 |
| Alasan Anda Harus Seks Lebih Sering |
Ada banyak alasan untuk melakukan hubungan seks lebih sering, setidaknya ketika menyangkut seks berkualitas dalam hubungan yang mendukung. Aktivitas seksual yang lebih sering dikaitkan dengan manfaat fisik, seperti tekanan darah rendah, fasilitas emosional, seperti mengurangi stres, dan manfaat hubungan, seperti keintiman yang lebih besar dan tingkat perceraian yang lebih rendah. Tetapi apa yang kita maksud dengan lebih sering? Seberapa sering pasangan "rata-rata" bercinta setiap minggu, berapa frekuensi ideal, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memulai kehidupan seks Anda?
Sebelum menyelam, penting untuk dicatat bahwa kehidupan seks yang aktif kadang-kadang tidak mungkin karena kondisi medis. Namun pasangan masih bisa mempertahankan hubungan yang kuat dan sehat. Bahkan, mencari cara non-seksual untuk meningkatkan keintiman sangat berharga bahkan bagi mereka yang bisa berhubungan seks secara teratur.
Seberapa Sering Pasangan Harus Bercinta?
Kami menyebutkan berhubungan seks lebih sering, tetapi lebih sering daripada apa? Apa yang rata-rata ketika berhubungan seks dengan pasangan, dan apa yang mempengaruhi angka-angka ini? Meskipun tidak ada angka ajaib ketika datang ke frekuensi ideal seks, hasil dari beberapa penelitian dapat menyarankan nomor kasarnya.Apa itu Rata-rata?
Menurut sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam Archives of Sexual Behavior, rata-rata orang dewasa melakukan hubungan seks 54 kali per tahun, atau sekitar sekali seminggu. Angka ini lebih tinggi untuk pasangan yang lebih muda, datang sekitar 80 kali setahun untuk mereka yang berusia 20-an, dibandingkan dengan rata-rata 20 kali untuk pasangan berusia 60-an. Meskipun frekuensi sering menurun seiring bertambahnya usia, aktivitas seksual pada orang dewasa yang lebih tua tetap sangat penting bagi banyak orang. Rata-rata, orang yang menikah lebih sering melakukan hubungan seks daripada mereka yang belum menikah.Sejauh frekuensi ideal, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kesejahteraan umum dikaitkan dengan frekuensi seksual, tetapi hanya sampai titik tertentu. Kepuasan hubungan meningkat secara progresif dari tidak melakukan hubungan seks hingga berhubungan seks sekali seminggu tetapi tidak membaik lebih lanjut (dan sebenarnya agak menurun) di luar titik ini.
Jumlah gol ini cukup konsisten dengan rata-rata saat ini, tetapi harus menjadi perhatian dengan kehidupan kita yang semakin sibuk. Melihat frekuensi seks di tahun 2010-an, orang dewasa sekarang berhubungan seks 9 kali per tahun lebih sedikit daripada di akhir 1990-an.
Manfaat Emosional Memiliki Seks
Ada banyak manfaat emosional dan psikologis dari bercinta yang sangat terkait dengan kualitas hidup secara keseluruhan. Beberapa di antaranya termasuk:Kebahagiaan
Menurut sebuah studi tahun 2015 di China, lebih banyak seks dan kualitas seks yang lebih baik meningkatkan kebahagiaan (meskipun seks yang tidak diinginkan menurunkan kebahagiaan).Pelepas stres
Bahwa banyak orang menghadapi stres kronis adalah yang diberikan, dan telah dikutip sebagai alasan mengapa orang dewasa kurang sering berhubungan seks. Ini mungkin merupakan whammy ganda, karena seks dapat dianggap sebagai teknik manajemen stres.Tubuh kita mengeluarkan kortisol dan adrenalin (epinefrin) sebagai bagian dari respons stres. Hormon-hormon ini (respons melawan atau lari), dapat menyebabkan kelelahan, tekanan darah tinggi, dan banyak lagi. Seks dapat mengurangi tingkat hormon ini, dengan efek yang dapat bertahan hingga ke hari berikutnya.
