Cara Tertawa Meski Sedang Stres

Kita dapat mempersiapkan diri untuk stres dengan teknik-teknik mengatasi, kita dapat menghilangkan stressor dari kehidupan kita kapan pun memungkinkan, dan kita dapat mengelilingi diri kita dengan dukungan sosial - kita benar-benar harus melakukan hal-hal ini, pada kenyataannya, karena mereka dapat membantu kita membangun ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan emosional kita dalam jangka panjang. Tetapi kadang-kadang kita merasa stres meskipun upaya terbaik kita, dan pada saat ini, mempertahankan rasa humor tentang stres dapat menjadi garis pertahanan yang luar biasa. Mengembangkan rasa humor tentang tantangan hidup adalah teknik penanggulangan yang efektif yang dapat benar-benar mengarah ke kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan serta manajemen stres yang sederhana. Itu karena, selain manfaat tawa kesehatan (yang banyak dan signifikan), memiliki rasa humor tentang kesulitan hidup dapat menyediakan cara untuk menjalin ikatan dengan orang lain, melihat hal-hal dengan cara yang berbeda, menormalkan pengalaman Anda, dan menjaga hal-hal dari tampil terlalu luar biasa atau menakutkan. Jika dikembangkan dengan baik, rasa humor yang baik dapat membuat orang dan relasi tetap kuat.

Begini Caranya:

Mulai dengan Senyum.
Studi menunjukkan bahwa memiliki senyum di wajah Anda dapat melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik, dan dapat menuntun Anda untuk benar-benar merasa lebih bahagia (daripada hanya tampak lebih bahagia). Bahkan jika senyuman itu palsu, manfaat yang akan Anda alami itu nyata! Juga, senyum palsu mengarah ke yang asli. Jika Anda bisa tersenyum di wajah, tawa akan lebih mudah, dan stres akan lebih mudah mencair.
Ambil Langkah Kembali.
Ketika Anda berada di tengah-tengah situasi yang sulit, itu bisa terasa luar biasa. Jika Anda mencoba melihat situasi Anda sebagai pengamat, sering kali lebih mudah untuk mengenali apa yang lucu. Misalnya, Lucy Ricardo (dari televisi klasik, I Love Lucy) mungkin tidak menemukan sesuatu yang lucu dalam mengunci lemari pendingin, berkelahi dengan sesama pemeras anggur di kebun anggur, atau mabuk saat syuting iklan televisi untuk Vitamedaveggemin , tetapi menonton skenario ini bisa lucu. Mencoba untuk melihat situasi Anda saat ini melalui lensa baru dikenal sebagai reframing, dan itu berhasil! (Baca lebih lanjut tentang bagaimana reframing bekerja.) Kadang-kadang membayangkan bagaimana Anda akan terlihat dalam sitkom dapat menjadi kunci rahasia untuk menemukan humor dalam suatu situasi.
Nilai Ekstrem.
Jika situasi Anda tampak sangat membuat frustrasi, kenali potensi humor dalam betapa sangat frustasi dan menjengkelkan itu. Dalam imajinasi Anda, bawa situasi menjadi ekstrem yang bahkan menjadi lebih konyol sampai Anda menemukan diri Anda terhibur. Misalnya, ketika Anda menunggu dalam antrean panjang di toko, Anda dapat membayangkan bahwa jam berlalu, kemudian hari, memvisualisasikan diri Anda menerima kunjungan dari orang-orang terkasih dari rumah baru Anda dalam antrean panjang ini, mengadakan pesta ulang tahun anak-anak Anda di lorong tujuh sehingga Anda bisa berada di sana untuk menikmatinya ... Anda mendapatkan gambar.
Punya Teman Lucu.
Temukan teman dengan siapa Anda bisa tertawa, dan biarkan hubungan itu bekerja untuk Anda! Anda masing-masing dapat berbagi frustrasi Anda, dan tertawa tentang mereka dalam prosesnya. Bahkan ketika teman Anda tidak ada di sana, Anda dapat meringankan suasana hati Anda dalam situasi yang gelap dengan memikirkan tentang menceritakan kembali yang akan datang nanti.
Jadikan Ini Game.
Anda dapat memiliki kontes 'paling menjengkelkan' dengan teman-teman Anda, atau mencoba menghitung berapa kali kejadian yang berpotensi membuat frustrasi yang sama terjadi dalam sehari. ("Saya terputus dalam lalu lintas 7 kali hari ini — saya hampir mencapai 10!") Ini berfungsi dengan baik untuk situasi yang dapat diprediksi atau berulang kali menjengkelkan yang tidak dapat Anda kendalikan; Anda bisa mulai menghargai mereka dengan cara mereka sendiri dan bukannya membiarkan mereka membuat Anda kesal.
Tonton Pertunjukan dan Film Lucu.
Salah satu faktor yang mendorong popularitas acara seperti Keluarga Modern atau film seperti Hari Off Ferris Bueller klasik adalah bahwa mereka mengambil situasi yang agak universal yang membuat banyak orang frustrasi dan mendorong mereka sedikit lebih jauh, menunjukkan kebodohan itu semua. Menyadari bahwa beberapa situasi yang secara umum menjengkelkan sebenarnya lucu, dapat membantu Anda menahan mereka dengan senyuman — bahkan jika itu adalah senyum yang suram atau ironis.
Baca Buku Lucu.
Bacalah tulisan-tulisan lucu seperti Dave Barry atau David Sedaris, yang keduanya mampu mengambil berbagai acara, mulai dari menjengkelkan hingga menjengkelkan hingga bahkan tragis, dan menemukan humor — masing-masing dengan caranya sendiri yang unik. Disarankan juga adalah informasi lucu di Reader’s Digest, serta buku humor klasik seperti SeinLanguage karya Jerry Seinfeld. Membaca interpretasi humor orang lain tentang kehidupan dapat membantu Anda menemukan gaya Anda sendiri dalam melihat dunia dalam cahaya yang berbeda.
Bergabunglah dengan Klub-Klub Lucu.
Bertahun-tahun yang lalu, ketika Oprah memiliki acara dan bukan jaringan, dia melakukan segmen pada Tawa Yoga yang membuat saya tertarik, dan saya meneliti klub sendiri, menemukan itu menjadi tempat yang hebat untuk menikmati tawa yang baik. Apakah Anda sedang tertawa serius atau menertawakan kekonyolan itu semua, mengambil bagian dalam latihan tawa yoga dengan peserta humor lainnya dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk kembali berlatih untuk mendapatkan beberapa cekikikan lagi di hari Anda .
Membawa teman-teman Anda dalam tawa dapat menjadi cara terbaik untuk membuat tawa datang dengan lebih mudah. Mereka dapat membantu Anda menemukan humor dalam hidup, dan Anda dapat membantu mereka. Bagikan pemikiran Anda, bagikan lelucon Anda, dan bagikan artikel ini - Anda semua akan tertawa dalam waktu singkat!