3 Jenis Stres yang Akan Dialami Orang dengan Gangguan Panik

Hidup dengan gangguan panik dapat mengakibatkan banyak stres yang unik dan menyebabkan gangguan di berbagai aspek kehidupan seseorang. Karir seseorang dapat berdampak negatif, hubungan dapat menderita, dan harga diri dapat dikurangi. Tugas sehari-hari yang sederhana juga bisa menjadi perjuangan, karena orang dengan gangguan kecemasan cenderung khawatir, sulit berkonsentrasi, dan sering merasa khawatir.

Daftar berikut berisi informasi tentang beberapa stresor paling umum yang dihadapi oleh penderita gangguan panik:

Stres Hubungan

Didiagnosis dengan gangguan panik dapat memiliki efek mendalam pada hubungan Anda. Ada banyak cara di mana gejala Anda dapat menghalangi koneksi sosial Anda. Misalnya, orang yang dicintai mungkin merasa sulit untuk berhubungan dengan perasaan kecemasan dan serangan panik yang luar biasa, dan ketakutan dan perilaku penghindaran yang terkait dengan agoraphobia dapat mencegah Anda menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.

Orang-orang yang paling dekat dengan Anda juga dapat merasakan ketegangan yang disebabkan oleh kondisi Anda. Anda mungkin tidak tahu bagaimana menjelaskan gangguan panik Anda kepada orang lain, yang dapat membuat orang yang dicintai merasa bingung dan bahkan mungkin frustrasi. Teman dan keluarga yang mendukung juga dapat merasakan beban stres pengasuh.

Meskipun gangguan panik dapat menyebabkan banyak stres dalam hubungan Anda, dukungan sosial adalah salah satu aspek yang paling berharga dari proses pemulihan Anda. Orang yang dicintai dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk menghadapi kondisi Anda. Dengan membangun jaringan dukungan Anda, Anda mungkin bisa melupakan perasaan kesepian dan keterpencilan serta menjaga hubungan yang sehat.

Stres Kerja

Selain teman dekat dan keluarga, gangguan panik juga dapat memengaruhi hubungan profesional Anda. Banyak orang dengan kondisi ini menjaga gejala mereka menjadi rahasia, sulit untuk memberitahu orang lain tentang gangguan mereka. Sayangnya, ada banyak stereotip dan mitos tentang gangguan panik yang dapat berkontribusi pada penilaian negatif dari rekan kerja.

Kecemasan dan gejala lainnya juga dapat menyulitkan untuk fokus pada tugas pekerjaan Anda. Sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan ketika Anda terus-menerus khawatir, fokus pada ketakutan, atau khawatir tentang kapan serangan panik berikutnya akan menyerang. Untuk mengelola gejala Anda saat berada di tempat kerja, identifikasi terlebih dahulu pemicu Anda dan rencanakan ke depan untuk strategi untuk melewati serangan panik Anda, atasi kecemasan Anda, dan kurangi kekhawatiran Anda.

Gangguan Panik dan Tidur

Gangguan tidur adalah masalah umum untuk orang dengan gangguan kecemasan. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan dan serangan panik membuat Anda tertidur. Mungkin pikiran yang menakutkan dan mengkhawatirkan membuat Anda tetap tertidur sepanjang malam, dan masalah dengan istirahat yang cukup dapat meluber ke hari berikutnya, menyebabkan banyak kecemasan pagi. Selain itu, stres yang dialami sepanjang hari juga dapat berkontribusi pada masalah tidur di malam hari.

Untuk mengurangi kecemasan malam hari, cobalah berlatih kebersihan tidur yang lebih baik. Ini mungkin termasuk menyisihkan cukup waktu untuk tidur yang cukup dan menjaga lingkungan yang tenang. Untuk melewati kecemasan pagi, pelajari beberapa teknik relaksasi yang menenangkan, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau yoga. Juga, gunakan teknik manajemen stres untuk melawan stres yang dirasakan sepanjang hari Anda.

Mengalami gangguan panik seringkali disertai dengan banyak tekanan ekstra. Namun, ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk gangguan panik yang dapat membantu Anda mengatasi stres tambahan ini. Dokter atau terapis Anda akan dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang akan membahas cara-cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.