3 Kesalahpahaman Tentang Stres dan Manajemen Stres

Ilustrasi

Stres adalah pengalaman universal-bagian tak terhindarkan dari manusia- tapi terlalu banyak unmanaged stres dapat mengambil tol berat pada kesehatan dan kesejahteraan. Tingkat stres meningkat dalam beberapa tahun terakhir, dan metode yang efektif manajemen stres menjadi suatu keharusan bagi kebanyakan orang. Menjadi terang, sadar kesehatan orang, banyak dari kita belajar lebih banyak tentang stres dan bagaimana untuk secara efektif mengelola itu. Namun, beberapa kesalahpahaman tentang stres dan manajemen stres masih bertahan, dan kesalahpahaman ini cenderung berdampak negatif terhadap kemampuan orang-orang banyak untuk menghilangkan stres dalam kehidupan mereka. Berikut ini adalah beberapa yang paling umum- dan paling merusak-stres yang berhubungan dengan kesalahpahaman aku mendengar.

Manajemen stres adalah semua tentang menghilangkan stres dari hidup Anda

Banyak, jika tidak sebagian besar, orang-orang yang saya bicara tentang stres, cenderung berpikir bahwa stres manajemen adalah sama dengan memotong segala sesuatu dalam hidup yang membawa stres. Ya, ini adalah aspek penting dari manajemen stres, tetapi tidak, itu tidak tujuan seluruh. Kebenaran adalah bahwa itu akan menjadi tidak mungkin atau diinginkan untuk menghilangkan semua stres dari kehidupan seseorang. Untuk satu hal, kita membutuhkan setidaknya beberapa stres dalam hidup kita untuk berfungsi secara optimal; kita perlu tantangan untuk tumbuh. Juga, ada subtipe dari stres (dikenal sebagai eustress) yang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan dan vitalitas, asalkan Anda tidak mengalami berlebihan dosis itu. (Baca lebih lanjut tentang jenis stres yang baik untuk Anda di sini.) Akhirnya, itu tidak akan mungkin untuk memotong semua stres, dan Anda mungkin akan membuat stres yang lebih untuk diri sendiri jika Anda mencoba!

Mengapa kesalahpahaman ini akan merusak: Jika Anda percaya bahwa memotong semua stres adalah tujuan, Anda akan kehilangan dari manfaat dari bentuk-bentuk lain dari manajemen stres. Anda juga dapat membuat lebih tinggi tingkat stres sendiri bekerja menuju tujuan yang mustahil untuk mencapai.

Pendekatan yang lebih baik: Hal ini sehat untuk menerima bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, dan kemudian bekerja untuk menghilangkan apa yang Anda bisa dan mengembangkan strategi-strategi untuk mengelola stres yang Anda tidak dapat menghilangkan dari hidup Anda.

Baca Juga Bagaimana Stres Mempengaruhi Berat Badan Kita?

Dengan sikap yang benar, Anda tidak perlu merasa stres

Banyak orang percaya bahwa sikap yang tepat adalah satu-satunya perbedaan antara orang stres dan yang tenang. Ada cukup banyak buku dan tenaga ahli yang mendukung ide ini. Jangan salah suatu model sikap dapat membuat perbedaan yang sangat signifikan dalam tingkat stres. (Lihat daftar teknik stres psikologis dan Anda akan melihat apa maksud saya.) Namun, terlalu banyak tekanan mengambil tol, bahkan jika yang dialami sebagai "menantang" daripada "mengancam, " bahkan jika Anda pendekatan langsung dan mengatasi hal itu, bahkan jika Anda memiliki sikap yang terbaik di dunia dan mengalami situasi yang positif. Jika situasi Anda membutuhkan respon dan dibutuhkan setiap upaya untuk mempertahankan keseimbangan emosional (jika Anda menyadari bahwa Anda menghadapi tantangan), stres masih mengambil tol, meskipun tidak untuk gelar yang sama.

