Berurusan dengan Teman dan Keluarga yang Tidak Mendukung Saat Depresi

Ketika Anda depresi, teman dan keluarga yang tidak mendukung dapat membuktikan bahwa Anda mencoba. Sangat penting untuk memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang memahami kondisi Anda atau mau mencoba. Dan, jika teman dan keluarga tidak mendukung — menyalahkan Anda atas gejala penyakit Anda atau membuat pernyataan tanpa pikir — hal itu dapat membuat Anda merasa benar-benar putus asa. Apa yang dapat Anda lakukan jika orang-orang yang seharusnya menjadi pendukung terbesar Anda tidak?

Tips

Akui bahwa mungkin ada alasan di balik perasaan mereka yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Ada banyak alasan mengapa seseorang tidak dapat memahami kondisi seperti depresi. Mungkin mereka tumbuh di lingkungan di mana mereka diajarkan bahwa itu tidak dapat diterima untuk menunjukkan kelemahan? Atau suatu masa ketika penyakit mental memiliki stigma yang lebih besar daripada saat ini? Perilaku mereka terhadap Anda mungkin sangat mendarah daging dan otomatis dan tidak ada hubungannya dengan Anda sebagai pribadi.
Jadilah pendukung terbesar Anda sendiri. Berlatih bersikap baik dan lembut dengan diri Anda sendiri. Jaga pembicaraan Anda positif. Negatif hanya memberi makan depresi Anda.
Temukan dukungan di tempat lain. Ketika teman dekat dan keluarga tidak dapat menawarkan apa yang Anda butuhkan, akan sangat membantu untuk mencari orang yang bisa. Kelompok dukungan depresi, baik secara langsung atau online dapat menjadi tempat yang bagus untuk dilihat. Meskipun orang-orang dalam kelompok pendukung mungkin mulai menjadi orang asing bagi Anda, pertemanan yang cepat sering terbentuk karena Anda berbagi pengalaman umum depresi.
Jangan membeli kesalahpahaman mereka. Depresi bukan tanda kelemahan atau kemalasan. Ini adalah penyakit berbasis biologis, kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam kimia yang mengatur suasana hati yang penting di otak Anda. Anda tidak mencari perhatian ketika Anda meminta bantuan. Anda hanya mencoba cara terbaik untuk bertahan sampai Anda bisa sembuh. Tidak peduli apa yang dikatakan orang lain kepada Anda, jangan biarkan diri Anda melupakan fakta-fakta ini.
Terimalah bahwa beberapa orang mungkin bersimpati dengan situasi Anda, tetapi tidak dapat secara aktif mendukung Anda. Contoh utama dari situasi ini adalah teman yang berurusan dengan depresinya sendiri dan tidak dapat memberikan apa pun kepada orang lain. Bukannya dia tidak peduli padamu; dia hanya tidak memiliki sumber daya internal saat ini untuk melakukan lebih dari mengurus dirinya sendiri.
Jangan takut untuk meminta apa yang benar-benar Anda butuhkan. Mungkin ada beberapa kasus di mana orang dengan senang hati mendukung dan membantu Anda - jika saja mereka menyadari apa yang Anda butuhkan. Mungkin mereka tidak menyadari betapa buruk yang Anda lakukan karena mereka terbiasa dengan Anda menjadi orang yang kuat? Atau tidak pernah terpikir oleh mereka bahwa Anda mungkin menghargainya jika mereka menawarkan untuk mengasuh anak-anak Anda selama beberapa jam? Akan sangat bagus jika orang bisa membaca pikiran kita; tetapi, kenyataannya, mereka tidak bisa. Terkadang kita harus angkat bicara.
Hentikan orang negatif dari hidup Anda atau temukan cara untuk mengurangi kerusakan. Akan ada beberapa orang, yang, tidak peduli apa yang Anda lakukan, akan menjadi jahat dan menyakitkan. Jika bisa, hentikan mereka dari hidup Anda. Jika Anda tidak bisa, temukan cara-cara untuk membatasi kontak Anda dengan mereka atau menyokong diri Anda sendiri terhadap perlakuan tidak sensitif mereka. Sebagai contoh, jika Bibi Tracy selalu memiliki semacam komentar menggigit untuk membuat pertemuan keluarga, bentuk aliansi dengan sepupu Anda untuk berbicara tentang dan curahkan frustrasi Anda.
Gunakan kemarahan Anda dengan orang lain untuk keuntungan Anda. Alih-alih mengubah kemarahan Anda pada orang lain ke dalam dan mengalahkan diri sendiri atas kegagalan Anda, salurkan kemarahan ini untuk melakukan sesuatu yang positif. Pergi keluar dan berolahraga; memecahkan beberapa potongan keramik dan membuat mosaik yang indah; atau, berikan pembersihan menyeluruh pada rumah Anda. Temukan sesuatu yang dapat dilakukan secara fisik yang akan melepaskan perasaan terpendam Anda. Anda akan memiliki outlet untuk kemarahan Anda dan melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri pada saat yang bersamaan.