Pelecut Semangat: Apa Itu Psikoterapi?

Psikoterapi

Tidak diragukan Anda pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, dan mungkin Anda bahkan telah menyuarakannya dalam percakapan dengan teman dekat, anggota keluarga, atau diri Anda sendiri.

Pikiran itu seperti ini: Apa yang salah dengan saya? Apa yang saya lakukan salah?

Anda berharap dan ingin hidup berjalan dengan cara tertentu, Anda ingin memenuhi impian Anda dan Anda menginginkan kesuksesan, tetapi itu tidak terjadi. Anda merasa terjebak dalam lingkaran keputusasaan, keterasingan, dan kesia-siaan.

Keadaan hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda mengalami kesulitan dalam mengatasi dan kembali normal. Kabar baiknya adalah ada semacam konseling yang disebut psikoterapi; Anda dapat menggunakannya untuk membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda. Menurut Bradley University, 82 persen orang yang telah menjalani psikoterapi merasa bermanfaat.

Apa itu psikoterapi dan bagaimana itu bisa membantu Anda mencapai impian Anda? Lanjutkan membaca untuk mencari tahu.

Apa itu psikoterapi?

Sebelum melanjutkan, mari kita mendefinisikan psikoterapi. Menurut Institut Nasional Kesehatan Mental, psikoterapi adalah "terapi bicara."

Secara umum, psikoterapi adalah serangkaian sesi dengan terapis membantu Anda "mengidentifikasi informasi dan mengubah emosi, pikiran, dan perilaku yang mengganggu. "

Psikoterapi adalah tidak hanya untuk orang-orang yang telah didiagnosa menderita penyakit mental. Siapa pun bisa mendapatkan keuntungan dari mereka.

Bagaimana psikoterapi membantu Anda mengelola hidup Anda

Inilah kebenaran tentang psikoterapi: semua tentang Anda-keinginan, target, hubungan, perspektif, keterampilan, dan agen Anda.

Anda terjebak dalam pola. Anda merasa buruk dan Anda tidak bisa keluar. Melalui psikoterapi, Anda akan mengatur langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk maju.

Penasihat Anda akan membantu Anda memahami hal-hal berikut:

Anda adalah orang yang dapat membuat perubahan pada pola Anda karena Anda memiliki kekuatan untuk mengenali kecenderungan negatif dan bertindak secara positif. Anda memiliki badan.
Anda dapat mengetahui apa yang membawa Anda ke tempat ini dalam hidup Anda. Anda akan pengalaman identitas pribadi, tindakan dan perilaku masa lalu yang berkontribusi pada pola Anda.
Anda bisa mendapatkan bantuan dari orang lain. Anda akan mengidentifikasi jaringan dukungan dan jika Anda tidak memilikinya, Anda akan menyebarkan itu.
Anda memiliki kekuatan; Anda akan identitas pribadi mereka dan bagaimana menggunakannya untuk perbaikan positif.
Ada beberapa hal yang mengganggu Anda memicu perilaku. Anda akan memicu informasi identitas Anda.
Anda dapat menggunakan setiap hari tertentu detik dipicu. Teknik ini disebut keterampilan menang. Dengan terapi perilaku kognitif, Anda akan mengidentifikasi koping keterampilan yang terbaik untuk Anda.
Ada tujuan dan realistis yang dapat terukur Anda mengakses dalam waktu tertentu. Anda akan secara pribadi-mengidentifikasi target dan langkah-langkah untuk mencapai itu.

Pada akhirnya, mengambil langkah-langkah kecil setiap hari dan mengisi ember kepercayaan diri Anda akan memungkinkan Anda untuk memenuhi impian Anda.

Mimpi tetap mimpi remote, jelas saat itu, dan tidak dapat dicapai. Impian menjadi kenyataan ketika Anda mengambil langkah-langkah untuk kinerja realistis.

Ada berbagai jenis psikoterapi. Mari kita mengambil yang lebih dalam praktik ini.

Bagaimana kognitif perilaku bantuan Anda mengambil tindakan

Berpikir cepat, masalah yang harus ditangani oleh semua orang. Tidak tahu! Anda memiliki lima detik untuk identitas pribadi-masalah ini. Itu adalah sesuatu yang Anda mungkin merasa saat ini. Jika Anda tidak menemukan sekarang, Anda gagal.

Jika hal itu membuat Anda merasa sedikit stres? Di sana Anda memilikinya.

Stres adalah masalah yang harus dihadapi oleh semua orang, dan hal yang memengaruhi yang emosional kesehatan dan sekitar 77 persen dari orang-orang Anda: menderita gejala yang disebabkan oleh stres, sementara 73 persen melaporkan masalah emosional.

Untuk mengatasi stres, Dr Lisa Herbert, dokter dan pelatih, diatur untuk hidup dalam bernapas-in, jurnal rasa syukur, dan menghitung sampai 10 sebelum melakukan sesuatu yang Anda tahu akan membuat stres.

