Pelecut Semangat: Cara Menjadi Pemikir Positif

Cara Menjadi Pemikir Positif

Selama hari yang sibuk, itu bisa menjadi terlalu mudah untuk fokus pada hal yang negatif. Anda mungkin merasa lelah, terlalu banyak bekerja, dan tertekan oleh semua tuntutan yang bertentangan dengan waktu Anda. Akibatnya, pikiran negatif bisa merasuk ke dalam pikiran Anda. Meskipun Anda tahu bahwa berpikir positif lebih baik untuk keadaan pikiran Anda, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa itu juga baik bagi kesehatan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif dapat memiliki berbagai macam manfaat, mulai dari meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan psikologis Anda untuk benar-benar meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan pikiran negatif dan menggantinya dengan pandangan yang lebih positif? Bahkan jika Anda bukan seorang optimis yang lahir alami, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan keterampilan berpikir positif dan menuai beberapa manfaat dari pemikiran positif.

Fokus Pada Pikiran Anda

Untuk menjadi pemikir yang positif, Anda perlu belajar bagaimana benar-benar menganalisis pikiran Anda. Aliran pemikiran yang mengalir dari arus dapat menjadi sulit untuk difokuskan, terutama jika introspeksi bukanlah keahlian Anda yang kuat. Ketika Anda menghadapi situasi yang menantang, cobalah perhatikan bagaimana Anda berpikir tentang apa yang sedang terjadi. Apakah Anda terlibat dalam self-talk negatif? Apakah Anda secara mental mengkritik diri sendiri atau orang lain? Pemikiran negatif ini menghadirkan hambatan besar, tetapi mengidentifikasi pemikiran semacam itu adalah langkah pertama dalam mengatasinya.

Beberapa tipe pemikiran negatif yang paling umum melibatkan pemfokusan hanya pada aspek situasi yang tidak diinginkan. Sebagai contoh, mari kita bayangkan bahwa Anda baru saja menghabiskan hari yang sibuk di tempat kerja. Anda memberikan presentasi dan menyelesaikan beberapa tugas lebih cepat dari jadwal, tetapi Anda lupa membalas panggilan telepon penting. Terlepas dari kesuksesan hari itu, malam itu Anda menemukan diri Anda merenungkan satu hal itu dan khawatir bagaimana itu akan memengaruhi kesuksesan Anda di tempat kerja. Alih-alih memikirkan yang positif dan mengakui yang negatif, Anda mengabaikan yang baik dan memperbesar yang buruk.

Menyalahkan diri sendiri adalah tipe pemikiran negatif umum lainnya. Ketika departemen Anda tidak mencapai kuota penjualan untuk bulan itu, Anda menyalahkan diri sendiri daripada mengakui bahwa ekonomi lambat telah menyebabkan penjualan yang lebih sedikit secara keseluruhan. Jenis pemikiran negatif ini dapat sangat merusak kesejahteraan psikologis Anda. Dengan mengambil kesalahan untuk hal-hal yang bukan kesalahan Anda atau tidak ada dalam kendali Anda, harga diri dan rasa percaya diri Anda mengambil pukulan serius.

Cara Menjadi Pemikir Positif

Mengubah siklus pemikiran negatif bisa menjadi tantangan dan itu adalah proses yang membutuhkan waktu. Penting untuk dicatat bahwa hanya mengulangi omong kosong kosong ("Saya cukup baik! Saya cukup pintar! Orang-orang seperti saya!") Kadang-kadang dapat menjadi bumerang dan benar-benar memiliki dampak negatif pada citra diri Anda.

Berpikir positif bukanlah tentang mengenakan kacamata berwarna mawar dan mengabaikan semua hal negatif yang akan Anda hadapi dalam hidup. Pendekatan itu bisa sama menghancurkannya dengan mengabaikan positif dan hanya berfokus pada hal negatif. Keseimbangan, dengan dosis realisme yang sehat, adalah kuncinya.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda menemukan diri Anda kewalahan dengan pikiran negatif? Mulai dengan langkah kecil. Lagi pula, pada dasarnya Anda mencoba menumbuhkan kebiasaan baru di sini, dan sebagai siapa pun yang pernah mencoba mengubah perilaku atau menyimpan resolusi dapat memberi tahu Anda, hal-hal ini memerlukan waktu.

Mulailah dengan mengidentifikasi satu bidang kehidupan Anda yang paling dipengaruhi oleh pemikiran negatif. Mungkin Anda cenderung berpikir negatif tentang penampilan pribadi Anda atau penampilan Anda di sekolah. Dengan memulai dengan satu bidang yang relatif spesifik dalam hidup Anda, perubahan akan lebih mungkin bertahan dalam jangka panjang.

Jadi, mari kita bayangkan bahwa Anda telah memilih untuk fokus pada pemikiran negatif Anda tentang sekolah. Langkah selanjutnya adalah menghabiskan sedikit waktu setiap hari untuk mengevaluasi pikiran Anda sendiri. Ketika Anda menemukan diri Anda memikirkan pikiran kritis tentang diri Anda, luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan merenung. Meskipun Anda mungkin kesal karena mendapat nilai buruk dalam ujian, apakah mengutuk diri sendiri adalah pendekatan yang terbaik? Apakah ada cara untuk membuat perubahan positif pada situasi ini? Meskipun Anda mungkin tidak melakukannya dengan baik pada ujian ini, setidaknya Anda memiliki indikasi yang lebih baik tentang bagaimana menyusun waktu belajar Anda untuk tes besar berikutnya.

Perhatikan dengan saksama untuk pembicaraan-diri negatif. Ketika monolog batin Anda mulai menunjukkan bahwa Anda tidak akan pernah menyelesaikan tugas Anda tepat waktu atau bahwa pekerjaan itu terlalu sulit, temukan cara untuk mengambil pandangan yang lebih positif tentang situasinya. Misalnya, jika Anda berjuang untuk menyelesaikan makalah penelitian tepat waktu, cari cara agar Anda dapat mengatur ulang jadwal Anda untuk membuat lebih banyak waktu untuk proyek daripada menyerah pada keputusasaan. Ketika pekerjaan rumah tampaknya terlalu sulit untuk diselesaikan, lihat apakah mengambil pendekatan yang berbeda untuk masalah atau mencari bantuan dari teman sekelas dapat membantu.

Menjadi seorang pemikir positif bukanlah tentang mengabaikan realitas yang mendukung pemikiran aspiratif. Ini lebih tentang mengambil pendekatan proaktif dalam hidup Anda. Alih-alih merasa putus asa atau kewalahan, berpikir positif memungkinkan Anda mengatasi tantangan hidup dengan mencari cara efektif untuk menyelesaikan konflik dan menghasilkan solusi kreatif untuk masalah. Itu mungkin tidak mudah, tetapi dampak positifnya terhadap kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda akan sangat berharga. Dibutuhkan latihan; banyak latihan. Ini bukan proses selangkah demi selangkah yang dapat Anda selesaikan dan selesaikan. Sebaliknya, ini melibatkan komitmen seumur hidup untuk mencari ke dalam diri Anda dan bersedia untuk menantang pikiran negatif dan membuat perubahan positif.