5 Cara Untuk Merilekskan Pikiran

Ketika pikiran Anda tampak sedang berenang, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menenangkan pikiran Anda. Dan karena belajar cara menenangkan pikiran Anda dapat membawa manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda, ada baiknya meluangkan beberapa menit untuk mempelajari caranya. Berikut adalah beberapa kiat sederhana untuk menenangkan pikiran Anda.

Meditasi

Meditasi membantu Anda belajar bagaimana menenangkan pikiran Anda dengan beberapa cara berbeda. Satu sesi meditasi dapat menenangkan fisiologi Anda dan menenangkan pikiran Anda, tetapi banyak sesi dari waktu ke waktu dapat membantu Anda merasa kurang stres ketika Anda menghadapi stres di masa depan - Anda dapat menjadi lebih tahan terhadap stres dengan bantuan meditasi! Meditasi dapat menjernihkan pikiran Anda dari pikiran yang menekankan Anda, dan seiring berjalannya waktu, meditasi teratur dapat menyebabkan Anda menjadi kurang reaktif terhadap stres, dan lebih tabah dalam menghadapi stres Anda. Meditasi mantra, salah satu teknik meditasi yang bermanfaat, adalah tempat yang baik untuk memulai karena itu sederhana.

Restrukturisasi kognitif

Restrukturisasi kognitif adalah strategi yang menunjukkan kepada Anda cara menenangkan pikiran dengan mengubah pola pikir kebiasaan yang memicu respons stres Anda. Karena kita bereaksi terhadap stresor yang dianggap sebagai ancaman terhadap kesejahteraan kita, jika kita dapat mengubah persepsi kita menjadi lebih optimis (dan lebih akurat), kita dapat belajar cara menenangkan pikiran dan mengalami lebih sedikit stres. Berikut adalah beberapa distorsi kognitif umum dan teknik restrukturisasi kognitif untuk melawannya.

Jurnal syukur

Mengalihkan fokus Anda dari apa yang membuat Anda tertekan, pada semua hal yang harus Anda syukuri, adalah salah satu dari kiat "bagaimana cara menenangkan pikiran Anda" yang bekerja dengan baik. Penelitian tentang rasa syukur menunjukkan bahwa menumbuhkan sikap bersyukur membawa banyak manfaat, dan memelihara jurnal rasa syukur adalah cara mudah untuk mencapai pergeseran fokus ini. Setelah beberapa minggu, Anda harus menemukan diri Anda memusatkan perhatian pada hal-hal dalam hidup yang membantu Anda merasa bersyukur daripada stres, dan pikiran yang lebih rileks akan mengikuti.

Bicaralah Dengan Teman Baik

Mendapatkan dukungan sosial dari teman-teman tepercaya dapat membantu Anda untuk memproses apa yang Anda rasakan, dan memberi Anda masukan ide-ide baru dan bermanfaat untuk bagaimana mengelola stres Anda, yang dapat membantu Anda mengetahui cara menenangkan pikiran dengan membantu Anda merasa kurang terbebani oleh stressor Anda. Itu sebabnya mempertahankan lingkaran teman yang mendukung itu penting. Keluar dari kebiasaan merenung dengan membicarakan hal-hal dengan kepercayaan tepercaya dapat membantu Anda merasa lebih rileks, dan memiliki kejelasan yang Anda perlukan untuk bertindak. Pelajari lebih lanjut tentang dukungan sosial, dan jangan lupa untuk menjadi teman baik juga!

Cari Lebih Banyak Tentang Manajemen Stres

Mempelajari lebih banyak tentang stres dan manajemen stres, dan memiliki beberapa kebiasaan berkelanjutan yang menghilangkan stres dapat membantu Anda mempertahankan pikiran yang lebih rileks juga karena Anda akan merasa lebih siap untuk menangani apa pun yang datang.