Yang Harus Anda Ketahui tentang Tabula Rasa

Dalam psikologi, istilah "batu tulis kosong," atau tabula rasa, sebenarnya memiliki dua arti:

Yang pertama mengacu pada keyakinan bahwa saat lahir, semua manusia dilahirkan dengan kemampuan untuk menjadi apa pun atau siapa pun secara harfiah. Keyakinan ini meremehkan efek genetika dan biologi pada perkembangan kepribadian manusia. Sebagai gantinya, kita dilihat sebagai produk dari pendidikan dan pengalaman kita.
Definisi kedua "blank slate" mengacu pada teknik yang pernah digunakan dalam psikoanalisis dan masih digunakan oleh beberapa terapis hari ini. Ketika menggunakan teknik ini, terapis berhati-hati untuk menghindari mengungkapkan informasi pribadi apa pun tentang dirinya. Sebaliknya, terapis menjadi "batu tulis kosong" di mana klien dapat memproyeksikan kebutuhan, keinginan, dan keyakinannya sendiri.

Terapi Perilaku dan Batu Tulis Kosong

Behaviorisme percaya Anda terlahir dengan pikiran sebagai batu tulis kosong dan Anda mempelajari semua perilaku Anda dari lingkungan tempat Anda tinggal. Oleh karena itu, terapi berfokus pada perilaku yang tidak produktif yang tidak produktif.

Behavioris mengajukan setiap gejala gangguan psikologis adalah hasil dari pengkondisian klasik dan operan:

Pengkondisian klasik juga dikenal sebagai belajar oleh asosiasi dan menyebabkan sebagian besar fobia.
Pengondisian operan mengacu pada belajar dengan penguatan positif atau negatif dan, misalnya, menyebabkan gangguan makan.

Mode terapi perilaku yang biasa digunakan untuk mengobati fobia meliputi:

desensitisasi sistematis
terapi keengganan
banjir

Mengobati Fobia Dengan Desensitisasi Sistematik

Desensitisasi sistematis adalah pengobatan yang efektif untuk fobia spesifik (ketakutan akan suatu objek atau situasi tertentu) dan fobia sosial (gangguan kecemasan sosial). Teorinya adalah fobia adalah perilaku terpelajar yang Anda kenakan pada batu tulis kosong Anda. Karena itu, Anda bisa melupakan perasaan cemas Anda.

Terapis membantu Anda belajar untuk bersantai dalam apa yang disebut sebagai "situasi target" Anda. Setelah mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, Anda dengan jelas membayangkan situasi target Anda berulang kali. Akhirnya, Anda belajar tidak bereaksi, yang memungkinkan Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri saat berikutnya Anda menghadapi ketakutan Anda.

Mengobati Fobia Dengan Terapi Aversion

Terapi aversion berguna dalam kasus-kasus di mana Anda memiliki ketertarikan terhadap perilaku buruk Anda dan meskipun kesenangan, baik Anda dan terapis Anda mengakui itu adalah sifat yang tidak diinginkan. Anda dilahirkan dengan batu tulis kosong tetapi belajar perilaku merusak. Contoh bagusnya adalah seorang alkoholik yang memulai proses pemulihan.

Terapis membantu Anda mengasosiasikan perilaku yang tidak diinginkan dengan stimulus yang sangat tidak menyenangkan. Misalnya, dia mungkin meminta Anda untuk menyesap minuman beralkohol setelah Anda minum obat untuk menimbulkan mual. Setelah muntah, harapannya adalah bau alkohol akan memicu memori baru dan tidak menyenangkan Anda, menyebabkan Anda melewatkan alkohol di lain waktu.

Mengobati Fobia Dengan Flooding

Para pendukung flooding percaya dalam menghadapi ketakutan Anda dan tujuannya adalah untuk memperbaiki fobia Anda dengan membanjiri lingkungan Anda dengan situasi atau objek dari rasa takut Anda. Semacam mengajari seseorang bagaimana berenang dengan melemparkan mereka ke dalam kolam yang dalam.

Gagasan di balik perawatan ini adalah bahwa rasa takut adalah respons dengan waktu yang terbatas dan tubuh akan habis dengan melewati tahap-tahap kecemasan ekstrem. Misalnya, jika Anda klaustrofobia, terapi mungkin melibatkan penguncian Anda di lemari selama beberapa jam.

Setelah Anda tenang, Anda telah mengubah hubungan negatif Anda dengan rasa takut Anda menjadi positif. Behavioris juga percaya bahwa banjir mencegah perilaku penghindaran, yang memperkuat kondisi maladaptif Anda.