Pendekatan Psikologi Positif dalam Menghilangkan Stres

Film tentang membuat perjalanan batin melalui perjalanan yang sebenarnya, seperti "Eat, Pray, Love," beresonansi dengan banyak orang yang mencari ketahanan yang lebih besar dan manajemen stres. Ketika saya menonton film, tidak bisa tidak memperhatikan bagaimana film ini tentang menemukan pemenuhan pribadi sejalan dengan pendekatan psikologi positif untuk menghilangkan stres. Psikologi Positif adalah cabang psikologi yang relatif baru yang mengambil jeda dari fokus pada patologi dan mempelajari apa yang membuat hidup bermakna, apa yang membawa kebahagiaan, dan apa yang mendorong kesehatan mental. Penelitian dan pemikiran dalam psikologi positif menyatakan bahwa ada tiga jalan yang kita ambil untuk merasa baik dan menciptakan kebahagiaan dalam hidup kita: kesenangan, kepuasan, dan kegiatan yang berarti. Dan, ya, mereka cocok dengan makan, berdoa dan mencintai.

Kenikmatan, menurut pendekatan psikologi positif, adalah kegiatan yang menyenangkan indera, membuat kita merasa lebih baik dengan mudah dan pada saat itu, dan tidak berusaha untuk menikmati. Tindakan makan makanan lezat adalah kesenangan - rasanya enak, dan siapa saja bisa menikmatinya. (Kelemahan dari kesenangan adalah bahwa efektivitas mereka berkurang seiring waktu.)

Gratifikasi adalah kegiatan yang menggunakan kekuatan kita, menantang kita dengan cara yang benar, dan mengarah pada pengalaman mengalir. Gratifikasi tidak memiliki kemudahan yang sama seperti kesenangan - mereka mengambil beberapa upaya - tetapi dampaknya tumbuh dengan penggunaan, bukan berkurang. Banyak dari apa yang menciptakan hubungan cinta yang sehat dapat diklasifikasikan dalam ranah gratifikasi: mendengarkan dengan baik, melakukan tindakan baik, dan melakukan hal-hal lain untuk yang kita cintai. Itu bukan untuk mengatakan bahwa cinta hanyalah satu kepuasan besar dan bahwa semua gratifikasi didasarkan pada cinta, tetapi ada korelasi di sana, pasti.

Jalur utama ketiga menuju kebahagiaan yang dipelajari oleh psikologi positif adalah kegiatan yang berarti. Dengan berkomitmen pada kegiatan yang mempromosikan makna dalam kehidupan kita, kita dapat mencapai perasaan kepuasan yang terbesar, baik secara profesional maupun pribadi. Ini dapat berlaku untuk spiritualitas, doa, dan kegiatan yang berfokus pada spiritual lainnya, serta kegiatan lain yang kita lakukan untuk menanamkan makna dalam hidup kita. Mungkin itu sebabnya penelitian tentang spiritualitas menunjukkan bahwa mereka yang hidupnya mengandung spiritualitas cenderung memiliki hasil kesehatan yang lebih positif, lebih terpenuhi dan memiliki penyangga terhadap stres.

Hal yang hebat tentang ketiga pendekatan ini adalah bahwa semua itu dapat mengarah pada peningkatan mood, atau "efek positif," dan ini dapat membantu Anda untuk lebih mudah menangani stres dalam hidup Anda. Ini bekerja dengan membuat Anda lebih mampu melihat peluang dalam hidup Anda dan membangun sumber daya pribadi Anda, yang membantu Anda untuk menangani stres dengan lebih baik.

Jadi bagaimana orang-orang seperti Anda dan saya - orang-orang yang tidak punya waktu untuk cuti panjang - membawa sedikit Eat, Pray Love ke dalam hidup kita? Berikut beberapa ide:

Merenungkan

Dalam film, karakter utama memulai latihan meditasi setiap pagi. Ini adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres dan dapat membawa manfaat kesehatan dan makna bagi kehidupan juga. Praktisi reguler menemukan ketahanan yang lebih besar terhadap stres seiring waktu. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan perjalanan ke India sekarang, Anda dapat memulai latihan meditasi di rumah Anda sendiri, atau menemukan kelompok meditasi di komunitas Anda.

Makan dengan baik

Anda mungkin tidak dapat melakukan perjalanan mencicipi di sekitar Italia, tetapi Anda dapat mencoba makanan baru seminggu sekali di restoran setempat, bereksperimen dengan masakan sehat atau gourmet, atau mengikuti kelas memasak untuk mendapatkan makanan enak. Karena apa yang Anda makan dapat mempengaruhi tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa baik pada saat itu, makan porsi yang masuk akal dari makanan yang benar-benar lezat (dan bergizi) di kampung halaman Anda sendiri dapat menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan dan dapat menghilangkan stres.

Membuat teman baru

Apa yang saya perhatikan tentang film Eat, Pray, Love adalah bahwa sebagian besar pemenuhan dan makna karakter yang ditemukan tidak diciptakan oleh kegiatan itu sendiri, juga oleh interaksinya dengan orang-orang baru dan hebat yang ditemuinya di sepanjang jalan. Dia belajar dari mereka, tumbuh dari interaksinya dengan mereka, dan menemukan makna dari ide-ide dan pengalaman baru yang mereka tawarkan. Untungnya, Anda dapat menemukan pengalaman semacam ini di halaman belakang Anda sendiri juga. Ikutilah kelas, bergabunglah dengan klub, kenali tetangga Anda, atau mulailah berbicara dengan orang-orang di sekitar Anda lebih banyak. (Atau dengarkan mereka lebih banyak!) Bersikap terbuka kepada orang baru dan pengalaman baru dapat membawa pertumbuhan dan pemenuhan pribadi, dan menyediakan sumber daya melawan stres.

Fokus pada Spiritualitas

Jika Anda memiliki tradisi spiritual yang telah Anda abaikan, atau jika Anda bertanya-tanya apakah Anda harus mengejar spiritualitas dalam hidup Anda, mulailah menerapkan latihan spiritual dalam kehidupan Anda. Pergi ke layanan, baca buku untuk memperdalam spiritualitas Anda, atau mulai berdoa sebelum tidur, jika Anda belum melakukannya.

Mencoba sesuatu yang baru

Tema umum Eat, Pray, Love adalah gagasan untuk menantang zona kenyamanan seseorang dan mendapatkan sesuatu yang baru. Kecuali Anda berada di bawah tekanan luar biasa, tantangan baru dapat membantu Anda merasa penting dan hidup. Terimalah hobi baru, mulailah latihan baru, pamerkan diri Anda pada hal-hal baru. Ini bisa menjadi rute yang bagus untuk menghilangkan stres dan kepuasan pribadi bagi Anda.