Apa itu Terapi Singkat Berfokus Solusi?

Banyak psikoterapis atau pelatih mungkin menggambarkan diri mereka sebagai "solusi-terfokus," dan mereka mungkin memang fokus pada membantu klien mereka mencapai solusi. Artikel ini membahas bentuk psikoterapi yang disebut "Solution Focused Brief Therapy" yang telah digunakan secara internasional dan dalam pembinaan dan psikoterapi.

Ikhtisar

SFBT adalah bentuk psikoterapi berbasis kekuatan. Ini awalnya dikembangkan pada tahun 1970-an dan 1980-an oleh Insoo Kim Berg dan Steve deShazer di Pusat Terapi Keluarga Singkat di Milwaukee, Wisconsin. Landasan SFBT adalah tentang apa yang terjadi dengan klien, sebagai lawan dari fokus banyak bentuk terapi lain yang ada pada masalah yang dialami orang.

Ketika seseorang memutuskan untuk menemui psikoterapis, biasanya karena hal-hal tidak berjalan sebagaimana mestinya dalam kehidupannya seperti yang dia inginkan. Biasanya ada semacam masalah. Orang memiliki kecenderungan untuk fokus pada hal yang negatif, tetapi SFBT menggunakan percakapan dan bahasa untuk membantu mengalihkan fokus pada apa yang berfungsi dan menciptakan lebih banyak solusi sebagai hasilnya.

Apa yang Tidak

Tidak seperti banyak bentuk psikoterapi tradisional seperti terapi perilaku kognitif atau terapi psikodinamik, SFBT tidak didasarkan pada teori apa pun. Ini bukan tentang memecahkan masalah, mendiagnosis penyakit mental, atau menyembuhkan penyakit. Tidak ada fokus pada masa lalu, seperti masa kanak-kanak seseorang, kecuali terapis dan klien membahas kekuatan dan situasi di mana klien tangguh. SFBT juga tidak didasarkan pada wawasan, tidak seperti beberapa pendekatan seperti teori psikoanalitik.

Bagaimana itu bekerja

SFBT adalah pendekatan yang berada di bawah payung terapi konstruktif. Konstruktivisme mengandaikan bahwa orang adalah pembuat makna dan pada akhirnya adalah pencipta realitas mereka sendiri. Terapis SFBT percaya bahwa perubahan dalam hidup tidak dapat dihindari. Karena seseorang menciptakan realitasnya sendiri, dia mungkin juga berubah menjadi lebih baik.

Dalam SFBT, terapis adalah fasilitator percakapan yang terampil. Terapis tidak menganggap dirinya ahli dan mempertahankan posisi keingintahuan dan "tidak tahu." Dengan memanfaatkan keahlian klien pada diri mereka sendiri, terapis menggunakan pertanyaan yang berfokus pada solusi untuk menunjukkan kekuatan, sumber daya, keinginan, dan jalur untuk mencapai tujuan mereka. Dengan fokus bergeser ke apa yang sudah bekerja dalam kehidupan klien, dan bagaimana hal-hal akan terlihat ketika mereka lebih baik, lebih banyak ruang terbuka untuk solusi untuk tiba.

Kesederhanaan

SFBT adalah bentuk "terapi singkat" karena tidak dimaksudkan untuk terus berlangsung selama bertahun-tahun, seperti beberapa bentuk terapi. Dengan bekerja dengan terapis Solusi Terfokus, Anda dapat mengharapkan pendekatan sederhana berdasarkan pertanyaan yang jelas dan berorientasi pada solusi. Ada penekanan pada kesederhanaan, dan cara paling sederhana untuk solusinya adalah yang paling disukai.

Steve deShazer adalah penggemar berat William of Ockham dan Ockham's razor: "Apa yang bisa dilakukan dengan lebih sedikit berarti dilakukan dengan sia-sia dengan banyak orang."

Jika Anda mencari untuk membedah masa kecil Anda atau menemukan banyak wawasan tentang lintasan hidup Anda, SFBT mungkin bukan jenis terapi yang Anda cari. Namun, jika Anda ingin bantuan terfokus laser untuk pindah ke area baru dalam hidup Anda, tanpa tersesat dalam detail, SFBT mungkin cocok untuk Anda.