Cara Menghilangkan Stres dari Kehidupan Kita

Jika daftar stres dalam hidup Anda lebih lama dari yang Anda inginkan (dan siapa yang tidak?), Penting untuk menemukan cara untuk mempersingkat daftar itu. Satu rute sederhana untuk gaya hidup yang kurang stres adalah dengan membuat daftar stres yang sebenarnya dalam hidup Anda, yang dikenal sebagai "toleransi", memprioritaskan toleransi menurut seberapa sederhananya mereka untuk menghilangkan atau seberapa banyak frustrasi yang saat ini mereka sebabkan dan menghilangkan stres ini. dengan cara yang membawa hasil tertinggi. Anda harus belajar bagaimana mengidentifikasi toleransi-toleransi ini dalam hidup Anda, memprioritaskan atau memberi peringkat pada stres-stres ini, dan kemudian beralih ke strategi-strategi berikut untuk menyingkirkan diri Anda dari stres-stres di daftar Anda, membebaskan diri Anda sendiri untuk gaya hidup yang kurang stres.

Lunasi Stressors Sederhana

Ketika Anda memeriksa daftar toleransi Anda, perhatikan barang-barang yang mudah dirawat. Anda mungkin dapat secara drastis mengurangi jumlah toleransi dalam hidup Anda dengan mengatasi toleransi yang mudah-untuk-menghilangkan sesegera mungkin. Toleransi sederhana untuk memperbaiki mungkin adalah mobil yang berantakan, bola lampu yang terbakar, rekan kerja yang mengganggu yang dapat dengan mudah dihindari, atau apa pun yang dapat diperbaiki secara sederhana dan tanpa banyak tekanan. Lihat semua item di daftar Anda yang telah Anda soroti (jika Anda telah menyelesaikan latihan pemberian peringkat toleransi ini), dan lakukan beberapa hari ini. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan dorongan energi dari menandai item-item tersebut dari daftar Anda, dan Anda dapat menggunakan motivasi itu untuk mempersingkat daftar Anda besok dan dalam beberapa minggu mendatang.

Buatlah Rencana untuk Menghilangkan Toleransi yang Paling Berharga

Item tertentu di daftar stres Anda lebih menguras daripada yang lain. Ketika Anda berusaha menghilangkan toleransi Anda, adalah bijaksana untuk memusatkan perhatian Anda pada toleransi yang paling membebani Anda dalam hal waktu, uang, dan energi. Ini adalah ide yang bagus untuk alasan yang jelas dan beberapa alasan yang kurang jelas. Tentunya, stres dan toleransi yang paling menguras tenaga paling banyak menarik kita, dan menghilangkan saluran-saluran semacam itu pada sumber daya kita dapat terasa lebih baik daripada menghilangkan saluran yang tidak terlalu memengaruhi kita. Namun, berbicara secara strategis, memotong toleransi ini dapat memaksa kita untuk lebih mudah menghilangkan toleransi lain dalam hidup kita. Sebagai contoh, memotong toleransi uang-pengeringan (seperti cuaca-menyegel pintu untuk menghemat listrik) meninggalkan lebih banyak uang yang tersedia untuk digunakan sebagai sumber daya dalam menghilangkan toleransi lain (seperti mempekerjakan pembantu rumah tangga untuk membantu dengan dapur yang berantakan).

Memotong toleransi yang menguras energi (seperti membuat sistem pengarsipan yang lebih baik di tempat kerja sehingga Anda tidak menghabiskan banyak waktu mencari apa yang Anda butuhkan) dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk mengatasi toleransi lain, atau menjadi lebih produktif di tempat kerja. Penghematan waktu dengan menyederhanakan jadwal Anda dapat dikhususkan untuk menciptakan rutinitas yang lebih lancar. Keindahan mengambil toleransi yang mahal ini adalah bahwa mereka menciptakan momentum ke depan mereka sendiri.

Buat Struktur Kehidupan

Ketika Anda meminimalkan beberapa toleransi dan menghilangkan yang lain, Anda mungkin menemukan bahwa perubahan gaya hidup yang berbeda dapat membantu manajemen toleransi Anda, dan struktur gaya hidup dapat membantu perubahan gaya hidup ini. Struktur gaya hidup adalah sistem yang kita miliki dalam hidup kita yang dapat menyederhanakan tugas-tugas yang berbeda. Misalnya, jika beberapa toleransi Anda berpusat di sekitar rumah Anda, melembagakan hari pembersihan biasa atau mempekerjakan pembantu rumah tangga dapat menjaga toleransi ini. Jika Anda memiliki toleransi dalam kesehatan Anda, bekerja dengan ahli gizi atau pelatih dapat menyediakan struktur yang Anda butuhkan. Struktur elektronik dapat membantu meminimalkan toleransi beban kerja.

Struktur mengambil banyak pekerjaan dari menyelesaikan tugas-tugas, yang dapat mengurangi stres karena begitu banyak barang lepas yang mengacaukan daftar tugas. Mengidentifikasi toleransi yang dapat dihilangkan atau dikelola dengan struktur, dan melembagakan struktur mereka, bisa menjadi aktivitas yang Anda lakukan sekali, dan itu dapat menghilangkan stres yang tak terhitung di masa depan.

Ketika Anda mengurangi daftar stres dan toleransi Anda, Anda harus merasakan lebih banyak energi dan lebih sedikit stres dalam hidup Anda. Pastikan untuk menggunakan momentum positif ini untuk membuat perubahan yang lebih sehat.