 |
| 5 Hal yang Membuat Kita Bahagia Menurut Sains |
Berlatihlah bersyukur setiap hari. Mengungkapkan rasa syukur telah terbukti lebih dari sekadar meningkatkan mood Anda. Orang-orang yang menuliskan beberapa hal positif tentang hari mereka lebih sehat, lebih berenergi, kurang stres dan cemas, dan mendapatkan tidur yang lebih baik. Kuncinya adalah menjadikan ini kebiasaan rutin dan melakukannya dengan niat. Pikirkan tentang menciptakan ritual rasa syukur kecil. Misalnya, setiap pagi ketika Anda minum kopi, Anda dapat memikirkan tiga hal yang Anda hargai sehari sebelumnya. Atau biasakan untuk mencatat tiga hal baik tentang hari Anda sebelum tidur di malam hari. Tiga hal baik Anda bisa sangat kecil - mungkin Anda melihat sesuatu yang indah atau hanya menghargai sehat hari itu. Bahkan, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa itu adalah pengalaman sehari-hari kecil yang membuat kita lebih bahagia (dibandingkan dengan peristiwa besar dalam hidup.)
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Kebahagiaan itu menular. Dr Nicholas Christakis dan James Fowler, peneliti di Harvard dan The University of San Diego, menemukan bahwa setiap teman bahagia tambahan meningkatkan kemungkinan seseorang menjadi bahagia sekitar 9%. Jika Anda merasa sedih, hubungi seorang teman atau kolega yang umumnya memiliki sikap yang lebih positif. Otak kita memiliki neuron cermin yang secara harfiah akan meniru apa yang orang lain ekspresikan; jadi ketika Anda membutuhkan sedikit infus positif, hubungkan dengan mereka yang membagikannya.
Lakukan tindakan kebaikan secara teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa membelanjakan uang untuk orang lain membuat kita lebih bahagia daripada menghabiskan uang untuk diri kita sendiri dan melakukan tindakan kebaikan kecil meningkatkan kepuasan hidup. Pegang pintu untuk orang di belakang Anda, ucapkan terima kasih dan bersungguh-sungguh ketika Anda mengambil minuman Anda dari kedai kopi, mengambil camilan favorit rekan Anda dan meninggalkannya di meja mereka untuk mereka. Bahkan gerakan bagus terkecil pun bisa membuat seseorang menjadi baik.
Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman. Memiliki teman dapat menyelamatkan hidup Anda. Interaksi sosial yang rendah dapat sama buruknya dengan Anda seperti merokok 15 batang sehari dan dua kali lebih buruk bagi kesehatan Anda sebagai obesitas. Bahkan jika Anda sibuk, Anda dapat menemukan cara untuk terhubung dengan orang yang Anda sayangi. Gunakan istirahat makan siang Anda sebagai kesempatan untuk menelepon seorang teman atau, jika mungkin, berjalan-jalan bersama. Jika Anda sibuk selama seminggu, bagaimana mengundang teman Anda untuk melakukan beberapa tugas bersama di akhir pekan?
Habiskan uang untuk pengalaman daripada hal-hal. Penelitian menunjukkan orang-orang melaporkan merasa lebih bahagia ketika mereka menghabiskan uang mereka untuk pengalaman daripada objek. Kami mengingat pengalaman untuk jangka waktu yang lebih lama dan otak kami dapat menghidupkan kembali mereka, membuat emosi positif kami bertahan lebih lama. Jadi alih-alih celana jeans baru itu, pertimbangkan untuk mencoba kelas yoga baru atau mengundang seorang teman ke bioskop bersama Anda.
5 Hal yang Membuat Kita Bahagia Menurut Sains
4/
5
Oleh
Alif Akbar
