5 Teknik Menghilangkan Stres Dalam Hidup

Jika Anda mencari lebih sedikit stres dan lebih banyak kedamaian dalam hidup Anda, Anda tidak sendirian; banyak, banyak orang merasa kewalahan dan bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan stres. Kunci untuk rencana manajemen stres yang sukses adalah memiliki beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengelola stres pada berbagai tingkatan. Kiat-kiat berikut dapat menunjukkan kepada Anda cara menghilangkan stres dengan beberapa cara berbeda; mengeksplorasi satu jenis pelepas stres, menerapkannya dalam kehidupan Anda, dan beralih ke yang lain, atau menggunakan kombinasi pendekatan yang dimulai hari ini. Apa pun yang Anda pilih, Anda tidak bisa salah di sini. Mari kita mulai!

Rilekskan Tubuh Anda

Ketika Anda mengalami stressor atau ancaman terhadap kesejahteraan Anda, tubuh Anda dirancang untuk beraksi dengan respons stres, yang melibatkan beberapa perubahan fisiologis dalam tubuh Anda yang dapat mempersiapkan Anda untuk bertarung atau berlari. Masalahnya adalah banyak orang mengalami stres sepanjang hari, dan tubuh mereka tidak pernah kembali ke keadaan yang tidak stres, situasi yang dikenal sebagai stres kronis. Belajarlah bersantai di keadaan pra-stres Anda, dan selamatkan diri Anda sendiri. Bagaimana cara menghilangkan stres? Cobalah teknik seperti latihan pernapasan dan penghilang stres cepat lainnya, dan cepat merasa lebih baik!

Ubah Pemikiran Anda

Salah satu tip tentang cara menghilangkan stres melibatkan penghentian respons stres Anda sebelum dipicu. Ini bisa dilakukan karena respons stres dipicu ketika Anda menghadapi ancaman nyata atau dirasakan - itu adalah persepsi ancaman yang menekankan Anda, bukan situasi aktual yang Anda hadapi. Jika Anda dapat mengubah cara Anda berpikir tentang apa yang Anda hadapi, Anda sering dapat menghindari pengalaman stres sama sekali. Menumbuhkan gaya penjelasan yang optimis, menggunakan teknik reframing, meminimalkan distorsi kognitif, dan melihat stressor Anda sebagai tantangan, semua dapat membantu Anda mencapai hal ini.

Potong Stresor Dimana Anda Bisa

Cara lain untuk menghentikan stres sebelum mempengaruhi Anda adalah menghilangkan situasi dalam hidup Anda yang membuat Anda stres. Itu berarti memotong hubungan beracun jika Anda menemukan diri Anda secara rutin dikeringkan oleh orang-orang yang sulit. Anda mungkin juga ingin fokus pada pemusnahan kekacauan jika Anda kehilangan banyak hal atau merasa stres di rumah Anda. Membuat rencana manajemen waktu jika Anda terlalu sibuk, belajar untuk mengelola stres pekerjaan jika Anda bermain-main dengan kelelahan, atau mengatasi stressor gaya hidup lainnya semua dapat membawa hasil besar dalam menghilangkan stres.

Adakan Kebiasaan yang Menghilangkan Stres

Kebiasaan tertentu dapat membantu Anda menghilangkan stres jika Anda menjadikannya sebagai bagian rutin dari kehidupan Anda. Meditasi, misalnya, dapat membantu Anda merasa kurang stres saat Anda berlatih, tetapi meditasi teratur dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif terhadap stres yang Anda hadapi ketika Anda tidak bermeditasi. Hal yang sama berlaku dengan latihan. Mengadopsi kebiasaan rutin untuk membantu menghilangkan stres dapat membawa manfaat dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dapatkan Dukungan Berkelanjutan

Ini bisa menantang untuk menghilangkan stres, dan itu bisa menjadi jauh lebih mudah untuk membuat perubahan yang diperlukan jika Anda meminta dukungan. Ini dapat berarti membiarkan teman Anda tahu apa yang Anda lakukan sehingga mereka dapat menyemangati Anda (dan membuat Anda tetap jujur), mengikuti kelas (yoga, meditasi, dan kelas latihan adalah semua pilihan bagus), menyewa seorang pelatih kehidupan (banyak dari kita adalah spesialis dalam manajemen stres), atau bahkan melihat terapis atau berbicara dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan tingkat dukungan yang lain.

Tips

Temukan campuran strategi yang bekerja dengan baik untuk Anda, dan manfaatkan mereka untuk digunakan.
Jika Anda mencoba sesuatu yang baru yang tidak berhasil untuk Anda, cobalah mencari pereda stres lain dengan jenis yang sama - pergeseran gaya hidup lain, misalnya, atau perubahan dalam pemikiran Anda - yang dapat bekerja lebih baik untuk Anda.