Memahami Dinamika dari Respon Ketakutan

Takut

Ketakutan adalah emosi manusia yang kuat dan primitif. Ini mengingatkan kita akan adanya bahaya dan sangat penting dalam menjaga nenek moyang kita tetap hidup. Ketakutan sebenarnya dapat dibagi menjadi dua tahap, biokimia dan emosional. Respons biokimia bersifat universal, sedangkan respons emosionalnya sangat individual.

Reaksi Biokimia

Ketika kita menghadapi bahaya yang dirasakan, tubuh kita merespons dengan cara tertentu. Reaksi fisik terhadap rasa takut termasuk berkeringat, peningkatan denyut jantung, dan tingkat adrenalin yang tinggi. Respons fisik ini kadang-kadang dikenal sebagai respons "lawan atau lari", di mana tubuh mempersiapkan diri untuk memasuki pertempuran atau melarikan diri.

Reaksi biokimia ini kemungkinan merupakan perkembangan evolusi. Ini merupakan respons otomatis dan sangat penting untuk bertahan hidup.

Tanggapan Emosional

Respons emosional terhadap rasa takut sangat personal. Beberapa orang adalah pecandu adrenalin, berkembang dalam olahraga ekstrim dan situasi yang membangkitkan ketakutan lainnya. Yang lain memiliki reaksi negatif terhadap perasaan takut, menghindari situasi yang memicu rasa takut dengan segala cara. Meskipun reaksi fisiknya sama, rasa takut bisa dianggap positif atau negatif.

Aklimatisasi

Pemaparan berulang terhadap situasi serupa mengarah ke keakraban. Ini sangat mengurangi baik respon rasa takut dan kegembiraan yang dihasilkan, memimpin pecandu adrenalin untuk mencari sensasi yang baru dan lebih besar. Ini juga membentuk dasar dari beberapa perawatan fobia, yang bergantung pada perlahan-lahan meminimalkan respons rasa takut dengan membuatnya merasa akrab.

Psikologi Fobia

Salah satu aspek gangguan kecemasan bisa menjadi kecenderungan untuk mengembangkan rasa takut akan ketakutan. Di mana kebanyakan orang cenderung mengalami rasa takut hanya selama situasi yang dianggap menakutkan, mereka yang menderita gangguan kecemasan mungkin menjadi takut bahwa mereka akan mengalami respons rasa takut. Mereka merasakan tanggapan ketakutan mereka sebagai negatif dan pergi keluar dari jalan mereka untuk menghindari tanggapan tersebut.

Fobia adalah putaran dari respons rasa takut yang normal. Rasa takut diarahkan ke suatu objek atau situasi yang tidak menghadirkan bahaya nyata. Penderita mengakui bahwa rasa takut itu tidak masuk akal, namun tidak dapat membantu reaksinya. Seiring waktu, rasa takut cenderung memburuk seiring dengan ketakutan akan respons rasa takut.

Mengobati Fobia

Perawatan fobia yang didasarkan pada psikologi rasa takut cenderung berfokus pada teknik seperti desensitisasi sistematis dan banjir. Kedua teknik bekerja dengan respons fisiologis dan psikologis tubuh untuk mengurangi rasa takut.

Dalam desensitisasi sistematis, klien secara bertahap dipimpin melalui serangkaian situasi paparan. Sebagai contoh, seorang klien dengan rasa takut ular dapat menghabiskan sesi pertama berbicara tentang ular. Perlahan-lahan, selama sesi berikutnya, klien akan diarahkan melalui melihat gambar ular, bermain dengan mainan ular, dan akhirnya menangani ular hidup. Ini sering disertai dengan belajar dan menerapkan teknik koping baru untuk mengelola respon rasa takut.

Banjir adalah jenis teknik pemaparan tetapi bisa sangat berhasil. Dalam banjir, klien terkena sejumlah besar objek atau situasi yang ditakuti sampai rasa takut berkurang.

Penting bahwa pendekatan konfrontatif seperti itu hanya dilakukan dengan bimbingan seorang profesional kesehatan mental yang terlatih. Ini adalah teknik yang berpotensi traumatik, namun, dalam beberapa keadaan, mereka memiliki tingkat keberhasilan yang sangat baik.