Mengapa kesalahpahaman ini akan merusak: Orang mungkin keliru percaya bahwa jika mereka hanya memiliki sikap yang lebih baik, tidak ada pengalaman yang menantang mereka hadapi bisa membuat dampak, oleh karena itu, mereka tidak bekerja cukup keras untuk tetap positif; keyakinan ini dapat menyebabkan penilaian diri negatif. Mereka juga mungkin gagal untuk mengenali dan mengelola efek stres mereka berada di bawah (sampai kerusakan sudah dilakukan) jika mereka tidak mengalami diri mereka sebagai "menekankan.

Pendekatan yang lebih baik: Masih bekerja pada menjaga sikap positif dan berpikir tentang hidup Anda dengan cara yang berbasis kekuatan. Tapi ingat bahwa bahkan terlalu banyak baik-untuk-Anda jenis stres dapat mengambil tol fisik, dan mengambil tambahan dari tubuh Anda ketika Anda menghadapi tantangan dalam hidup — bahkan jika Anda tidak "merasa" tertekan.

Hanya belajar hak teknik dan stres Anda akan hilang

Teknik-teknik manajemen stres seperti latihan, meditasi, dan berpikir positif dapat meminimalkan pengalaman Anda stres dan menciptakan ketahanan terhadap stres juga. Namun, teknik tidak sepenuhnya dapat menghilangkan stres Anda mungkin mengalami dalam hidup.

Mengapa kesalahpahaman ini akan merusak: Jika orang mengharapkan setiap teknik manajemen stres untuk menghilangkan semua stres, atau bahkan bekerja dengan baik dalam setiap keadaan, mereka mungkin memutuskan bahwa teknik ini tidak bekerja untuk mereka dan menyerah. Mereka mungkin juga berpikir ada sesuatu yang "salah" dengan mereka bahwa mereka masih merasa stres, dan menjadi berkecil hati- dan bahkan lebih menekankan

Pendekatan yang lebih baik: Diingat bahwa semua stres tidak dapat dihilangkan, bahkan dengan teknik terbaik – dan ini adalah apa-apa. (Ingat apa yang kita sedang berbicara tentang sebelumnya, tentang bagaimana Anda beberapa perlu stres dalam hidup Anda untuk tetap sehat dan bahagia?) Perlu diingat bahwa manajemen stres adalah tentang menjaga keseimbangan-penanganan apa datang dan mendapatkan ke tempat di mana Anda melakukan apa yang perlu dilakukan dan berdamai dengan itu. Stres mungkin sementara melemparkan Anda tidak seimbang sedikit, tapi teknik stres yang ada untuk membantu Anda mendapatkan kembali ke tempat perasaan tenang dan seimbang lagi; hal penting untuk diingat adalah bahwa kadang-kadang dibutuhkan sedikit kerja untuk mendapatkan kembali keseimbangan setelah stres hits, terutama jika itu sesuatu yang besar seperti akhir hubungan, kehilangan pekerjaan, penyakit utama atau kematian dalam keluarga. Beberapa stres tak terelakkan, dan teknik-teknik manajemen stres tidak dapat mencegah hal ini, tetapi mereka dapat membantu kita untuk lebih baik mengatasi. Catatan akhir penting adalah bahwa stres manajemen teknik dapat sangat efektif, tetapi mereka perlu dilakukan untuk menjadi berguna-Anda tidak bisa mengambil kelas meditasi, misalnya, dan kemudian memetik hasil untuk sisa hidup Anda tanpa benar-benar berlatih meditasi secara teratur.

Demikian juga hal benar dengan latihan, visualisasi, latihan pernapasan, dan lain teknik yang efektif. Mereka dapat membawa ketahanan terhadap stres, tetapi mereka tidak sepenuhnya memblokir keluar semua efek negatif dari stres. (Namun, teknik-teknik manajemen stres ini membawa manfaat yang cukup bahwa benar-benar layak rutin dapat mempraktekkan mereka.) Teknik yang tepat dapat membantu, tapi mereka tidak berhenti semua stres, dan mereka perlu berlatih secara teratur.

Baca Juga Hubungan Antara Stres dan Jerawat Pada Orang Dewasa