Bagaimana Teori Belajar Dapat Mengatasi Fobia?

Teori belajar adalah istilah luas yang mencakup beberapa teori perilaku yang didasarkan pada proses pembelajaran. Teori belajar berakar dalam karya Ivan Pavlov, yang mampu melatih anjing untuk mengeluarkan air liur saat mendengar lonceng.

Behaviorisme

Behaviorisme adalah teori belajar yang mencoba menjelaskan perilaku dan tanggapan manusia dalam hal perilaku yang dipelajari. Pemikiran ini berawal dari Ivan Pavlov dan teorinya yang dikenal sebagai pengkondisian klasik. Air liur anjing adalah respons otomatis terhadap kehadiran daging. Dengan memasangkan presentasi daging dengan dering bel, Pavlov mampu mengkondisikan anjing untuk merespon stimulus baru (lonceng). Akhirnya, anjing-anjing itu mengeluarkan air liur ketika mereka mendengar bel, bahkan ketika daging itu tidak ada.

B.F. Skinner menguraikan teori Pavlov. Karyanya memperkenalkan pengkondisian operan. Dalam pengkondisian operan, perilaku yang diperkuat terus berlanjut, sementara perilaku yang dihukum atau tidak diperkuat akhirnya dihentikan.

Baik penguatan dan hukuman dapat berupa negatif atau positif, tergantung pada apakah hadiah positif atau negatif diberikan atau diambil. Hari ini, penguatan dipandang lebih efektif daripada hukuman dalam mengubah perilaku.

Teori Kognitif

Teori kognitif berfokus pada pemikiran individu sebagai penentu penting dari emosi dan perilakunya. Tanggapan kami masuk akal dalam pandangan kita sendiri tentang dunia. Oleh karena itu, menurut teori kognitif, penting untuk mengubah pikiran dan keyakinan seseorang untuk mengubah perilakunya. Pengolahan informasi adalah bagaimana proses mental ini umumnya digambarkan dengan mengacu pada fobia.

Menurut teori kognitif, respons irasional adalah hasil dari pemikiran otomatis dan keyakinan yang salah. Cognitive reframing adalah teknik yang digunakan untuk membantu klien memeriksa keyakinannya dan mengembangkan cara yang lebih sehat dalam melihat situasi. Teknik seperti metode STOP digunakan untuk membantu individu menghentikan pikiran otomatis dan menggantikannya dengan pemikiran baru.

Teori Kognitif Sosial

Teori kognitif sosial adalah variasi pada teori kognitif yang membahas efek yang orang lain miliki terhadap perilaku kita. Menurut prinsip teori kognitif sosial, kita belajar tidak hanya melalui pengalaman kita sendiri, tetapi juga dengan memperhatikan orang lain. Apakah kita bertindak berdasarkan apa yang telah kita pelajari tergantung pada banyak faktor, termasuk seberapa kuat kita mengidentifikasi dengan model, persepsi kita tentang konsekuensi dari perilaku, dan keyakinan kita tentang kemampuan kita sendiri untuk mengubah pola lama.

Teori kognitif sosial dapat membantu menjelaskan asal-usul banyak fobia. Ini juga dapat digunakan untuk membantu mengobati fobia. Teknik umum adalah untuk terapis untuk memodelkan perilaku baru sebelum meminta individu untuk melakukan itu.

Kognitif-Perilaku

Teori kognitif-perilaku adalah teori gabungan yang menggabungkan teori kognitif dan behaviorisme. Menurut behaviorisme kognitif, tanggapan kita didasarkan pada interaksi kompleks antara pikiran dan perilaku, dengan pikiran dan perasaan memainkan peran utama dalam perilaku kita.

Kognitif-perilaku modern juga memasukkan elemen-elemen teori pembelajaran berbasis perasaan, seperti teori rasional-emotif. Menurut prinsip-prinsip ini, kita adalah manusia yang kompleks yang tanggapannya didasarkan pada interaksi berkelanjutan antara pikiran, perasaan, dan perilaku kita. Penting untuk mengatasi semua komponen ini agar berhasil mengubah reaksi kita.

Terapi perilaku kognitif saat ini merupakan metode terapi yang paling populer untuk mengobati fobia di Amerika Serikat. Ini adalah jenis terapi singkat di mana hasil yang sukses kadang-kadang dapat dicapai hanya dalam beberapa sesi. Ini penting bagi banyak orang yang rencana asuransi kesehatannya dapat membatasi jumlah kunjungan yang dapat mereka lakukan kepada terapis per tahun.

Terapi Belajar Mana yang Paling Populer untuk Mengatasi Fobia?

Seperti disebutkan di atas, terapi paling populer untuk mengobati fobia pada saat ini adalah teori terapi perilaku kognitif campuran. Teori ini membahas pemikiran dan perasaan kompleks yang berinteraksi untuk menentukan perilaku tertentu. Pendekatan ini, sebagaimana dicatat, kemungkinan juga merupakan pendekatan paling cepat untuk mengatasi fobia, sesuatu yang penting tidak hanya karena biaya perawatan kesehatan tetapi dalam membantu orang mengatasi masalah-masalah yang terkadang sulit ditangani ini.