Peningkatan mood
Bukan hanya kisah istri lama bahwa gulungan yang baik di jerami dapat meningkatkan suasana hati. Ada sejumlah bahan kimia yang dikeluarkan tubuh kita saat berhubungan seks yang dapat mempengaruhi perasaan kita. Selama berhubungan seks, otak kita melepaskan endorfin, bahan kimia "merasa baik" yang dapat mengurangi iritabilitas dan perasaan depresi. Hormon lain, oksitosin ("obat pelukan"), dilepaskan dengan stimulasi puting dan aktivitas seksual lainnya. Mirip dengan efeknya pada ibu menyusui (oksitosin bertanggung jawab untuk "menurunkan" refleks dalam menyusui), oksitosin dapat menciptakan rasa ketenangan dan kepuasan. Akhirnya, orgasme mengarah pada pelepasan hormon lain, prolaktin, yang dapat membantu dalam tidur.Peningkatan Citra Diri
Seks dapat meningkatkan harga diri dan menurunkan perasaan tidak aman, yang mengarah ke sikap yang lebih positif.Manfaat Fisik Memiliki Seks
Ini cukup intuitif bahwa seks akan meningkatkan kesehatan emosional, tetapi ada sejumlah manfaat fisik juga. Beberapa di antaranya termasuk:Peningkatan Kebugaran Fisik
Seks adalah bentuk aktivitas fisik, dan kami memiliki sejumlah studi yang menghubungkan latihan dengan kesehatan yang lebih baik. Menurut pernyataan dari American Heart Association, aktivitas seksual setara dengan aktivitas fisik sedang seperti berjalan cepat atau mendaki 2 tangga. Gerakan-gerakan yang berhubungan dengan seks dapat mengencangkan dan mengencangkan otot-otot perut dan panggul. Bagi wanita, tonus otot yang membaik ini diterjemahkan menjadi kontrol kandung kemih yang lebih baik. Dan 200 kalori yang terbakar dalam 30 menit seks, dikombinasikan dengan pengurangan mengidam makanan yang terkait dengan bahan kimia yang dilepaskan saat berhubungan seks, tidak dapat menyakiti masyarakat dengan tingkat obesitas yang meningkat.Fungsi Kekebalan Tubuh Lebih Baik
Menjadi lebih aktif secara seksual juga memiliki efek positif pada fungsi kekebalan tubuh. Ini berarti kemungkinan lebih rendah terkena pilek atau flu.Mengurangi Nyeri
Endorfin yang disebutkan di atas lebih dari sekadar menimbulkan rasa sejahtera dan tenang, tetapi tampaknya mengurangi rasa sakit (seperti migrain dan nyeri punggung) juga.Efek Kardiak
Aktivitas seksual (tetapi tidak masturbasi) telah dikaitkan dengan tekanan darah sistolik yang lebih rendah. Tekanan darah yang meningkat, pada gilirannya, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak lagi. Diperkirakan bahwa aktivitas seksual membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh sekaligus mengurangi tekanan darah.Penting untuk dicatat bahwa berhubungan seks juga dapat meningkatkan serangan jantung pada mereka yang berisiko, tetapi melakukan hubungan seks lebih sering dapat membantu mengurangi kekhawatiran ini. Sementara seks dapat memicu serangan jantung, dan siapa pun yang berisiko harus berbicara dengan dokter mereka sebelum berhubungan seks, sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, menemukan bahwa risiko ini dilemahkan (berkurang) pada orang yang memiliki tingkat tinggi aktivitas seksual biasa. Dengan kata lain, dan serupa dengan bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya seperti berlari, aktivitas yang jarang terjadi dapat menyebabkan tekanan pada aliran darah ke arteri yang memasok jantung, tetapi aktivitas biasa mungkin bersifat melindungi.
Efek Otak
Di masa lalu, penelitian pada tikus menemukan bahwa hubungan lebih sering berkorelasi baik dengan fungsi kognitif yang lebih baik dan pertumbuhan sel-sel otak baru. Kami sekarang belajar bahwa hal yang sama mungkin berlaku pada manusia. Sebuah studi 2018 yang mengamati lebih dari 6000 orang dewasa menemukan bahwa berhubungan seks lebih sering dikaitkan dengan kinerja memori yang lebih baik pada orang dewasa berusia 50 dan lebih tua.Efek Seksual
Pepatah lama "berpura-pura sampai Anda membuatnya" cocok di bawah manfaat kesehatan, karena lebih aktif secara seksual sebenarnya meningkatkan libido dan meningkatkan lubrikasi vagina pada wanita. Juga untuk wanita, bercinta lebih sering dikaitkan dengan periode menstruasi yang lebih ringan dan kram yang kurang mengganggu.Untuk pria, sementara itu pernah berpikir bahwa seks menyebabkan peningkatan kanker prostat, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pria yang memiliki lebih banyak ejakulasi (21 atau lebih per bulan) lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit dibandingkan pria yang memiliki lebih sedikit (7 ejakulasi atau kurang per bulan). Karena kanker prostat adalah penyebab utama kedua kematian terkait kanker pada pria, ini perlu diperhatikan.
