Manfaat Bersyukur Untuk Menghilangkan Stres

Bersyukur

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa beberapa orang tampaknya mampu mempertahankan sikap relatif positif terlepas dari apa yang terjadi di sekitar mereka? Seperti orang, mereka dapat menghargai saat-saat indah, tetapi mereka juga tampaknya mampu fokus pada hal-hal positif dalam menghadapi beberapa kegiatan yang cukup negatif. Mereka melihat kebaikan pada orang yang sulit, mereka melihat peluang dalam situasi menantang, dan mereka menghargai apa yang mereka miliki, bahkan dalam menghadapi kehilangan. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk menjaga sikap yang positif dalam hidup Anda, bahkan dalam menghadapi tekanan signifikan?

Untungnya, sikap positif dapat dikembangkan, dengan sedikit latihan. Meskipun kita dilahirkan dengan kecenderungan temperamental tertentu otot, otak, dan Anda dapat memperkuat pikiran Anda terhadap kecenderungan alami optimisme jika Anda melakukannya. Dan juga, Untungnya, bekerja mengembangkan "otot terima kasih " Anda bisa bersenang-senang dalam dirinya sendiri. Tetapi manfaat yang Anda Dapatkan akan membuat itu Sepadan dengan usaha bahkan jika itu membosankan dan tugas sulit.

Sementara beberapa faktor emosional ketahanan dan optimisme, pengamatan menunjukkan bahwa menumbuhkan rasa syukur dapat membantu Anda mempertahankan suasana hati yang lebih positif dalam kehidupan sehari-hari dan berkontribusi pada kesejahteraan semakin besar emosional dan sosial manfaat juga. Menumbuhkan rasa syukur adalah salah satu rute lebih sederhana menuju rasa kesejahteraan emosional lebih besar, lebih tinggi kepuasan hidup secara keseluruhan dan rasa kebahagiaan dalam hidup. Orang-orang dengan rasa syukur lebih besar cenderung memiliki hubungan yang lebih kuat karena mereka lebih menghargai cinta mereka, dan orang-orang yang mereka cintai, merasa bahwa apresiasi, cenderung untuk berbuat lebih banyak untuk mendapatkannya. Dan karena mereka lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan menikmati hubungan yang sehat cenderung lebih sehat, terima kasih memberikan orang-orang cenderung menjadi lebih sehat.

Untungnya, syukur dapat dibudidayakan, dan hal ini dicapai dengan beberapa cara. Untuk minggu depan, cobalah beberapa pelatihan di bawah ini, dan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam perasaan Anda bersyukur-Anda mungkin menemukan diri Anda melihat hal-hal yang lebih positif dalam hidup Anda, tetap berada di stres dan negatif peristiwa atau perasaan " kurang," dan memiliki sebuah penghargaan lebih besar bagi orang-orang dan hal-hal dalam hidup Anda.

Baca Juga Cara Menggunakan Psikologi Positif Untuk Memanajemen Stres

Membuat pengingat lembut

Ketika Anda melihat diri Anda menggerutu tentang kejadian negatif atau sedang stres dalam hidup Anda, cobalah pikirkan 4 atau 5 hal terkait Anda syukuri. Sebagai contoh, ketika merasa stres di tempat kerja, cobalah pikirkan beberapa hal yang Anda nikmati dari pekerjaan Anda. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan hubungan, stres atau tekanan keuangan orang lain setiap hari. Semakin Anda dengan lembut mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal positif, lebih mudah pergeseran ke arah syukur dapat terjadi.

Berhati-hati dengan perbandingan

Banyak orang menyebabkan tekanan yang tidak perlu dengan membuat perbandingan. Lebih khusus lagi, mereka menyebabkan diri stres dengan membuat perbandingan salah. Mereka membandingkan diri dengan orang-orang yang memiliki lebih banyak, berbuat lebih banyak, atau dalam beberapa kasus lebih dekat ke idealisme, dan membiarkan diri mereka merasa rendah diri daripada terinspirasi. Dalam menumbuhkan rasa syukur, Anda memiliki salah satu dari dua pilihan jika Anda menemukan diri Anda membuat perbandingan seperti itu: Anda dapat memilih untuk membandingkan diri dengan orang-orang yang kurang dari Anda (yang hanya mengingatkan Anda bagaimana benar-benar kaya dan beruntungnya Anda), atau Anda dapat merasa bersyukur untuk orang dalam hidup Anda yang dapat menginspirasi Anda. Jalan di mana saja bisa tinggal jauh dari stres dan iri hati, dan melihat lebih dekat merasa bersyukur. Berikut beberapa strategi untuk menekankan perbandingan sosial di media sosial meminimalkan.

Menjaga jurnal rasa syukur

Salah satu cara terbaik untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal rasa syukur. Anda tidak hanya menggabungkan manfaat dari sebuah jurnal dengan aktif adopsi dari pola pikir yang lebih positif, Anda akan memiliki kenangan indah dari Katalog dan tanda panjang hal-hal baik dalam hidup Anda yang Anda syukuri. (Hal ini dapat luar biasa untuk membaca pada saat-saat ketika sulit untuk mengingat apa hal-hal ini.) Menjaga jurnal rasa syukur media; Lihat ini artikel jurnal rasa syukur untuk berbagai ide-ide tentang bagaimana itu berbeda dari melestarikan.

Karena kebiasaan biasanya dibentuk dalam dua atau tiga minggu, Anda harus aktif fokus mempertahankan rasa syukur lebih sebagai Anda pergi, dan kebiasaan sikap lebih positif (dan kurang stres menekan) akan default. Dan perasaan emosional kesejahteraan lebih besar bisa menjadi milikmu.

Baca Juga Apa yang Dapat Membuat Anda Bahagia?