Apa itu Perilaku Pasif Agresif?

Perilaku pasif-agresif adalah perilaku yang melibatkan bertindak secara tidak langsung agresif daripada langsung agresif. Orang yang pasif-agresif secara teratur menunjukkan penolakan terhadap permintaan atau permintaan dari keluarga dan orang lain sering dengan menunda-nunda, mengekspresikan kekesalan, atau bertindak keras kepala.

Contoh Perilaku Pasif-Agresif

Perilaku pasif-agresif dapat memanifestasikan dirinya dalam sejumlah cara yang berbeda.

Misalnya, seseorang mungkin berulang kali membuat alasan untuk menghindari orang-orang tertentu sebagai cara mengekspresikan ketidaksukaan atau kemarahan mereka terhadap orang-orang itu.

Dalam kasus di mana orang yang agresif-pasif marah, mereka mungkin berulang kali mengklaim bahwa mereka tidak marah atau bahwa mereka baik-baik saja - bahkan ketika mereka tampak marah dan tidak baik-baik saja. Dengan menyangkal apa yang mereka rasakan dan menolak untuk terbuka secara emosional, mereka menutup komunikasi lebih lanjut dan menolak untuk membahas masalah tersebut.

Sengaja menunda adalah perilaku pasif-agresif karakteristik lainnya. Ketika dihadapkan dengan tugas yang tidak ingin mereka lakukan atau janji yang tidak ingin mereka pertahankan, individu pasif-agresif akan menyeret kaki mereka. Jika mereka diminta untuk menyelesaikan suatu tugas di tempat kerja, misalnya, mereka akan menunda sampai detik terakhir atau bahkan menyerahkannya terlambat untuk menghukum orang yang menugaskan tugas.

Apa Penyebab Perilaku Pasif-Agresif?

Perilaku pasif-agresif dapat memiliki konsekuensi serius terhadap hubungan antara orang-orang dalam keluarga, romansa, dan bahkan di tempat kerja. Jadi mengapa perilaku yang sering merusak ini begitu umum? Ada beberapa hal yang dapat berkontribusi pada prevalensi agresi pasif.

Pendidikan: Beberapa menunjukkan bahwa perilaku pasif-agresif dapat berasal dari dibesarkan di lingkungan di mana ekspresi emosi langsung berkecil hati atau tidak diperbolehkan. Orang-orang mungkin merasa bahwa mereka tidak dapat mengekspresikan perasaan nyata mereka secara lebih terbuka, sehingga mereka malah mencari cara untuk menyalurkan kemarahan atau frustrasi mereka secara pasif.
Karakteristik situasional: Situasi juga memiliki pengaruh pada perilaku pasif-agresif. Ketika Anda berada dalam situasi di mana menampilkan agresi tidak diterima secara sosial, seperti pada bisnis atau fungsi keluarga, Anda mungkin lebih cenderung untuk menanggapi dengan cara rahasia ketika seseorang membuat Anda marah.
Mengambil jalan yang mudah: Bersikap tegas dan terbuka secara emosional tidak selalu mudah. Ketika berdiri untuk diri sendiri sulit atau bahkan menakutkan, agresi pasif mungkin tampak seperti cara yang lebih mudah untuk menangani emosi Anda tanpa harus menghadapi sumber kemarahan Anda.

Bagaimana Mengatasi Perilaku Pasif-Agresif

Jadi apa yang dapat Anda lakukan ketika dihadapkan dengan teman, rekan kerja, atau bahkan pasangan romantis yang secara teratur terlibat dalam agresi pasif?

Langkah pertama adalah mengenali tanda-tanda perilaku tersebut. Bersendawa, pujian yang dipalsukan, penundaan, penarikan, dan penolakan untuk berkomunikasi adalah semua tanda agresi pasif.

Ketika orang lain mulai bertindak sedemikian rupa, cobalah untuk mengendalikan amarah Anda. Sebaliknya, tunjukkan perasaan orang lain dengan cara yang tidak menghakimi namun faktual. Jika Anda berurusan dengan seorang anak yang jelas kesal karena harus melakukan tugas-tugas: "Anda tampaknya marah pada saya karena meminta Anda untuk membersihkan kamar Anda."

Kenyataannya adalah bahwa orang itu mungkin akan mengingkari kemarahannya. Pada titik ini, adalah ide yang baik untuk mundur dan memberi orang itu waktu untuk mengatasi perasaan-perasaan ini.

Mengenali Perilaku Pasif-Agresif Anda Sendiri

Seringkali lebih mudah untuk mengenali agresivitas pasif pada orang lain, tetapi bagaimana jika Anda adalah orang yang terlibat dalam pola perilaku ini? Cobalah untuk mundur selangkah dan lihat perilaku Anda sendiri dengan mata yang tidak memihak.

Apakah Anda sering menemukan diri Anda ngambek ketika Anda tidak bahagia dengan orang lain?
Apakah Anda menghindari orang-orang yang membuat Anda marah?
Apakah Anda pernah berhenti berbicara dengan orang lain ketika Anda marah pada mereka?
Apakah Anda menunda melakukan sesuatu sebagai cara untuk menghukum orang lain?
Apakah Anda terkadang menggunakan sarkasme untuk menghindari terlibat dalam percakapan yang bermakna?

Jika Anda merasa bahwa perilaku pasif-agresif merusak hubungan Anda, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengubah cara Anda berhubungan dengan orang lain.

Tingkatkan kesadaran diri Anda. Tindakan pasif-agresif terkadang berasal dari tidak memiliki pemahaman yang baik tentang mengapa Anda marah atau apa yang Anda rasakan. Mulailah memperhatikan apa yang terjadi saat Anda bereaksi terhadap orang dan situasi yang berbeda.
Beri diri Anda waktu untuk melakukan perubahan. Mengenali perilaku Anda sendiri adalah langkah pertama yang baik menuju perubahan, tetapi mengubah pola dan reaksi Anda bisa memakan waktu.
Berlatihlah mengekspresikan diri Anda. Memahami emosi dan belajar untuk mengekspresikan perasaan Anda dengan tepat adalah langkah penting untuk mengakhiri perilaku pasif-agresif. Konflik adalah bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan, tetapi mengetahui bagaimana menegaskan perasaan Anda secara efektif dapat menghasilkan resolusi yang lebih baik.

Perilaku pasif-agresif bisa merusak, tetapi kemungkinan kita semua merespons dengan cara seperti itu pada waktu tertentu. Dengan memahami apa yang menyebabkan tindakan tersebut dan cara mengatasinya, Anda dapat meminimalkan potensi kerusakan pada hubungan Anda.