Manajemen Stres untuk Para Senior

Manajemen stres dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan senior. Sementara masa pensiun sepertinya menjadi saat yang sedikit stres. Setelah semua, dengan stres pekerjaan yang telah berlangsung selama beberapa dekade keluar dari gambar, orang mungkin bertanya-tanya apakah ada bahkan stres setelah pensiun - stres senior masih dapat berasal dari hubungan, keuangan, dan pensiun itu sendiri, serta dari banyak bidang kehidupan lainnya. . Berikut ini adalah metode efektif manajemen stres yang mungkin sangat kondusif untuk kesehatan senior.

Meditasi

Studi tentang meditasi menunjukkan bahwa itu tidak hanya dapat memberikan bantuan dari stres ketika dipraktekkan tetapi dapat membantu membangun semacam kekebalan terhadap stres di masa depan - respons stres Anda dapat dipicu lebih jarang jika Anda bermeditasi secara teratur. Meditasi juga merupakan pereda stres yang ideal bagi para manula karena tidak memerlukan peralatan khusus atau kemampuan fisik, dapat dipraktekkan dalam berbagai pengaturan, dan memberikan bantuan yang sangat baik dari stres.

Teka-teki Kognitif

Memecahkan teka-teki Sudoku atau teka-teki silang, atau mengerjakan permainan berpikir lainnya dapat memberikan stimulasi mental yang serupa dengan 'latihan otak.' Karena permainan-permainan ini memerlukan konsentrasi terfokus, mereka dapat memberikan gangguan yang bermanfaat bagi mereka yang cenderung merenungkan stresor, ditambah manfaat stimulasi mental. . Anda bisa mendapatkan banyak rangsangan mental dengan melakukan teka-teki silang harian dari koran lokal Anda, atau Anda bisa pergi ke rute teknologi tinggi memainkan permainan portabel seperti Brain Age untuk Nintendo DS. Anda juga dapat bermain game online yang menyenangkan.

Yoga

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan kualitas hidup lansia, serta meningkatkan kesehatan senior. Ini juga alat pelepas stres yang sangat baik dan dapat membawa manfaat fisik lainnya. (Catatan: Sementara beberapa bentuk yoga memiliki komponen spiritual, yoga dapat dipraktekkan sebagai latihan fisik murni, membuatnya kompatibel dengan semua keyakinan.) Praktek yoga memungkinkan banyak fleksibilitas, jadi ini adalah pilihan yang baik untuk orang-orang dari semua. tingkat kemampuan dan target kebugaran.

Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan adalah pereda stres yang sangat nyaman, cepat bertindak dan efektif yang dapat dengan mudah diadopsi oleh orang-orang dari segala usia, termasuk manula. Di mana pun Anda berada, adalah mungkin untuk meredakan stres dengan beberapa napas yang dalam dan terkendali.

Restrukturisasi kognitif

Terkadang hanya melihat sesuatu dengan cara yang berbeda dapat membuatnya tampak kurang stres. Berlatih menemukan hal positif dalam suatu situasi, melihatnya dari sudut yang berbeda, atau bahkan bekerja dengan terapis pada situasi tertentu, dan Anda mungkin menemukan bahwa respons stres Anda dipicu semakin sedikit. 'Restrukturisasi kognitif' adalah istilah klinis untuk mengubah cara Anda melihat sesuatu, bagian penting dari terapi kognitif, yang telah terbukti sangat membantu untuk berbagai masalah, termasuk stres.