 |
| Apa yang Harus Kita Katakan Pada Seseorang yang Depresi |
Mengetahui apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang depresi tidak selalu mudah. Meskipun Anda mungkin merasa canggung dan tidak yakin pada awalnya, ketahuilah bahwa apa pun yang Anda katakan tidak harus mendalam atau puitis. Itu seharusnya hanya sesuatu yang berasal dari tempat belas kasih dan penerimaan. Cobalah untuk tidak dibujuk oleh kekhawatiran karena mengatakan hal yang "salah". Terlalu banyak orang dengan depresi klinis merasa sendirian — keadaan yang hanya memperburuk kondisi mereka. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, katakan saja itu — dan beri tahu teman Anda bahwa Anda ada di sana untuknya.
Ketika Anda ingin mengatakan lebih banyak, tetapi memiliki waktu yang sulit untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan, cobalah mereferensikan kesepuluh pernyataan seseorang yang depresi ini mungkin bermanfaat untuk didengar.
"Aku peduli"
Dua kata sederhana ini— “Aku peduli” —bisa berarti bagi seseorang yang mungkin merasa seperti seluruh dunia menentangnya. Pelukan atau sentuhan lembut dari tangan bahkan bisa menyampaikan pesan ini. Yang penting adalah untuk menjangkau dan membiarkan orang itu tahu bahwa dia penting bagi Anda."Aku di sini Untukmu"
Depresi dapat dirasakan seolah-olah tidak ada yang mengerti apa yang Anda rasakan atau bahkan cukup peduli untuk mulai memahami, yang dapat mengisolasi dan meluap-luap. Ketika Anda menjangkau seorang teman, memberi tahu mereka bahwa Anda akan berada di sana setiap langkah dapat sangat meyakinkan.Anda mungkin tidak tahu seperti apa tampang ini pada awalnya, tetapi ketahuilah bahwa hanya mengingatkan teman Anda bahwa Anda adalah seseorang yang ia bisa bersandar dapat berarti dunia.
"Adakah yang Bisa Saya Lakukan untuk Membantu?"
Depresi menempatkan beban berat pada orang yang memilikinya, baik secara fisik maupun mental, jadi mungkin ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan beban saat teman Anda pulih.
Dia mungkin enggan menerima tawaran Anda karena takut menjadi beban bagi Anda, jadi jelaskan bahwa Anda tidak berkeberatan dan ingin membantu dengan cara yang sama yang Anda tahu dia akan lakukan untuk Anda dalam situasi yang sama.
Mungkin juga depresi dapat membuat teman Anda begitu lelah dan tertekan sehingga ia bahkan tidak tahu jenis bantuan apa yang diminta. Bersiaplah dengan beberapa saran khusus, yang mungkin termasuk:
Dia mungkin enggan menerima tawaran Anda karena takut menjadi beban bagi Anda, jadi jelaskan bahwa Anda tidak berkeberatan dan ingin membantu dengan cara yang sama yang Anda tahu dia akan lakukan untuk Anda dalam situasi yang sama.
Mungkin juga depresi dapat membuat teman Anda begitu lelah dan tertekan sehingga ia bahkan tidak tahu jenis bantuan apa yang diminta. Bersiaplah dengan beberapa saran khusus, yang mungkin termasuk:
- Bisakah Anda menggunakan bantuan dengan pekerjaan rumah atau belanja bahan makanan?
- Apakah Anda ingin beberapa perusahaan untuk sementara waktu?
- Apakah Anda ingin saya mengantarkan Anda ke dokter Anda?
Ingat juga, bahwa bantuan yang Anda pikir mungkin diperlukan teman Anda mungkin tidak sesuai dengan apa yang benar-benar bermanfaat di matanya. Sarankan — dan dengarkan.
"Sudahkah Anda Mengatakan Dokter Anda Bagaimana Perasaan Anda?"
Perawatan depresi adalah bagian yang sangat penting untuk memulihkan diri dari depresi, tetapi orang sering merasa malu dengan kondisi mereka atau pesimis tentang apakah pengobatan benar-benar akan membantu. Jika teman Anda belum menemui dokter, dorong dia untuk mencari bantuan dan yakinkan dia bahwa tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Depresi adalah penyakit yang nyata — dan bisa diobati —.Jika dia sudah menemui dokter, tawarkan bantuan untuk mengambil obat dan tepat waktu untuk janji.
"Apakah Anda Perlu Seseorang untuk Berbicara?"
Terkadang hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk seorang teman yang depresi adalah dengan hanya mendengarkan simpati saat ia berbicara tentang apa yang mengganggunya, memungkinkannya untuk meredakan tekanan perasaan yang terpendam. Ini dapat membantu membuat mental dan emosionalnya lebih kuat saat dia menjalani perawatan yang diresepkan oleh dokter dan / atau terapisnya.Pastikan untuk mendengarkan tanpa menginterupsi. Kita semua ingin memperbaiki hal-hal bagi mereka yang kita sayangi dan sering menawarkan perbaikan cepat untuk mengatasi perasaan tidak berdaya kita sendiri. Kadang-kadang orang yang depresi hanya perlu berbicara tanpa percakapan yang diambil alih dengan saran yang bermaksud baik.
