Pelecut Semangat: Apa Itu Stres Kronis?

Stres Kronis

Stress kronis adalah perasaan yang berkepanjangan dan konstan stres yang negatif dapat mempengaruhi kesehatan Anda jika pergi tidak diobati. Hal ini dapat disebabkan oleh tekanan sehari-hari untuk menyeimbangkan keluarga dan pekerjaan atau situasi traumatis. Untuk mulai mengelola stres kronis, kita harus memahami apa, apa yang mungkin menyebabkan itu, dan bagaimana hal itu mempengaruhi seluruh tubuh kita.

Apa itu stres kronis?

Stress kronis hasil dari keadaan berkelanjutan fisiologis gairah. Hal ini terjadi ketika tubuh mengalami stres dengan frekuensi atau intensitas bahwa sistem saraf otonom tidak memiliki kesempatan yang memadai untuk mengaktifkan respon relaksasi secara teratur.

Ini berarti bahwa tubuh tetap dalam keadaan konstan fisiologis gairah. Ini mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kami dibangun untuk menangani stres akut, yang berumur pendek, tetapi tidak kronis stres, yang merupakan stabil selama jangka waktu yang panjang.

Apa penyebab stres kronis?

Jenis stres kronis respon terjadi terlalu sering dari gaya hidup modern kita. Segala sesuatu dari high-pressured pekerjaan kesepian untuk lalu lintas sibuk dapat menjaga tubuh dalam keadaan ancaman dan stres kronis.

Dalam kasus ini, respon kita melawan-atau-penerbangan yang dirancang untuk membantu kami melawan beberapa mengancam kehidupan situasi melamun jangka panjang (seperti diserang oleh beruang setiap begitu sering), dapat memakai bawah tubuh kita dan menyebabkan kita menjadi sakit, baik secara fisik atau emosional.

Pada kenyataannya, itu telah memperkirakan bahwa hingga 90% dari kunjungan dokter adalah untuk kondisi di mana stres memainkan peran! Itulah mengapa sangat penting untuk belajar teknik-teknik manajemen stres dan membuat perubahan gaya hidup yang sehat untuk menjaga diri dari dampak negatif dari stres kronis.

Baca Juga Hubungan Antara Stres dan Jerawat Pada Orang Dewasa

Contoh akut vs stres kronis

Ada banyak peristiwa kehidupan yang menyebabkan stres akut dan kronis. Untuk menempatkan dua ke dalam perspektif, berikut adalah beberapa contoh.

Stres akut adalah jangka pendek

Stres akut dapat terjadi ketika Anda mendapatkan ke dalam kecelakaan mobil. Anda tidak hanya harus berurusan dengan laporan polisi, perusahaan asuransi dan menilai kerusakan diri Anda dan mobil Anda, tetapi Anda perlu mengetahui bagaimana untuk pergi bekerja keesokan harinya.

Sebagian besar masalah ini akan bekerja dalam waktu seminggu (mungkin selama satu bulan) dan tak lama setelah kecelakaan awal stres adalah lega karena situasi di bawah kontrol. Setidaknya Anda aman!

Contoh lain adalah ketika Anda bekerja pada proyek penting untuk bekerja. Anda dimasukkan ke dalam waktu berjam-jam dan memiliki ketat dan menjulang tenggat waktu. Ini dapat menyebabkan banyak stres hari karena Anda fine tune semua rincian. Namun, setelah proyek diserahkan, Anda dapat bersantai.

Dalam kasus ini, stres Anda mungkin telah benar-benar membantu Anda melakukan lebih baik karena tidak semua stres buruk.

Stres kronis jangka panjang

Di sisi lain, jika keluarga Anda sedang berjuang secara finansial atau dengan penyakit berat, stres dapat menjadi kronis. Seseorang di rumah Anda mungkin tidak dapat bekerja, tagihan yang menumpuk dan rumah Anda mendekati penyitaan dan hal ini dapat meninggalkan Anda menekankan selama bulan atau bahkan satu tahun atau lebih.

Anda terus-menerus khawatir memakai ke bawah tubuh Anda, membuat Anda merasa lelah dan cemas. Anda mungkin bekerja lebih keras daripada sebelumnya untuk membuat ujung bertemu dan membuat pilihan-pilihan yang tidak sehat tentang makanan dan latihan, yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Hal ini dapat menyebabkan depresi serius antara masalah kesehatan lainnya.

Kita juga bisa stres kronis yang berhubungan dengan pekerjaan. Banyak pekerjaan memerlukan banyak keluar dari kami dan ia sering dapat merasa seperti Anda tidak pernah mendapatkan istirahat atau selalu berada di bawah tekanan untuk melakukan.

Bekerja lembur, perjalanan konstan dan hubungan bisnis yang bertekanan tinggi dapat menjaga tubuh Anda dalam keadaan konstan kegembiraan, bahkan ketika Anda tiba di rumah untuk keluarga Anda. Ini juga dapat menambahkan ke keausan pada tubuh Anda dan terus-menerus stres dapat berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung atau menyebabkan serangan jantung.

Jika Anda mengalami stres kronis

Hal ini penting untuk mulai menggunakan teknik-teknik manajemen stres sedini mungkin bila Anda mengenali kronis stres dalam hidup Anda. Ini bekerja untuk beberapa alasan.

Penghilang stres bertindak cepat dapat membalikkan respons stres sehingga tubuh Anda memiliki kesempatan untuk memulihkan dan pikiran Anda memiliki kesempatan untuk pendekatan masalah dari sikap proaktif daripada bereaksi dari stres atau bahkan panik perspektif. Ketika Anda membuat pilihan dari tempat yang lebih santai dan percaya diri, Anda cenderung untuk membuat pilihan yang lebih in-line dengan kepentingan terbaik Anda dan menghindari membuat stres lebih untuk diri sendiri.

Kebiasaan sehat jangka panjang juga dapat menjadi penting untuk melaksanakan karena mereka dapat membangun ketahanan dan memberikan Anda kesempatan untuk beristirahat dari stres secara teratur. Ini dapat membantu Anda untuk menjaga dari tinggal sehingga terus-menerus menekankan bahwa Anda tidak menyadari bagaimana stres Anda berada, yang dapat membuat Anda mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Itu juga dapat menyelamatkan Anda dari efek stres kronis lebih negatif. Beberapa kebiasaan paling efektif meliputi latihan, meditasi dan Journal, karena mereka telah terbukti untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres

Mengubah bagaimana Anda menanggapi stres dapat membantu juga. Dengan membuat perubahan untuk mengurangi situasi stres Anda menghadapi (mengatakan tidak lebih sering, misalnya) dan dengan mengubah cara Anda melihat situasi Anda wajah (mengingatkan diri Anda dapat menggunakan sumber daya dan kekuatan yang Anda miliki) dapat membantu kedua. Mendekati stres dari sikap proaktif yang dapat membantu mengurangi stres kronis

Anda mungkin juga perlu untuk berbicara dengan seorang dokter atau terapis, yang dapat sangat efektif. Jika Anda telah mencoba strategi dan merasa Anda perlu lebih lainnya, atau jika Anda merasa ini tidak akan cukup untuk membantu, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang keprihatinan Anda. Ada bantuan yang efektif yang tersedia, dan dapat digunakan selain semua saran.

Baca Juga 3 Kesalahpahaman Tentang Stres dan Manajemen Stres