5 Cara Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

Percaya Diri

Percaya diri didefinisikan sebagai rasa percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian seseorang. Percaya diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis Anda.

Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu Anda menjadi sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Manfaat Kepercayaan Diri

Ketika Anda percaya pada diri sendiri, Anda akan lebih bersedia mencoba hal-hal baru. Apakah Anda mendaftar untuk promosi atau mendaftar untuk kelas memasak, percaya pada diri sendiri adalah kunci untuk menempatkan diri Anda di sana.

Ketika Anda merasa percaya diri, Anda dapat mencurahkan sumber daya Anda untuk tugas yang ada. Daripada membuang-buang waktu dan energi karena khawatir Anda tidak cukup baik, Anda dapat mencurahkan tenaga untuk usaha Anda. Jadi pada akhirnya, Anda akan tampil lebih baik ketika Anda merasa percaya diri.

Misalnya, jika Anda merasa yakin tentang presentasi yang akan Anda buat, Anda akan fokus untuk menyampaikan pesan Anda kepada audiens Anda. Namun, jika Anda kurang percaya diri dalam kemampuan Anda untuk berkomunikasi, Anda mungkin khawatir bahwa tidak ada orang yang mendengarkan Anda atau Anda mungkin sibuk dengan mengacaukan.

Akibatnya, Anda mungkin sulit berkonsentrasi dan Anda mungkin tersandung kata-kata Anda — yang dapat memperkuat keyakinan Anda bahwa Anda buruk dalam memberikan presentasi.

Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Apakah Anda kurang percaya diri dalam satu bidang tertentu atau Anda berjuang untuk merasa yakin tentang apa pun, strategi ini dapat membantu.

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Baik Anda membandingkan bagaimana Anda melihat seorang teman di Facebook atau membandingkan gaji Anda dengan produksi teman Anda, perbandingan tidak sehat. Fakta, studi tahun 2018 diterbitkan dalam kepribadian dan perbedaan individu menemukan sebuah link langsung antara iri hati dan perasaan yang Anda miliki tentang diri Anda.

Menemukan orang fungsionalnya adalah membandingkan diri dengan orang lain, pengalaman iri. Dan semakin iri bahwa mereka menderita, perasaan lebih buruk terhadap diri mereka sendiri. Ini bisa menjadi sebuah cincin setan.

Catatan saat-saat ketika Anda membandingkan kekayaan, aset, keterampilan, kinerja, dan atribut Anda. Berpikir bahwa orang lain yang lebih baik atau lebih akan mengikis kepercayaan diri Anda dalam diri Anda.

Ketika Anda melihat Anda ditarik perbandingan, mengingatkan diri sendiri bahwa melakukan hanya yang tidak membantu. Semua orang yang menjalankan perlombaan dan kehidupan mereka sendiri bukanlah sebuah kompetisi.

2. Menjaga tubuh Anda

Rahasia merasa baik dengan diri sendiri jika Anda penyalahgunaan tubuh Anda. Meremehkan tidur, makan makanan yang tidak sehat, dan menahan diri dari atletik akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Studi secara konsisten menunjukkan aktivitas yang meningkatkan rasa percaya diri. Sebuah studi yang diterbitkan dalam 2016 menemukan pengobatan penyakit Neuropsychiatric dan hal itu yang secara teratur meningkatkan aktivitas citra tubuh partisipan. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri.

Membuat perlakuan sebagai prioritas. Ketika Anda merasa yang terbaik, Anda akan merasa lebih percaya diri.

3. Berlatih menyayangi diri sendiri

Melibatkan penyayang Manjakan diri Anda dengan kebaikan ketika Anda membuat kesalahan, gagal atau menderita kemunduran. Berbicara kepada diri sendiri dengan kasar, tidak akan memotivasi Anda untuk berbuat lebih baik. Pada kenyataannya, meninjau menunjukkan bahwa cenderung memiliki efek sebaliknya.

Tahun penelitian 2009 diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa perasaan cinta terhadap diri Anda berkontribusi keyakinan yang lebih konsisten. Berpikir, "semua orang mengacaukan kadang-kadang," dibandingkan dengan, "Aku fucking bodoh. Saya merusak segala sesuatu, "dapat membantu Anda merasa baik meskipun ketika Anda tidak bekerja segera setelah Anda harapkan.

Kesalahan sendiri atau menyebutkan nama Anda sendiri, cobalah berbicara kepada diri sendiri ketika Anda berbicara dengan Anda tepercaya. Memotong diri sendiri tertawalah kendur, dalam diri Anda, dan mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada sempurna.

4. Memenangkan keraguan diri Anda

Kadang-kadang, orang-orang menunda melakukan sesuatu — seperti mengundang seseorang tanggal atau menyediakan promosi-sampai mereka merasa lebih percaya diri. Tapi kadang-kadang, cara terbaik untuk mendapatkan kepercayaan untuk melakukannya.

Berlatih takut beberapa pertemuan yang berasal dari kurangnya kepercayaan diri. Jika Anda takut Anda mempermalukan diri Anda sendiri atau Anda berpikir bahwa Anda mengaduk, cobalah hanya.

Itu tidak berarti Anda tidak harus mempersiapkan atau kereta api, tentu saja. Jika Anda memiliki sebuah pidato yang besar, berlatihlah di depan teman-teman dan keluarga Anda sehingga Anda akan mendapatkan kepercayaan diri.

Tapi jangan menunggu sampai Anda merasa 100 persen yakin sebelum melanjutkan. Anda mungkin tidak pernah sampai di sana.

Untungnya, mengambil sedikit diri keraguan dapat benar-benar membantu Anda muncul lebih baik. Sebuah studi tahun 2010 diterbitkan dalam psikologi olahraga dan latihan ditemukan bahwa atlet yang merangkul keraguan diri atasnya 100 persen dari atlet yang percaya diri dalam diri mereka.

5. Melakukan percobaan perilaku

Ketika otak mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak memiliki bisnis yang berbicara dalam menutup atau Anda terlalu yang tidak cocok untuk bekerja, mengingatkan diri sendiri bahwa pikiran Anda ini tidak selalu akurat. Dan kadang-kadang, cara terbaik untuk berurusan dengan diri negatif melanjutkan dengan pernyataan menantang.

Mencoba untuk melakukan hal-hal yang memiliki otak Anda untuk mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak bisa. Mengatakan pada diri sendiri itu hanya bereksperimen dan melihat apa yang terjadi.

Anda dapat belajar bahwa ada akan merasa sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidak seburuk Anda. Dan setiap kali Anda bergerak maju, Anda mendapatkan lebih percaya diri.

Semua orang berjuang dengan masalah kepercayaan diri pada satu waktu atau lainnya. Tetapi jika masalah kepercayaan diri Anda mengganggu pekerjaan Anda, kehidupan sosial Anda, atau pendidikan Anda, carilah bantuan profesional.

Kadang-kadang, kepercayaan diri yang rendah berasal dari masalah yang lebih besar, seperti peristiwa traumatis dari masa lalu. Di lain waktu, itu mungkin merupakan gejala masalah kesehatan mental.

Dan mungkin memiliki terlalu banyak keyakinan. Jika Anda terlalu percaya diri dengan kemampuan Anda, Anda mungkin tidak mengambil tindakan.

Terlalu percaya diri tentang kemampuan Anda untuk melakukan tes mungkin mencegah Anda belajar. Atau mengasumsikan bahwa Anda tidak perlu berlatih presentasi dapat menyebabkan Anda tidak siap.

Jadi, penting untuk memiliki dosis kepercayaan diri yang sehat yang membantu Anda tampil di puncak.