"Hidupmu Membuat Perbedaan denganku"
Perasaan umum di antara mereka yang depresi adalah bahwa hidup mereka tidak penting dan tidak ada yang peduli jika mereka pergi. Jika Anda bisa dengan tulus memberi tahu teman Anda tentang semua hal yang penting bagi Anda dan orang lain, ini dapat membantunya menyadari bahwa ia memiliki nilai dan nilai.
"Saya Mengerti" (Jika Anda Benar-Benar Melakukannya)
Sebelum Anda memberi tahu seseorang "Saya mengerti," Anda harus yakin bahwa Anda benar-benar melakukannya. Pernahkah Anda mengalami depresi klinis? Jika Anda memilikinya, akan sangat membantu bagi teman Anda untuk menyadari bahwa Anda telah mengalami apa yang dia rasakan dan bisa menjadi lebih baik. Ingatlah bahwa ada beberapa jenis depresi yang berbeda, dan bahkan jika Anda mengalami depresi klinis, itu mungkin sangat berbeda dari apa yang dialami teman Anda.Namun, jika apa yang telah Anda lalui hanyalah kasus ringan dari blues, teman Anda mungkin merasa seperti Anda meremehkan pengalamannya dengan membandingkannya dengan Anda. Dalam hal ini, sebaiknya Anda mengakui bahwa Anda tidak memahami apa yang sedang ia alami, tetapi Anda peduli padanya dan ingin mencoba.
Seringkali, kata-kata terbaik untuk diucapkan adalah, "Saya tidak mengerti, tapi saya benar-benar ingin."
"Tidak apa-apa Merasa Ini"
Meskipun masalah teman Anda mungkin tampak kecil bagi Anda, tahan dorongan untuk menilai atau menghasilkan solusi sederhana. Ketidakseimbangan biokimia yang terkait dengan depresi adalah apa yang mendorong betapa buruk perasaannya terhadap situasi tertentu — bukan situasi itu sendiri. Sebaliknya, biarkan dia tahu bahwa Anda menyesal bahwa dia merasa sangat buruk dan mengadopsi sikap penerimaan bahwa ini adalah bagaimana depresi mempengaruhi dirinya.Jika teman Anda baru saja mulai minum obat atau menghadiri konseling, butuh waktu baginya untuk mulai merasa lebih baik. Sama seperti antibiotik untuk radang tenggorokan membutuhkan waktu beberapa saat untuk bekerja, antidepresan dapat mengambil beberapa waktu untuk mengubah bahan kimia di otak (kadang-kadang lebih dari delapan minggu atau lebih). Selama ini, yang paling ia butuhkan bukanlah referensi untuk solusi cepat dan mudah, tetapi kesadaran bahwa Anda akan berada di sisinya sampai perawatannya berhasil.
"Kamu Tidak Lemah atau Cacat"
Mereka yang mengatasi depresi cenderung merasa lemah atau ada yang salah dengan mereka. Depresi dapat dilihat sebagai penyakit bagi orang lain, tetapi mereka yang hidup dengan itu merasa bahwa itu adalah kelemahan karakter.Yakinkan teman Anda bahwa depresi benar-benar adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan biokimia di otak, dan itu tidak berarti bahwa ia lemah. Faktanya, dibutuhkan banyak kekuatan untuk melawan, jadi dia mungkin jauh lebih kuat dari rata-rata orang.
"Ada harapan"
Sementara Anda meyakinkan teman Anda bahwa ia memiliki penyakit yang nyata, Anda juga dapat meyakinkannya bahwa ada harapan, karena, seperti halnya penyakit medis lainnya, depresi dapat diobati. Melalui penggunaan obat-obatan dan terapi, ia memiliki peluang yang sangat bagus untuk kembali ke perasaan normal kembali.Ketika niat baik dianggap salah
Mungkin saja Anda bisa mengatakan semua hal yang "benar" dan teman Anda akan tetap kesal dengan Anda. Setiap orang adalah individu dengan pikiran dan perasaan yang unik, dan menjadi marah dan kesal adalah sifat depresi. Terkadang orang akan menyerang mereka yang mencoba membantu mereka karena mereka terluka dan tidak tahu kemana mengarahkan perasaan buruk itu. Siapa pun yang ada di dekatnya menjadi sasaran yang nyaman. Jika ini terjadi, cobalah untuk tidak tersinggung. Tetap tenang dan terus lakukan apa yang Anda bisa untuk mencintai dan mendukung teman Anda dengan cara apa pun yang dia izinkan. Akhirnya, risiko bunuh diri tinggi pada mereka yang menderita depresi. Tidak peduli apa yang Anda katakan atau apa yang Anda lakukan untuk membantu teman Anda, ia mungkin masih mengalami pikiran dan perasaan ingin bunuh diri. Pastikan untuk waspada terhadap tanda-tanda peringatan bunuh diri dan tahu kapan harus mencari bantuan.
Apa yang Harus Kita Katakan Pada Seseorang yang Sedang Depresi
4/
5
Oleh
Alif Akbar
