada titik ini, pikiran Anda akan berkeliaran pada awalnya. Ketika ini terjadi, bukannya kritis terhadap diri sendiri karena kehilangan fokus, memberikan aman untuk diri sendiri karena pikiran Anda telah menyadari bahwa merayap masuk, sehingga Anda dapat kembali fokus Anda ke arus langsung.
Menurut banyak anggota aroma terbaik aromaterapi, relaksasi adalah lavender (untuk properti menenangkan), sage (untuk kemampuan untuk membersihkan), dan peppermint (untuk fokus mental), tetapi Anda dapat menggunakan aroma apapun cocok untuk Anda.
Karena aroma dupa tongkat didistribusikan melalui asap, hati-hati sehingga tidak untuk mendapatkan jejak asap terlalu dekat ke wajah Anda. Jika Anda berada dalam ruang berventilasi baik, seharusnya tidak ada masalah dari dupa sendiri selama Anda tidak langsung SIP asapnya.
Jika Anda memiliki masalah dengan membakar kemenyan (karena masalah pernapasan, misalnya), cobalah jenis meditasi yang berbeda.