Rekomendasi Herbert sangat ideal dengan terapi perilaku kognitif (CBT). Pada dasarnya, CBT melibatkan tanggung jawab berikut:

Jenis identifikasi gejala yang menunjukkan kebijakan psikologis masalah: jika Anda terlalu stres, Anda mungkin menemukan pikiran balap, rasa sakit dan nyeri, kejang otot dan masalah pencernaan, antara gejala lainnya.
Suara memicu gejala: apa yang membuat Anda stres? Apakah skenario berulang menyebabkan Anda menjadi terlalu stres?
Jenis identifikasi untuk mengatasi keterampilan yang dapat membantu Anda mengatasi gejala: keterampilan bisa menang dalam pembicaraan merangkul pernapasan, positif diri, penghapusan, atletik, seni, dan perhatian.
Suara cara untuk menerapkan keterampilan koping di masyarakat dan di rumah.
Praktek keterampilan mengatasi secara teratur.
Diskusikan pendapatan dan bergerak lebih lanjut dengan terapis Anda.

Komponen utama dari CBT adalah suara pikiran yang mengarah pada perilaku yang tidak diinginkan. Anda belajar untuk mengenali pikiran negatif dan tidak masuk akal dan untuk melawannya melalui tindakan-tindakan tertentu (keterampilan mengatasi).

Terapis Anda bekerja dengan Anda untuk menyesuaikan keterampilan tertentu untuk mengatasi kebutuhan. Jika diperlukan, Anda akan juga mengidentifikasi keterampilan sosial Pro keterampilan, komunikasi dan keterampilan pendidikan kejuruan.

Bagaimana psikoanalisis membantu Anda menggali akar masalah Anda

Apakah Anda ingat ketika Anda berusia 8 tahun dan Anda bertengkar dengan saudara Anda dan itu menjadi fisik? Berapa banyak perkelahian lain yang Anda ingat? Apakah Anda pernah mulai berbicara tentang kemarahan Anda dengan saudara laki-laki atau perempuan Anda dan mencari tahu apa yang menyebabkannya, atau apakah orang tua Anda hanya mendasarkan Anda dan mengabaikan penyebab perkelahian?

Psikoanalisis membantu Anda menyelidiki penyebab apa pun yang mengganggu Anda. Di suatu tempat di sepanjang garis, Anda secara tidak sadar mulai mengembangkan pola berbahaya. Anda akan menemukan proses berpikir yang mengarah pada pola, dan Anda akan menentukan apa yang membuat Anda mulai berpikir dan bertindak seperti ini sejak awal.

Selama sesi terapi, Anda akan mendiskusikan mimpi, pikiran, kenangan, dan perasaan Anda dengan terapis sampai Anda memahami akar masalah Anda. Setelah Anda mengenali dan memahami pikiran dan pola yang berbahaya, Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah untuk berubah. Terapis sering menggabungkan pendekatan ini dengan CBT dan psikoterapi lainnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh World Psychiatric Association mengungkapkan bahwa pasien yang menderita depresi diuntungkan dari psikoanalisis dalam jangka panjang. Setelah 42 minggu, pengamat dan pasien sendiri melaporkan penurunan tingkat depresi yang signifikan.

Melalui psikoanalisis, Anda akan mendapat manfaat dari mendapatkan pandangan yang jelas dan objektif tentang diri Anda, seperti orang yang mampu menavigasi labirin dengan melihatnya dari atas. Anda juga akan dapat memahami apa arti mimpi tertentu dan mengapa Anda terus bergaul dengan orang-orang tertentu.

Seiring waktu, pemahaman dan pemberdayaan akan membantu Anda menyembuhkan diri sendiri.

Psikoterapi mencakup berbagai pilihan perawatan

Ada beberapa jenis psikoterapi selain psikoanalisis dan terapi perilaku kognitif. Anda akan menentukan apa yang terbaik untuk Anda saat pertama kali berkonsultasi dengan terapis Anda.

American Psychological Association (APA) menyoroti perbedaan antara CBT dan psikoanalisis.

APA menyebut psikoanalisis sebagai pendekatan "humanistik". CBT dan tambahannya, seperti terapi perilaku dialektik, menyediakan pendekatan praktis untuk terapi, sementara psikoanalisis dan terapi psikodinamik adalah semua tentang percakapan mendalam.

Banyak terapis menggabungkan terapi praktis dan berbasis bicara berdasarkan kebutuhan Anda.

Capai impian Anda dengan psikoterapi

Seperti disebutkan, psikoanalisis mencakup pertimbangan yang cermat tidak hanya dari pikiran dan perasaan Anda, tetapi dari konten impian Anda dan apa artinya keinginan Anda.

Menganalisis mimpi Anda membantu Anda memahami kecenderungan bawah sadar terdalam Anda. Menurut Freud, Carl Jung, dan pionir psikoanalisis lainnya, analisis mimpi membantu Anda memahami kebutuhan dan keinginan paling mendasar Anda.

Sementara itu, CBT membantu Anda mengembangkan rencana praktis dan dapat dicapai untuk memenuhi impian Anda. Menjawab pertanyaan, "Apa yang Anda inginkan?" Adalah komponen utama dari semua psikoterapi. CBT adalah pendekatan selangkah demi selangkah untuk menyembuhkan luka, mengisi ember kepercayaan diri, dan memahami tujuan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang psikoanalisis, CBT, dan psikoterapi lainnya, konsultasikan dengan terapis berlisensi.