Mengapa Kita Tidak Dapat Mengingat Mimpi Saat Bangun Tidur?

Bangun Tidur

Jika Anda bangun di pagi hari dengan perasaan kecewa karena Anda tidak lagi mengingat mimpi apa pun yang Anda miliki semalam, Anda mungkin bertanya: Mengapa saya tidak dapat mengingat mimpi saya? Pelajari tentang sifat mimpi, pergaulan mimpi hidup dengan tidur yang cepat (REM) tidur, pola tidur normal dan pola bermimpi, pemicu ingatan mimpi seperti apnea tidur yang tidak diobati, dan bagaimana Anda bisa belajar untuk lebih mengingat mimpi Anda.

Apa itu Mimpi?

Hampir setiap orang memiliki mimpi di suatu titik dalam hidup; bahkan orang buta pun dikenal bermimpi. Frekuensi mengingat mimpi dapat bervariasi atau bahkan memudar pada titik-titik dalam kehidupan seseorang. Mimpi adalah serangkaian pikiran, gambar, atau sensasi yang muncul di pikiran saat tidur. Ini adalah fungsi otak. Bermimpi dapat terjadi karena daerah-daerah tertentu di otak diaktifkan melalui pola-pola elektrik yang berurutan dan aktivitas kimia.

Mimpi yang hidup — seperti film yang muncul bersama Anda sebagai aktor — berhubungan dengan tidur dengan gerakan mata cepat (REM). Kondisi tidur ini pertama kali ditemukan oleh William Dement, MD, PhD, yang dianggap sebagai bapak obat tidur. REM dikaitkan dengan aktivitas intens di dalam otak. Bahkan, otak menggunakan banyak energi (dan glukosa) dalam REM seperti halnya selama terjaga. Otot-otot mengendalikan mata aktif, seperti diafragma yang bertanggung jawab untuk menjaga pernapasan. Sisa dari otot-otot skeletal utama tubuh lumpuh selama keadaan ini. Hal ini mencegah terjadinya mimpi-mimpi yang terjadi (dan ketidaknormalan akun pengaturannya untuk kelumpuhan tidur dan gangguan perilaku tidur REM).

Tujuan sebenarnya dari bermimpi masih sedang diperiksa. Tampaknya memiliki peran penting dalam konsolidasi memori, termasuk penghapusan pengalaman siang hari yang tidak relevan. Ini juga penting untuk belajar dan memecahkan masalah.

Anehnya, adalah mungkin untuk mengalami mimpi fragmentaris dalam tidur non-REM. Ini termasuk tahap tidur yang lebih ringan (disebut tahap 1 dan tahap 2) dan tidur gelombang lambat (disebut tahap 3). Dipercaya bahwa isi mimpi dari non-REM lebih sederhana. Mungkin itu adalah mimpi gambar, ide, atau konsep yang lebih statis. Jika mimpi terkait REM adalah film, mimpi non-REM dapat disamakan dengan foto.

Hakikat mimpi, dan makna spesifiknya, telah menjadi pokok perhatian selama ribuan tahun. Ahli saraf terkenal dan pendiri psikiatri, Sigmund Freud, MD, terkenal mengeksplorasi topik dalam karya seminalnya dari tahun 1900 yang disebut The Interpretation of Dreams. Tidak ada konsensus tentang dasar ilmiah untuk interpretasi konten mimpi; refleksi dan derivasi makna mungkin paling baik dikhususkan sebagai latihan pribadi.

Pola Normal Bermimpi

Adalah normal untuk bermimpi, tetapi adalah umum untuk tidak mengingat mimpi yang terjadi. Keadaan mimpi dapat diidentifikasi dengan pengukuran yang dibuat sebagai bagian dari polisomnogram diagnostik, termasuk rekaman elektroensefalogram (EEG), elektrookulogram (EOG), dan elektromiogram (EMG). Tanda-tanda tanda-tanda tidur REM termasuk otak aktif, gerakan mata cepat, dan kehilangan otot nada sementara.

Tidur REM terjadi pada interval sepanjang malam. Periode pertama REM dapat dicatat 90 hingga 120 menit di malam hari. Jika terjadi lebih awal, kurang dari 15 menit, ini mungkin tanda narkolepsi. Periode REM menjadi lebih lama menuju pagi hari. Akibatnya, sepertiga terakhir malam mungkin termasuk sebagian besar tidur REM. Adalah umum untuk bangun di pagi hari dari periode terakhir REM.

