Cara Menggunakan Psikologi Positif Untuk Memanajemen Stres

Psikologi Positif

Psikologi positif adalah cabang psikologi yang lebih baru dan semakin populer yang berusaha untuk fokus bukan pada Patologi, tapi pada apa berkontribusi dalam kebahagiaan manusia dan emosional kesehatan. Ini fokus pada kekuatan, kesejahteraan, dan faktor-faktor yang membantu orang tumbuh dan mencapai rasa pemenuhan, serta lebih efektif pengorganisasian stres.

Sejarah

Gerakan psikologi positif yang berakar dalam karya-karya humanistik seperti Abraham Maslow psikolog, yang mencoba lebih terfokus pada pengembangan manusia sehat dan kurang pada Patologi, tapi benar-benar terwujud seperti yang kita ketahui di sekitar tahun 1998. Terutama dibentuk oleh psikolog Martin Seligman, yang membuatnya menjadi fokus dari calon Presiden American Psychological Association nya dan mengilhami orang lain untuk berkontribusi pada bidang studi yang terus berkembang ini. Untuk Seligman, menjadi jelas bahwa harus ada cabang baru psikologi ketika dia mengetahui bagaimana dia ingin memperbesar anak muda. Dia tahu lebih banyak tentang apa yang menyebabkan patologi dan bagaimana untuk memperbaikinya daripada dia tahu bagaimana untuk mempertahankan kekuatan, ketahanan, dan emosional kesehatan mereka. Ini adalah wilayah pengawasan sangat kurang belajar, untuk menjadi fokus utama.

Baca Juga 4 Cara Bertahan Selama Masa Sulit

Fokus dari psikologi positif

Psikologi positif bertujuan untuk menemukan apa yang membuat kita tumbuh. Kelihatannya pertanyaan seperti, 'apa berkontribusi pada kebahagiaan?', 'kesehatan apa efek dari emosi positif?' Dan, ' kebiasaan dan tindakan apa dapat mengembangkan resistensi secara pribadi? "

Sejauh ini, mereka telah menemukan beberapa hal luar biasa. Sebagai contoh, didokumentasikan dengan baik bahwa emosi negatif seperti kemarahan, kesedihan, dan kesedihan dapat memengaruhi kesehatan kita dengan cara negatif, seperti respon stres dan memicu berkontribusi stres kronis, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular. Tapi psikologis positif pengawasan sekarang menemukan bahwa emosi positif dapat membantu kesehatan membatalkan reaktivitas hal yang dapat menyebabkan masalah ini.

Digunakan dalam Manajemen stres

Psikologi positif telah begitu jauh beberapa identitas pribadi emosional kondisi positif yang mungkin berkontribusi pada ketahanan emosional, Kesehatan, dan kepuasan yang lebih besar. Beberapa tercantum di bawah ini. Klik masing-masing untuk belajar lebih banyak tentang mereka dan mulai menambahkan ke dalam hidup Anda.

Terima kasih

Menghargai apa yang ada dalam kehidupan dapat menghasilkan lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan. Keduanya memiliki apa yang Anda inginkan dan ingin apa yang Anda sendiri dapat menimbulkan rasa syukur, serta pelatihan khusus seperti menjaga jurnal rasa syukur. Kegiatan yang mempromosikan syukur dapat menghasilkan perasaan kelimpahan dan kepuasan hidup yang lebih besar dan mengangkat suasana hati Anda.

Optimisme

Kita cenderung untuk memiliki kecenderungan alami untuk optimisme atau pesimisme, tetapi yang hanya dibangun dari potensi kita. Kita dapat mengembangkan lebih kecenderungan optimisme jika kita memilih. Dan, mengingat bahwa orang optimis melihat banyak manfaat dalam hidup, ini adalah sesuatu untuk dilakukan!

Aliran

Kehilangan waktu ketika Anda terserap dalam pemenuhan pekerjaan atau lain, 'aktivitas menarik aliran' situasi yang akrab bagi kebanyakan dari kita. Ini adalah apa yang terjadi ketika Anda sangat terlibat dalam hobi, belajar sesuatu yang baru, atau melakukan aktivitas campuran memasok langsung dari tantangan dan fasilitas.

Perhatian penuh

Kondisi ini ditandai dengan kehadiran penuh di 'sekarang', tanpa berusaha untuk membuat sesuatu yang berbeda, perhatian mengambil beberapa berlatih bagi kebanyakan orang tetapi membawa keuntungan luar biasa juga.

Spiritualitas

Cara apa pun, fokus di berjudul dapat menyebabkan makna yang lebih besar dari arti dalam hidup, dan ketahanan yang lebih besar dalam menghadapi stres. Doa dan meditasi dapat menjadi cara yang bagus untuk menjadi lebih terpusat, dan terlibat dengan komunitas rohani menyediakan dukungan sosial yang sangat baik. Ada banyak manfaat untuk jalan spiritual.