Pelajari Cara Menikmati Momen

Belajar untuk "menikmati momen" dalam hidup adalah cara yang nyaman, gratis, dan efektif untuk meningkatkan kebahagiaan dan kualitas hidup Anda, serta mengurangi stres. Menikmati apa yang Anda miliki dapat membantu Anda untuk menghargai apa yang Anda miliki daripada meratapi apa yang tidak Anda miliki dan menciptakan stres dengan berusaha terlalu banyak. Mampu menikmati momen dengan orang yang dicintai dapat membawa hubungan yang lebih kuat dan rasa penghargaan, yang mengarah ke hubungan kualitas yang lebih baik, dan semua manfaat dukungan sosial yang mereka bawa. Pelajari lebih lanjut tentang teknik-teknik ini untuk menikmati momen dalam hidup.

Fokus pada Detail

Terkadang ketika kita menjalani hidup, kita lupa untuk berhenti dan menikmati hal-hal kecil; memang, mungkin untuk melewati satu hari penuh baik terjebak dalam renungan Anda tentang masa lalu atau kecemasan atas masa depan, tidak pernah benar-benar memanfaatkan momen itu dan memperhatikan hal-hal menyenangkan yang sedang terjadi saat ini (dan melewatkan peluang positif ke kanan dan kiri). Saat Anda menikmati momen itu, perhatikan hal-hal kecil yang dapat membuat hari istimewa - senyum seorang teman, kebaikan orang asing, keindahan matahari terbenam. Perhatikan dan nikmati apa yang ada di sekitar Anda, dari saat ke saat, dan hampir tidak mungkin untuk stres.

Fokus pada Sensasi

Ketika Anda mengalami hari Anda, perhatikan dan hafalkan detail - terutama rincian positif - tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Buat memori. Perhatikan suara yang Anda dengar, seperti suara tawa anak-anak di latar belakang. Perhatikan baunya, seperti aroma semilir angin laut yang segar. Dan bagaimana perasaan angin itu di wajahmu? Memperhatikan jenis perincian sensorik ini membantu Anda hidup sepenuhnya pada saat itu, dan dapat membantu membangkitkan kenangan yang menyenangkan ketika Anda mendengar musik, mencium aroma, atau merasakan sensasi yang Anda alami pada hari-hari yang ingin Anda nikmati.

Fokus Pada Yang Positif

Sebagai manusia, secara alami kita terpaku untuk memperhatikan peristiwa negatif dalam kehidupan lebih dari yang positif, karena ini adalah apa yang perlu kita lacak untuk menjaga keselamatan kita: jika kita sadar akan ancaman di sekitar kita, kita lebih mampu untuk meluncurkan pembelaan. Namun, jika kita secara aktif bekerja untuk fokus pada hal yang positif, kita dapat mengurangi stres dan menikmati hidup lebih dari sudut pandang yang semakin optimis. Untuk menikmati momen itu, perhatikan apa yang terjadi dengan benar, dan hargai itu. Ini tidak sama dengan berpura-pura bahagia saat Anda tidak bahagia; ini lebih tentang memperhatikan hal-hal yang mengarah pada kebahagiaan yang lebih besar dan mengurangi stres.

Ucapkan Terima Kasih

Merasa bersyukur berjalan seiring dengan memperhatikan hal positif, dan merupakan cara terbaik untuk menikmati momen itu. Perhatikan semua hal baik yang dilakukan orang-orang untuk Anda (dan terima kasih sedapat mungkin), atau perhatikan apa yang Anda nikmati tentang orang-orang ketika mereka sedang menjadi diri mereka sendiri (dan pastikan untuk memberi tahu mereka itu juga). Hargai apa yang terjadi tepat di hari Anda saat itu terjadi, dan tuliskan dalam jurnal rasa syukur di malam hari - itu cara yang sangat efektif untuk menaikkan tingkat rasa syukur harian Anda, dan membangun catatan dari semua hal dalam hidup Anda yang dapat membuat Anda senang ketika Anda mengalami hari yang buruk.

Lakukan Apa yang Anda Nikmati

Hidup dimaksudkan untuk dinikmati dan dinikmati saat itu hidup. Jika Anda menemukan diri Anda merasa takut pada hari Senin atau menjalani hari yang penuh (atau minggu!) Tanpa mengalami apa pun yang Anda inginkan, pastikan Anda menambahkan kegiatan ke dalam jadwal Anda yang Anda nikmati (disebut 'gratifikasi'), dan nikmati mereka saat Anda melakukannya. Anda mungkin merasa tidak punya waktu untuk bersenang-senang, tetapi pertimbangkan berapa banyak energi dan motivasi ekstra yang akan Anda dapatkan dari mengejar hobi dan kepuasan, dan bagaimana energi itu dapat membantu Anda dengan tanggung jawab rutin Anda, dan Anda mungkin menemukan cara untuk mereset prioritas Anda. Bersenang-senanglah, dan nikmati hidup Anda!

Tips

Praktikkan makan penuh perhatian — ini cara yang bagus untuk menjaga berat badan yang sehat, menikmati makanan Anda, dan berlatih meditasi pada saat yang bersamaan.
Mempertahankan jurnal rasa syukur dapat membantu Anda melihat hal positif pada siang hari saat Anda memikirkan apa yang akan Anda tulis tentang malam itu. Pelajari lebih lanjut tentang cara memelihara jurnal rasa syukur.