Hanya karena mereka tidak ingat, mimpi yang terkait dengan tidur REM mungkin masih terjadi. Mungkin ada variabilitas malam ke malam dan sepanjang masa hidup. Apa yang menyebabkan kurangnya ingatan mimpi?

Mengapa Mimpi Dapat Dilupakan

Ada beberapa kemungkinan penjelasan untuk mimpi yang tidak dapat diingat. Pertama, ada kemungkinan bahwa tidur REM tidak terjadi (atau setidaknya tidak terjadi sebanyak normal). Obat-obatan dapat menekan tidur REM. Secara khusus, antidepresan tampaknya memiliki pengaruh yang kuat dengan menunda onset atau mengurangi jumlah tidur REM. Alkohol juga dapat bertindak sebagai penekan tidur REM, setidaknya sampai habis.

Jika tidur REM terjadi, mimpi yang jelas yang terkait dengannya mungkin tidak diingat. Jika ada transisi dari tidur REM ke keadaan tidur yang lain (paling sering tahap 1 atau tahap 2), sebelum memulihkan kesadaran, mimpi mungkin terlupakan.

Sebagai aturan umum, mimpi memudar dengan cepat setelah bangun tidur. Sinyal-sinyal listrik dan tanda-tanda kimia yang merupakan pengalaman mimpi dapat lenyap seiring dengan munculnya kesadaran, seperti pesan yang ditulis pada cermin berkabut yang menghilang ketika uap menguap. Dimungkinkan bagi unsur-unsur mimpi untuk diingat di kemudian hari, mungkin dipicu oleh pengalaman yang mengaktifkan kembali area yang sama dari otak yang menciptakan mimpi dalam semalam.

Mimpi yang sangat mengesankan dapat menciptakan kesan yang bertahan selama beberapa dekade. Menceritakan kembali mimpi itu kepada orang lain dapat membantu menstabilkan ingatan. Mimpi (atau mimpi buruk) yang terkait dengan emosi yang intens, termasuk rasa takut, juga bisa melekat di pikiran. Amigdala adalah area otak yang dapat membantu memunculkan mimpi-mimpi yang bermuatan emosi ini.

Kemungkinan besar mimpi akan diingat jika keadaan tidur REM terpecah-pecah. Jam alarm sangat mengganggu tidur REM keesokan paginya. Anda bisa jatuh tertidur dan kembali memasukkan pengalaman mimpi yang sama berulang kali.

Gangguan tidur dapat memengaruhi ingatan mimpi. Tidur apnea obstruktif yang tidak diobati juga dapat berkontribusi pada tidur REM yang terfragmentasi karena pernapasan yang terganggu terjadi karena relaksasi otot saluran napas. Bagi beberapa orang, ini dapat menyebabkan peningkatan ingatan mimpi (termasuk mimpi tenggelam atau mati lemas). Sleep apnea juga dapat menyebabkan REM kurang tidur dan terapi CPAP yang efektif dapat menyebabkan rebound yang mendalam pada tidur REM. Orang-orang dengan narkolepsi juga mengalami transisi tidur mendadak yang berkontribusi pada ingatan mimpi, halusinasi yang berhubungan dengan tidur, dan kelumpuhan tidur. Kebiasaan tidur yang buruk, stres, dan kondisi kejiwaan juga dapat memecah tidur dan meningkatkan mimpi dan mengingat.

Cara untuk Lebih Baik Mengingat Mimpi

Jika Anda tertarik untuk meningkatkan ingatan Anda, pertimbangkan perubahan sederhana: simpan jurnal mimpi. Dengan menyimpan pulpen dan selembar kertas (atau mungkin buku tulis atau buku catatan kosong) di meja sebelah tempat tidur, menjadi mudah untuk segera mencatat mimpi segera setelah bangun, sebelum mereka memiliki kesempatan untuk memudar. Ini dapat mendorong peningkatan dalam mengingat mimpi. Jika catatan tertulis dapat ditafsirkan kemudian di pagi hari, mungkin mungkin untuk merefleksikan makna mimpi.

Mimpi adalah bagian yang menarik dari tidur dan kehidupan ditingkatkan oleh pengalaman yang diperkaya dari fenomena ini. Meskipun Anda mungkin merasa tertekan dengan tidak mengingat mimpi, yakinlah bahwa keadaan tidur ini mungkin masih terjadi. Manfaat yang dihasilkan, dari pemrosesan memori hingga pembelajaran dan penyelesaian masalah, kemungkinan besar berada di bawah permukaan kesadaran. Ketika Anda tertidur, bayangkan dunia yang mungkin, dan mungkin datang kepada Anda di malam hari.