Serangan Kecemasan vs Serangan Panik

Anda mungkin mendengar istilah serangan kecemasan dan serangan panik yang digunakan secara bergantian seolah-olah itu berarti hal yang sama. Bahkan, kepanikan dan kecemasan memiliki fitur yang berbeda, dan profesional kesehatan perilaku menggunakan istilah untuk gejala dan gangguan tertentu.

Serangan panik sering dikaitkan dengan rasa takut dan kecemasan yang tiba-tiba dengan tingkat stres yang tinggi atau kekhawatiran yang berlebihan. Beberapa gejala serupa, termasuk detak jantung yang cepat, sesak napas, dan pusing. Masing-masing juga memiliki gejala lain yang unik.

Setiap orang dapat mengalami serangan panik dan kecemasan, mereka adalah bagian dari respons emosional dan protektif yang tertanam dalam tubuh manusia. Its ketika baik sering terjadi bahwa ada alasan untuk khawatir. Apa pun yang Anda alami, penting untuk memahami definisi, gejala, dan perawatannya.

Perbedaan Klinis

Profesional yang menangani kondisi kesehatan mental mendasarkan diagnosis pada definisi yang ditemukan dalam "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi ke-5," yang dikenal sebagai DSM-5. Meskipun kecemasan dan serangan panik mungkin merasakan hal yang sama pada waktu itu, perbedaan halus yang diuraikan dalam buku pegangan ini membantu mengidentifikasi masing-masing.

DSM-5 menggunakan serangan panik jangka untuk menggambarkan ciri-ciri ciri yang terkait dengan kondisi yang dikenal sebagai gangguan panik. Namun, serangan panik dapat terjadi pada gangguan kejiwaan lainnya dan mungkin saja Anda mengalami serangan panik jika Anda tidak memiliki gangguan.

Istilah "serangan kecemasan" tidak didefinisikan dalam DSM-5. Sebaliknya, "kecemasan" digunakan untuk menggambarkan fitur inti dari beberapa penyakit yang diidentifikasi di bawah judul gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan terkait trauma dan stresor. Beberapa gangguan yang paling umum di bawah tiga judul ini termasuk:

Gangguan panik
Agoraphobia tanpa riwayat gangguan panik
Fobia spesifik
Gangguan kecemasan sosial
Gangguan kecemasan perpisahan
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
Generalized anxiety disorder (GAD)

Perbedaan antara panik dan kecemasan paling baik dijelaskan dalam hal intensitas gejala dan lamanya waktu gejala utama terjadi. Definisi mendalam dalam panduan DSM-5 penyedia layanan kesehatan Anda untuk membuat diagnosis dan mengklasifikasikan kondisi Anda.

Serangan panik

Serangan panik adalah perasaan ketakutan, teror, kegelisahan, atau ketakutan yang intens dan tiba-tiba. Gejala-gejalanya sering sangat ekstrem sehingga menyebabkan gangguan parah di hari Anda. Serangan panik biasanya terjadi tiba-tiba tanpa pemicu langsung yang jelas. Dalam beberapa kasus, mereka "diharapkan" karena rasa takut disebabkan oleh stres yang diketahui, seperti fobia.

Gejala serangan panik puncak dalam 10 menit dan kemudian mereda. Namun, beberapa serangan dapat berlangsung lebih lama atau mungkin terjadi berturut-turut, sehingga sulit untuk menentukan kapan satu serangan berakhir dan yang lain dimulai. Setelah serangan, tidak biasa untuk merasa stres, khawatir, keluar-dari-macam, atau "terkunci" untuk sisa hari itu.

Menurut DSM-5, serangan panik ditandai dengan empat atau lebih dari gejala berikut:

Jantung berdebar-debar, jantung berdebar, atau detak jantung dipercepat
Keringat berlebih
Gemetar atau gemetar
Sensasi sesak nafas, kesulitan bernapas, atau sesak napas
Merasa tersedak
Nyeri dada atau ketidaknyamanan
Mual atau sakit perut
Merasa pusing, goyah, pusing, atau pingsan
Perasaan tidak nyata (derealization) atau terlepas dari diri sendiri (depersonalisasi)
Takut kehilangan kontrol atau menjadi gila
Takut mati
Sensasi kebas atau kesemutan (parestesia)
Menggigil atau hot flashes

Kecemasan

Sebaliknya, kecemasan umumnya meningkat selama periode waktu tertentu dan sangat berhubungan dengan kekhawatiran berlebihan tentang beberapa "bahaya" potensial — entah nyata atau dirasakan. Jika antisipasi sesuatu menumpuk dan tingginya tingkat stres mencapai tingkat di mana ia menjadi luar biasa, ia mungkin merasa seperti "serangan."

Gejala-gejala kecemasan mungkin termasuk:

Ketegangan otot
Tidur terganggu
Kesulitan berkonsentrasi
Kelelahan
Kegelisahan
Sifat lekas marah
Meningkat respon kejut
Peningkatan denyut jantung
Sesak napas
Pusing

Sementara beberapa gejala ini mirip dengan yang terkait dengan serangan panik, mereka umumnya kurang intens. Tidak seperti serangan panik, gejala kegelisahan bisa berlangsung lama dan bertahan lama — hari, minggu, atau bahkan bulan.

Pengobatan

Baik Anda sedang menghadapi kepanikan, kecemasan yang terus-menerus, atau keduanya, perawatan yang efektif tersedia. Beberapa pilihan pengobatan yang paling umum termasuk terapi, obat resep, dan strategi self-help. Anda dapat memutuskan untuk mencoba satu atau kombinasi dari metode ini.

Terapi dapat membantu Anda mengembangkan cara-cara untuk mengelola gejala-gejala Anda, mengatasi rasa sakit di masa lalu, menentukan jalan Anda untuk masa depan, dan mendapatkan perspektif yang lebih jelas yang akan memungkinkan pandangan yang lebih positif.
Obat-obatan dapat membantu Anda mengurangi gejala yang paling parah. Mereka mungkin hanya diperlukan untuk waktu yang singkat untuk mengontrol gejala saat Anda bekerja pada strategi lain.
Teknik swabantu, seperti latihan pernapasan dan desensitisasi, dapat bermanfaat dalam memungkinkan Anda untuk bekerja melalui manajemen gejala dengan kecepatan Anda sendiri.

Kecemasan dan serangan panik bisa mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Apakah Anda mengalaminya atau Anda ingin memahami apa yang dialami teman atau orang yang Anda cintai, ketahuilah bahwa bantuan tersedia. Berbicara dengan dokter Anda tentang gejala Anda dan seberapa sering mereka terjadi adalah langkah pertama untuk menemukan bantuan.