Efek Fisik Lainnya
Sejumlah efek fisik lain telah dikaitkan dengan lebih banyak aktivitas seksual, seperti penciuman yang lebih baik, gigi yang lebih sehat, pencernaan yang lebih baik, dan pancaran kulit yang sehat terkait dengan peningkatan pelepasan DHEA oleh tubuh.Cetak Kecil
Kami akan lalai untuk tidak secara singkat mencatat bahwa seks yang tidak aman dapat memberi tip skala manfaat dan risiko dalam arah yang berlawanan. Pastikan Anda akrab dengan praktik seks aman sebelum berfokus pada banyak manfaat ini.Manfaat Seks pada Hubungan Anda
Berhubungan seks sering dapat menguntungkan Anda secara individu, tetapi juga dapat membantu hubungan Anda dalam berbagai cara. Melakukan hubungan seks secara teratur dalam hubungan monogami dapat meningkatkan tingkat komitmen Anda dan membantu Anda terhubung secara emosional. Pasangan lebih mungkin untuk tetap bersama ketika mereka dapat mengekspresikan cinta mereka dengan cara ini, dan tingkat perceraian secara signifikan lebih tinggi untuk pasangan yang tidak. Selain alasan sosial, bahkan manfaat relasional seks dibantu oleh bahan kimia yang dibuat tubuh kita. Pelepasan oksitosin, selain menenangkan, dapat berkontribusi pada ikatan dan keintiman emosional yang lebih besar.Bahaya Seks Terlalu Sedikit
Selain kehilangan manfaat potensial, ada bahaya dari terlalu sedikit seks. Kita terhubung sejak lahir untuk mendambakan keintiman seks, dan kurangnya seks dapat membuat orang mencari di tempat lain. Memiliki kehidupan seks yang aktif dapat mengurangi risiko godaan, dan, sayangnya, terlalu sedikit seks adalah salah satu alasan mengapa orang yang menikah curang.Jumpstarting Kehidupan Seks Anda
Frekuensi seks dapat, dan sering terjadi, berubah seiring waktu, tetapi itu tidak berarti bahwa itu adalah penurunan menurun progresif. Jika Anda bertanya-tanya apakah seks bisa menjadi sebaik ketika Anda pertama kali jatuh cinta, jawabannya adalah ya. Bahkan bisa lebih baik ketika Anda menambahkan apa yang tidak Anda miliki sebelumnya: hubungan cinta yang stabil yang tumbuh dewasa dan intim. Bisa dikatakan, itu bisa bekerja.Ada sejumlah cara untuk membumbui kehidupan seks Anda, tetapi melihat bagian non-seksual dari hubungan Anda sama pentingnya. Apakah ada cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda? Pada risiko menambahkan pepatah lain, organ seks terbesar berada di antara telinga. Meningkatkan frekuensi seks tanpa berbicara dan menghubungkan secara emosional tidak mungkin menciptakan perbaikan yang langgeng. Manajemen stres juga penting, dan sebagaimana dicatat, dapat menjadi dua kali lipat nilai upaya Anda dalam waktu. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan mood ketika Anda merasa terlalu stres untuk seks, kami memiliki beberapa tips, tetapi sejak awal Anda mungkin harus melakukannya.
Lakukan saja!
Menurut terapis Michele Weiner-Davis dalam bukunya, The Sex-Starved Marriage: Meningkatkan Libido Pernikahan Anda, Panduan Pasangan: "Pada awalnya, banyak yang memahami hati-hati tentang pendekatan gaya Nike saya terhadap kehidupan seks mereka; 'Lakukan Saja 'Nasihat bertentangan dengan semua yang mereka percaya tentang bagaimana hasrat seksual terbentang ... Saya sering dapat melihat kelegaan di wajah orang-orang ketika mereka mengetahui bahwa kurangnya dorongan seksual yang keluar dari biru tidak selalu menandakan masalah. Itu tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan mereka atau ada sesuatu yang hilang dari pernikahan mereka. Itu hanya berarti bahwa mereka mengalami keinginan yang berbeda. " Jika Anda selalu menunggu tingkat keinginan Anda untuk menyesuaikan dengan pasangan Anda, Anda mungkin menunggu lama.Jelas ada banyak manfaat untuk melakukan hubungan seks lebih sering (atau minimal seminggu sekali) dalam hubungan yang saling mencintai dan mendukung. Meskipun begitu, semua itu tidak hilang dalam hubungan Anda jika Anda tidak dapat berhubungan seks ini sering, atau sama sekali, dan cinta Anda bisa tumbuh sama kuatnya.
Jika Anda bisa berhubungan seks tetapi tidak cukup, tanyakan pada diri Anda mengapa. Kami menawarkan beberapa kiat di atas, tetapi terkadang melihat terapis seks mungkin merupakan cara terbaik untuk mengatasi masalah apa pun yang Anda alami. Perlu diingat bahwa hal itu dapat membuat perbedaan tidak hanya untuk hubungan Anda, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan emosional Anda sendiri.
Alasan Anda Harus Seks Lebih Sering
4/
5
Oleh
Alif Akbar
